La Missione...

**simonLA** · 27-11-2009, 12:08:41

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molto bene simone, ma subito tu possa farebene con romcompleto e cotrollato 35 al pll down, o nefaccio 25

eh ma credo che sia un fatto di fisica...il pull down che eseguo io evidentemente corrisponderà a meno della metà....lo so perche appunto ci sono torrette in cui dimezzo i pesi ;-)

***zanelike*** · 27-11-2009, 12:11:00

Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio

eh ma credo che sia un fatto di fisica...il pull down che eseguo io evidentemente corrisponderà a meno della metà....lo so perche appunto ci sono torrette in cui dimezzo i pesi ;-)

**simonLA** · 27-11-2009, 12:14:56

pose bodywebbiane...soprattutto l'ultima...!! ahhh comunque stamattina a freddo 50gr di cho !!

File Allegati

***zanelike*** · 27-11-2009, 12:17:04

brvo simone, miglioramenti muscolari evidenti blocco petto-bic proprio quelo cher volevamo, arriveranno anche i lombari

***Dave Clark's attacks*** · 27-11-2009, 12:38:11

minkia complimenti simo

**simonLA** · 27-11-2009, 13:07:48

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minkia complimenti simo

minchia abbiamo ancora tantissimo lavoro da fare eheheh!!!

**simonLA** · 27-11-2009, 18:45:52

spalle richiamino femorali addome polpacci
lento avanti ginocchio MP: 5*10 10kg x parte
alzate laterali 2*6+6+6+6 12-10-8-6kg
alzate post ss lento amnubri 3*6/15 auguri 16kg+14kg
leg curl 5*10 35kg
addome ss polpacci in piedi 5*max crunchees inversi/8 75kg

molto interessante il mtpw in ginocchio..spalle belle tartassate..in toto un bel allenamento..spinto bene bene bene

**GS1** · 27-11-2009, 19:07:10

Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio

schiena tricipiti cardio

rumeni 5*5 90kg (ho provato 110 ma l'esecuzione non mi convinceva)
rematore bilancere/pull down 4*8/15 massimo rom 70kg + 35kg
lat avanti bi- fasica 2*6+6+6+6 60-55-50-45
trazioni prone 3*max sono stronzo eh

french press EZ 4*10 37kg
push down in contraziuone volontara in basso 2*6+6+6+6 30-25-20-15
cavo basso corde squeeze! 2*15 30kg
15 minuti camminata salita senza mani contrazione gluteo (ho fatto lo stepper perche i tappeti erano tutti occupati)

allora l'evsecuzione dei rumeni non mi convinceva molto..cmq poi corretta sufficiantemente...dorso durissimo e stradolorante..infatti alle trazioni non venivo su(max 4 ma a metà hihi)....tricipiti spaccati bene bene..
per finire ho fatto lo step tipo a scaloni..con contrazione max del gluteo...alla fine ero uno straccio...azzzzz ottttimooo

il mio preferito

**simonLA** · 27-11-2009, 22:27:32

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[/B]

il mio preferito

ero un po dubbioso..ma con i doms che sono ritornati ai glutei / femorali...sono contento..ma settimana prox tappeto...cmq molto interessante

**simonLA** · 28-11-2009, 07:44:15

sabato mattina

ah ragazzi...che bello arrivare alla colazione del sabato...dopo una serata in un club mi sono coricato per 2orette ..e ora sto aspettando che la colazione di cuocia...un po di albumi avena eheheh..che piacere...il resoconto è tragico..: schiena/tricipiti/fermorali DEVASTATI...
la schiena è totalmente dilaniata...il centro della schiena... la zona dello spessore..è assurdamente dolorante(amazzziiiiinngg)...tricipiti e delt posteriori si uniscono in un inebriante dolore fastdioso...e il femorale si fa sentire nella camminata...direi che ci siamo...