il peso non conta....conta lo stimolo zanelike docet
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è proprio per quello che uso quei pesi!!!Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza MessaggioCommenta
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rematore 4*10
lat avanti 3*15 60kg/55kg
lat avanti presa stretta ss hummer 3*10/8 50kg....12kg
trazioni presa larga ss alternato manubri 3*max/ 15 bw/12/10kg
iperestensioni 4*max 10kg di zavorra
15' camminata salita
allenamento spettacolo..entro in pale incazzato come una iena...eseguo il rematore da far paura.esecuzione distruttiva.....continuo cosi x tutto l'allenamento.x finire un rilazzante quartodora di cardio..mamma mia che rigenerazione totale..allenamento ripetio entusiasmante.le braccia sono implose dal cuore del bicipite...ed il dorso era bello aperto...
condizione migliroata....bene beneCommenta
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alzate laterali 3*15 12/10
push press manubri in piedi ss french press 3*10/15... 14/25kg
alzate frontali ss manubrio dietro testa 3*15/8... 12kg/10
scrollate bilancere ss corde 3*8/15.... 100/110---35kg
addome 5 max
bel wo..e bella vascolarizzazione...streching finale...domani mi aspetta cardio timeeeee,,,buona serata a tutt
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sigpic
prox gara due torri 2010
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bene bene simon
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...
Panca inclinata 6x10...45kg...
croci piana 3x15 12kg
spinte manubri 3sec negatvia 3x15 12kg
sit calf ss stending calf 5x35+8
5xmax addome....
15' cardio..
bel wo....voglia di fare altissima e allenarsi cosi sembra quasi poco hihi..!!..mi vedo un po appannato..ma niente id preoccupante..le braccia stanno molto bene..vedo anche un buon dorso in uscita..il petto rimane comunque secondo me la parte piu indietro..!!Commenta
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tra poco aumentiamo intensità....metti altri ulteriori 15 minuti post un'altra sessione di cardiosigpic
prox gara due torri 2010
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sarà fatto!!! fil ho raccimolato 100gr di aakg ....la infilo gia nel protocollo o aspetto?Originariamente Scritto da zanelike Visualizza MessaggioCommenta
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6 grammi pre work outOriginariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio
sigpic
prox gara due torri 2010
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6x10 squat 70kg
pressa piedi uniti ss leg ex 4sec inalto...2x15+6...100+15kg
stacchi rumeni manubrio ss leg curl 3x12+6 20kg+40kg
affondi 5x30..bw
5max addome
bell allenamento..coolpito in pieno le gambe..doms alpetto dolorosi..wowo....gambe veramente ridimensionatenella forma...sudatocome un *****...si procede benissimo..!!!
domani rest.Commenta
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rematore 4*10 60kg
lat avanti 3*15 55/50kg
lat avanti presa stretta ss hummer 3*10/8 55kg....12kg
trazioni presa larga ss alternato manubri 3*max/ 15 bw/12/10kg
iperestensioni 4*max 10kg di zavorra
15' camminata salita..
bell allenamento..e tutto in pieno pompaggio..ottimissimo...si spinge come sempre...Commenta
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alzate laterali 3x15...12kg
spinte frontali in piedi manubri ss french press 3x10+15 14 + 25
alzate frontali ss frnch press manubrio 3x15+8 10kg + 12
scrollate bilancere ss cavo alto 110kg + 40kg
5x max addome...
ottimo allenamento...spalle belle rosolate..e braccia in pump esagerato..con l'aggiunta dell aakg il pump è migliorato e non poco..domain 40min di cardio e viaaaCommenta
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domani ti preparo il resto..ti piacerà
2 time petto e quad
sigpic
prox gara due torri 2010
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