La Missione...

[simonLA]

...WO...

sissy squat 2x max bodyweight...

squat 3x6+1+1+1 100kg...

ss pressa piedi uniti/leg extension 2x8/15... 170kg/15kg

ss cyclette / squat saltato bw....difficoltà 12...40" + max....

affondi manubri 2x15....8kg..

ss calf seduto/calf pressa 3x8/40... 35kg/70kg..

allungamento schiena gambe...

uff...ragazzi oggi è stata piu dura del previsto....mamma mia....svarione e nausea in sinergia...ma molta soddisfazione(alla fine hih)....sissy partito bene....bello saturo il muscolo...e tutti gli esercizi sono stati distruttivi....tutti hanno avuto la loro estrema difficoltà...squat ..il 1° superset...distruttivo(20sec gambe nel cuscino prolungavano la pena ).....ss cyclette molto sentita.sopratt sui polmoni....affondi mi hanno ucciso totalmente...gambe vascolarizzate da paura...non avevo piu sangue se non li..svarione e arsura sahara style in bocca...
polpacci dolorosi conditi con qualche crampetto...

[zanelike]

...WO...

sissy squat 2x max bodyweight...

squat 3x6+1+1+1 100kg...

ss pressa piedi uniti/leg extension 2x8/15... 170kg/15kg

ss cyclette / squat saltato bw....difficoltà 12...40" + max....

affondi manubri 2x15....8kg..

ss calf seduto/calf pressa 3x8/40... 35kg/70kg..

allungamento schiena gambe...

uff...ragazzi oggi è stata piu dura del previsto....mamma mia....svarione e nausea in sinergia...ma molta soddisfazione(alla fine hih)....sissy partito bene....bello saturo il muscolo...e tutti gli esercizi sono stati distruttivi....tutti hanno avuto la loro estrema difficoltà...squat ..il 1° superset...distruttivo(20sec gambe nel cuscino prolungavano la pena ).....ss cyclette molto sentita.sopratt sui polmoni....affondi mi hanno ucciso totalmente...gambe vascolarizzate da paura...non avevo piu sangue se non li..svarione e arsura sahara style in bocca...
polpacci dolorosi conditi con qualche crampetto...

[simonLA]

hihi ma che infameeee...cosa serve tenere le gambe nel cuscino...'???

[zanelike]

hihi ma che infameeee...cosa serve tenere le gambe nel cuscino...'???

pompaggio assicurato! se riesci cerca anche di crampizzare subitissimo dopo il cuscino!

come stanno le zampe?

[simonLA]

pompaggio assicurato! se riesci cerca anche di crampizzare subitissimo dopo il cuscino!

come stanno le zampe?

per adesso sono affaticate come poche....di comincia a sentire un doms sul quads alto...

[zanelike]

per adesso sono affaticate come poche....di comincia a sentire un doms sul quads alto...

molto bene!

da domani

quindi: merc-giove-ven-sab togli 50 carbo die!

poi domenica fatti alcune foto..tranqui che appena ti vedo come dico io( lo so pretendo) ti faccio mangiare tanto!

impressioni work out: sincere eh

[simonLA]

molto bene!

da domani

quindi: merc-giove-ven-sab togli 50 carbo die!

poi domenica fatti alcune foto..tranqui che appena ti vedo come dico io( lo so pretendo) ti faccio mangiare tanto!

impressioni work out: sincere eh

ok...quindi oggi 250...domani 250...giove 0...vene 50...sab 100...dom 50....No problem...feedback real...SCAPPO A DILANIARMI IL PETTO

[zanelike]

ok...quindi oggi 250...domani 250...giove 0...vene 50...sab 100...dom 50....No problem...feedback real...SCAPPO A DILANIARMI IL PETTO

fai 200 domani e dopo domani 50

[simonLA]

wo petto e braccia...

croci 2xmax....18kg..pompaggissimo..

spinte manubri incline 3x6+1+1+1 prime 2 con 28..ultima con 26..cedimento maxxx

ss pec machine inclinata mtpw 5cm petto...3x10/8+max...40kg / 15x pt + bilanc...

panca piana 3x10 3sec neg....40kg...hugug distrutto..

curl hummer ss push down 3x8/15...con cheatin(poco)..20kg manubrio...50push....

ottimo allenamento..il petto era bello pompato cosi come le braccia...sono usciti i doms alle gambe..lievi rispetto alla faticaccia di ieri..

ps: ieri a dormire alle 9..mal di testa distruttivo..protratto fino alle prime ore di stamane...

[zanelike]

ok bene bene, leggermente meno gonfio ce le precedenti..molto bene! più cmq nel petto e nelle braccia

[simonLA]

ok bene bene, leggermente meno gonfio ce le precedenti..molto bene! più cmq nel petto e nelle braccia

stiamo andando a rilento??? cosa ne pensi in toto

[zanelike]

stiamo andando a rilento??? cosa ne pensi in toto

intanto sei molto poco bodywebbiano, fai le foto as condizioni di luci pessime, il che ti fan sembrare molo peggio!

cmq vedo le braccia e le spalle ingrossate, la schiena più marcata e le zampe con più lineee...ancora devi ridimensionare ilgonfiore addome.-fianchi ma stiamo andando bene!

[simonLA]

petto dolorante da doms...polpacci e quads doms ma leggeri...dopo dorso ampiezza addome e un po di cardio

[zanelike]

petto dolorante da doms...polpacci e quads doms ma leggeri...dopo dorso ampiezza addome e un po di cardio

[MrCrow]

Ciao,
mi segno al volo qui c'è un sacco da imparare...

ah, ottimo fisico, complimenti