La Missione...

[simonLA]

le foto te le faccio qnd vieni non risulti neanche un decimo di come risulti dal vivo, tranquillo che non sei così

caspita veramente non vengo molto bene..tra luci, qualità della macchina e qualità della foto compressa perdo veramente molto..!!

cmq fil oggi il braccio, sotto luci naturali...era impressive!!!...

[zanelike]

ora so bene che dici la verità,molto bene la vista di domenica, andiamo per strada giusta

[simonLA]

ora so bene che dici la verità,molto bene la vista di domenica, andiamo per strada giusta

xil 21 spero d'esser un altra persona...ehehe intanto bisogna mettersi sotto al max...

[zanelike]

visualizzazione!!!!!!!!!!!!!

[simonLA]

visualizzazione costante....
dieta perfetta...
acqua siamo ai 4.5litri che in serata arriveranno a 7...
stanchezza oggi...se dormee ahaha
forma: bah....si comincia a veder l'addome alto e il corridoio centrale..miglioriamo miglioriamooo

[simonLA]

i primi sentori di fame ci sono..::!!! tempi morti...sono obbligato ad uscire

[Ferdix]

vai simoooo! faccio il tifo per te!!

[zanelike]

[simonLA]

ragazzi oggi ho provato l'altra qualità di the verde...
quello EVERTON è penoso...amaro come la cenere..proprio imbevibile
stamattina quello preso in erboristeria..è buonissimo...delicato con retrogusto amaro cenere...e non gusto di cenere e basta

good....diet xfect
h2o contata al ml....

[zanelike]

mi dicono il tuo avversario stia dando l'anima avendo cmq nosdacci dentro simo!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[simonLA]

deadlift culo a terra 2 secondi fermo in basso tc 4*10 50/60/60/60
tri set: sumo schiena dritta culo terra/ leg curl / stacchi gambe mooooolto larghe MP schiena dritta kiusura scapolare 4*12/8/15 60/35/7.5x parte
iperestensioni 4*20 con peso 5kg
allungamento 3*60 secondi
alternato manubri bicipiti 4*10 max contrazione 14-16-14-14kg
allungamento 2*60 secondi

allenamento ottimo...carichi xfect e esecuzione deadlift migliorata moltissimo..grazie a concentrazione e capacità d'osservazione( vedi centopani e poundstone mdtv)..
allenamento molto intenso e fortunatamente condito da qualche filmato..purtroppo i miei cameramen sono alle prime armi..mi hanno filmato un 3set completo non salvandolo e ogni filmato inizia dalla 2nda reps..ahaha!! vabbhe dai ci arrangiamo cosi..

filmati in arrivo..

[zanelike]

molto bene simo

[simonLA]

YouTube - Video-0007.mp4

ce ne sono altri due..!! questa è la 2nda serie...
purtroppo il triset e venuto a metà forse per la memoria forse perche il socio ha schiacciato qualcosa di sbagliato haha

[zanelike]

allora bene simo che dire:

• non fare toccare il bilancere a terra nei due secondi di fermo in basso; se non lo fai toccare scusmai non riesco a capire
• bene l'esecuzione ma questi sono rumeni, la cosa ci può stare, però per soggetti con le nostre caratteristiche preferisco tu compia questa esecuzione poi qnd vedi che non puoi più fare andare giù il bilancere per il pavimento, scendi con il culo piegando le ginocchia andando almeno al parallelo. a quel punto partono i 2 secondi di fermo!

cmq ottmo, centopanli fa così, ora cerca però di fare le modifiche ti ho detto, molto bene simone cmq, ho notato che ti guardavi bene allo specchio cercando le fibre

[simonLA]

allora bene simo che dire:

• non fare toccare il bilancere a terra nei due secondi di fermo in basso; se non lo fai toccare scusmai non riesco a capire
• bene l'esecuzione ma questi sono rumeni, la cosa ci può stare, però per soggetti con le nostre caratteristiche preferisco tu compia questa esecuzione poi qnd vedi che non puoi più fare andare giù il bilancere per il pavimento, scendi con il culo piegando le ginocchia andando almeno al parallelo. a quel punto partono i 2 secondi di fermo!

cmq ottmo, centopanli fa così, ora cerca però di fare le modifiche ti ho detto, molto bene simone cmq, ho notato che ti guardavi bene allo specchio cercando le fibre

sisi il bilancere lo lasciavo 5 cm da terra immaginando appunto che da deadlift normale a tc ci fosse quella variabile....

al parallelo arrivavo chezz...devo andare piu giu...piu giu..ho notato anche questo guardando il filmato...frontalmente il parallelo, sembrava esserci..ma devo ricercare la meglio profondità...nella discesa coinvolgevo prima la schiena/culo , arrivato al punto massimo scendevo col sedere piegando le ginocchia(punto focale interessantissimo che ho inserito da oggi nell esecuzione)prima cercavo, come ti ho detto, la tibia perpendicolare..oggi provando cosi mi sono reso conto di tutte le cazzate fatte...sicuramente la prox volta spacco i bilanceri...

ma sono veramente rumeni??...uff

ottima forma braccia allo specchio..vene rulex

i sumo praticamente salgo di femore totale...good