La Missione...

**simonLA** · 24-05-2010, 21:36:15

vai alle prime pagine del diario...

***mmaattyy*** · 24-05-2010, 21:44:13

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vai alle prime pagine del diario...

le hai tolte

Da quanti anni ti alleni ?

**simonLA** · 25-05-2010, 19:58:01

1st wo...off season..

primo allenamento off season...molto blando..stanchezza ancora leggermente presente...!!! ieri ero distrutto..

Panca piana 5x5
Panca inclinata 4x8
croci piana 3x10

Curl bilancere 4x8
hummer 2x15

abd 5xmax

15min cardio

carichi blandi..giusto x pompare..!!!
dopo qualche schifezzuola ho deciso di mettermi d'impegno un giorno, ho lo stomaco/intestino troppo in subbuglio..mal di pancia e squarauss...!
almeno un giorno di tregua x fare poi bene bene i danni nel week end...
oggi mangiato + o meno pulito...fino a pranzo...
poi...ciabatta pollo mozzarella e salsa rosa..
1cannolo maxi siculo
1 krafen con gelato alla banana
bonet a volonta
gelato alla banana x concludere

domani penso di riposarmi un po....!!! poi giovedi gambe/spalle..e sabato mattina dorso e tri....giusto x ridere insomma

***zanelike*** · 25-05-2010, 20:00:28

Tra 10 giorni si riparte!!!

**simonLA** · 25-05-2010, 22:15:59

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Tra 10 giorni si riparte!!!

ok fil..a patto che da lunedi però si inizi una SORTA di dieta e allenamento...!!! cosi non riesco a sopravvivere...!! ahhahaha..e tu sai di cosa parlo..!!

stasera ...40gr cous cous..un po di polletto...peperoni e zucchine con un goccio di evo..
GELATO ALLA BANANOZZA E nutella..
non a volontà però quantità umane...!!!

***zanelike*** · 26-05-2010, 09:02:24

la sett prox allenati 4 voltew tranquillissime magari un pelo di cardio più che pesi..ma mangia quel cavolo che vuoi!

**vincent.simeone** · 26-05-2010, 10:07:49

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la sett prox allenati 4 voltew tranquillissime magari un pelo di cardio più che pesi..ma mangia quel cavolo che vuoi!

**simonLA** · 26-05-2010, 11:26:41

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la sett prox allenati 4 voltew tranquillissime magari un pelo di cardio più che pesi..ma mangia quel cavolo che vuoi!

fantastica nottata passata in bagno...!! con la febbre....ero in scarica..ma non di H2o...ora sembra andar decisamente meglio..hahaha..non ho + auswschiz in panza..!!
comunque va benerrimo..4 wo con cardio...e mangiar quel cavolo che voglio...

***zanelike*** · 26-05-2010, 20:05:21

mangia!

**simonLA** · 26-05-2010, 20:40:24

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mangia!

ma si parlo parlo ma poi mangio...
oggi pome spuntino gallette e nutella.. dio santo la nutellina

**simonLA** · 27-05-2010, 18:08:22

allenamento quads e delt...

squat libero 4x6
pressa 3x8
leg ex 2x10

Alzate manubri 3x8
alzate laterali 3x10
alzate post 2x12

cardio 30 min

allenamento tranquillo carichi blandi..cardio mega sudata...
la nutella lho eliminata dagli sgarri..problemi intestinali esagerati..stasera cenetta pregiata...panino salsiccia peperoni ecc ecc

**simonLA** · 29-05-2010, 15:43:35

fantastiche mangiate condiscono le mie giornate

oggi:

rumeni 3x8
trazioni supine 4xmax
Lat frontale 3x10
pulley 3 x15

push down ss cavo tricipiti 3x15+8

cardio 25'..

**simonLA** · 31-05-2010, 19:50:49

oggi allenamento....calcato un pelino di piu la mano..ma volume alto..carichi bassi

croci inclinata
pectoral machine
panca piana

Curl alternato
curl hummer

addome

cardio 20min.....

goood