La Missione...

[simonLA]

1iana manubri 5*10 3 secondi a metà movimento di fermo 18/20....petto sdrumato
croci ss panca piana metà moviento dall'alto fino a metà 3*6/15 18kg7 35kg
cavi 7*10 recupero 25-30 secondi tra le serie 20/22.5
leg extension 5*25 15kg esecuzione distruttiva...
squat piedi uniti ss ciclette 4*10/30 secondi sui pedali molta resistenza 20kili x parte...liv 12..

impressionante...è un periodo positivo...sono estremamente gasato..oggi aumentato in croci cavi e squat...ottimo...allenamento ottimo...ridimensionamento inside!!! dieta perfetta..!! ormai non si può sbagliare...si arriva fino alla fine...!! oggi ho fatto allenare anche mia sorella ocn i contro cazzi...non c'e ne x nessuno..se qualcuno vuole veramente cambiare l'allenamento pesante è l'unica soluzione...

[jeghe]

ciao, mi piace molto come ti alleni, posso chiederti, a te o al tuo coach, come mai fai un allenamento un po' inusuale per le gambe? niente cariconi?

[zanelike]

1iana manubri 5*10 3 secondi a metà movimento di fermo 18/20....petto sdrumato
croci ss panca piana metà moviento dall'alto fino a metà 3*6/15 18kg7 35kg
cavi 7*10 recupero 25-30 secondi tra le serie 20/22.5
leg extension 5*25 15kg esecuzione distruttiva...
squat piedi uniti ss ciclette 4*10/30 secondi sui pedali molta resistenza 20kili x parte...liv 12..

impressionante...è un periodo positivo...sono estremamente gasato..oggi aumentato in croci cavi e squat...ottimo...allenamento ottimo...ridimensionamento inside!!! dieta perfetta..!! ormai non si può sbagliare...si arriva fino alla fine...!! oggi ho fatto allenare anche mia sorella ocn i contro cazzi...non c'e ne x nessuno..se qualcuno vuole veramente cambiare l'allenamento pesante è l'unica soluzione...

[zanelike]

ciao, mi piace molto come ti alleni, posso chiederti, a te o al tuo coach, come mai fai un allenamento un po' inusuale per le gambe? niente cariconi?

l'allenamento delle gambe è inusuale, visto il soggetto in questione, ma come fai a dire che non usa cariconi?

[simonLA]

condizione di stamattina mooolto buona..l'addome si sta ridimensionando bene..bracciapiene e petto good....domani se riesco foto

[zanelike]

condizione di stamattina mooolto buona..l'addome si sta ridimensionando bene..bracciapiene e petto good....domani se riesco foto

[zanelike]

se riesci
10 minuti di posing vero al giorno

[simonLA]

se riesci
10 minuti di posing vero al giorno

non prendetemi ingiro..ma forse ne faccio anche 20....comunque domani lo introduco seriamente..!!!

[zanelike]

non prendetemi ingiro..ma forse ne faccio anche 20....comunque domani lo introduco seriamente..!!!

[jeghe]

l'allenamento delle gambe è inusuale, visto il soggetto in questione, ma come fai a dire che non usa cariconi?

non ho detto che non lì usa ho solo scritto niente cariconi, ossia intendo che non vedo squat fatti con poche reps e pesi elevati...tutto qui, questo volevo sapere, se c'era un motivo specifica

[zanelike]

non ho detto che non lì usa ho solo scritto niente cariconi, ossia intendo che non vedo squat fatti con poche reps e pesi elevati...tutto qui, questo volevo sapere, se c'era un motivo specifica

non sono di quella idea nella maggiorparte dei casi; sicuramente per simone assolutamente no, almeno per ora!
è molto simile al sottoscitto sia muscolarmente che ormonalmente, quindi preferisco lavori più alevati!

[jeghe]

non sono di quella idea nella maggiorparte dei casi; sicuramente per simone assolutamente no, almeno per ora!
è molto simile al sottoscitto sia muscolarmente che ormonalmente, quindi preferisco lavori più alevati!

come approccio mi piace molto

[zanelike]

come approccio mi piace molto

[simonLA]

: trazioni presa larga ss trazioni prone 5*max/max
rematore bilancere 3*8...AUMENTATO...65kg....e un altra con 70...
lat avanti 2 secondi fermo in basso 3*15....50 kili...ultima con 45...
pull down 7*10 30 secondi tra le serie 45740
ss hummer/french press angolata 3*8/10 18kg manubri...32kg
addome 5 *max

bell allenamento..unico inconveniente ..degenero assoluto in pale e recuperi un po dilatati..ma niente di che..in 80' concluso tutto alla grande....!!!! ho spinto bene nonostante abbia perso uno strap..porca *******..gli avambracci chiedevano pietà.....se mi organizzo bene domani alle 6.00 foto amanetta!! piu10min di posing

[simonLA]

anticipato wo cardio addome polpacci..purtroppo sabato non potrò andare in pale...

comunque ottimo...si va beneee

4cardio 40'veramente intensi...mooolto...
addome 5 *max
calf seduto ss calf in piedi 5*30/6+1+1+1+1+1 35kg.....70kg

aumentat notevolmente l'intensità nel cardio e i polpacci aumentato carichi notevolmente...beeeeneeee