Originariamente Scritto da simonLA
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***** ahahahAll that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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panca piana manubri 4*10+max+max+max 5 cm da petto 1 secondi di fermoi 2 minuti 24-22-20-20
tri set: croci piana/panca inclinata no lock out/ pectoral 2 secondi fermo 3*8 max allungamento/15 peso ridicolo mi sa / 8 16/30/25kg....
croci cavi 2*15 max contrazione isometrica 15kg....
allungameno 3*60 secondi
addome 5*max .crunch a terra..ss.reverse crunch
steady cardio 30 minuti ciclette
oggi allenamento molto mirato, nonostante abbia cazzato la prima esecuzione(1 secondo di fermo)...tutto bene..petto ben congestionato gia dall'inizio...il triset ha giovato alle fibre che ormai erano totalmente lesionate...
i cavi alti ho provato a farli in ginocchio(fil ti ho visto domenica
)..
che dire bene bene..la concentrazione era ottima nelle prime 10 poi veniva un po meno..
allungamento fatto a mo di croci su piana e inclinata variando l'angolazione del polso..
addome seccato a metà
cardio 30 minuti liv 5 in scioltezza..mooolto soddisfatto ..
per concludere un po di posing...
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aspetto pose , secondo me si vedrà già bella differenza!sigpic
prox gara due torri 2010
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Derek Poundstone and Evan Centopani Pulling Deadlifts at Gold's Gym (New Haven, CT)
per impatrare gli stacchi che voglio ora da te
sigpic
prox gara due torri 2010
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fil concentrazione al 1000%Originariamente Scritto da zanelike Visualizza MessaggioDerek Poundstone and Evan Centopani Pulling Deadlifts at Gold's Gym (New Haven, CT)
per impatrare gli stacchi che voglio ora da te
ps: sto filmato lo sto riguardando e riguardando da un po di tempo...max focus...Commenta
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sigpic
prox gara due torri 2010
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trazioni larghe 1 secondo fermo in basso, 1 secondo fermo in alto 4*max 1 minuto recupero.....priorità 4 bw...
rematore bilancere 4*10 1 sec lock alto... 50-60-60-50
tri set:rematore cavo basso 1 secondo in allungamento/lat avanti esecuzione come trazioni/pull down 3*10/12/15 30-35kg/ 40kg/35kg
allungamento 3*60 secondi
posing!
push down tricipiti 2*10+max+max+max+max 50kg-55kg
cardio 18 minuti 2+1...
pendenza 9.0 velocità 8-8.5
allenamentomolto piu mirato rispetto al primo..carichi azzeccati e pump esagerato....lock nelle trazioni ottimo come nel rematore...allungamento ok nel rem cavo basso..e lat okok
push down
e hiit ero pazzescamente confuso...nelle ultime due avevo tipo la gola occlusa ahaha non veniva piu ossigeno..
ora sono in negozio da mio padre x delle faccende..ed ho degli svaroni pazzeschi
purtroppo nessun video causa mancanza gente in palestra...
ma stasera mi faccioperdonare con qualche scatto...!!!!!
allenamento spero fatto bene...
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bravo simone!
sigpic
prox gara due torri 2010
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mentre correvo pensavo alla vittoria...!!! eh un pochino di carica me lha data!!!pochina però perche ero sfiancato eheheh....vado a casa...scatti insideOriginariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggiobravo simone!Commenta
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non scherzo visualizza molto di più del massimo che ti aspetta, appena lo hai visualizzato, pensa al fisico che vorresti il giorno dela gara e fallo per decine di volte al giorno, pensa pensa pensa, sono cazzate ma funzionano!Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggiosigpic
prox gara due torri 2010
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tra l'altro ho tirato di merda la posa..!! e paint mi ha fatto perdere i pochi dettagli...cheazzOriginariamente Scritto da simonLA Visualizza MessaggioCommenta
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le foto te le faccio qnd vieni non risulti neanche un decimo di come risulti dal vivo, tranquillo che non sei così
sigpic
prox gara due torri 2010
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