La Missione...

***zanelike*** · 13-05-2009, 07:58:55

se proprio vogliamo ottimizzare: evita di abbuffarti di verdure nel pre nanna...perchè potrebbero rimanere sullo stomaco

rendi magnesio o sali vari?

**simonLA** · 13-05-2009, 10:26:39

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se proprio vogliamo ottimizzare: evita di abbuffarti di verdure nel pre nanna...perchè potrebbero rimanere sullo stomaco

rendi magnesio o sali vari?

nono non è un abbuffarsi perche ho poco tempo...sarà al max mezza melanzana e una zucchina..cmq se vuoi abbasso!! ma digerisco tutto fin troppo bene cazz..comunque niente magnesio---

***zanelike*** · 13-05-2009, 10:34:59

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nono non è un abbuffarsi perche ho poco tempo...sarà al max mezza melanzana e una zucchina..cmq se vuoi abbasso!! ma digerisco tutto fin troppo bene cazz..comunque niente magnesio---

vedi se riesci di prendere 2 di sale pre allenamento..vedi come ti senti

**simonLA** · 13-05-2009, 11:07:27

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vedi se riesci di prendere 2 di sale pre allenamento..vedi come ti senti

2gr di comune sale dacucina NaCl??

***zanelike*** · 13-05-2009, 11:08:58

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2gr di comune sale dacucina NaCl??

**simonLA** · 14-05-2009, 23:57:35

oggi lezioni pesanti....dieta seguita benissimo anzi...poche verdure causa lontananza dalla mia cucina....un po stanco mi dirigo in pale...

military press inpieti 5*5 2 minuti 50kg
alzate laterali seduto 3*10 1 minuto eseguite lente e concentrate
alzate post 3*15 30 secondi 8kg..delt rosolati
scrollate 3*8 1 minuto 140kg
french press 5*5+1+1 2 minuti 40kg...distrutti
push down al cavo alto sup serie dips tra panche 3*15/10+max....ss devastante

sarà stata lassenza di bibite sugar free e verdure..ma sento l intestino meno turbato e meno ritenzione...a cena un 2 zucchine e mezza melanzata grigliati 200g di persico + 7g di evo 5wasa...e domani ancora lezioni uff....

il wo è stato bello ma non può esser comparato conq uello di martedi...il caldo si fa sentire ma si riesce ancora a resistere.....l'esecuzione della military in piedi è migliorata e molto piu controllat..i tempi perfetti e i del belli arrostiti in ogni angolazione...ho concluso con 2 ex di addome con recupero sui 40",,,,

allo specchio la pelle sembra un po piu pulita ma ancora spessa...

**Manx** · 15-05-2009, 06:36:20

simonla ti ho fatto abilitare alla sezione pro

***zanelike*** · 15-05-2009, 09:13:29

pelle più pulita ma ancora spessa...cit

sapendo il nostro obiettivo per il prox anno che vogliamo fare?

ps: riesci a farti delle foto completamente rilassate? fronte-retro e di lato?

**simonLA** · 15-05-2009, 15:13:31

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pelle più pulita ma ancora spessa...cit

sapendo il nostro obiettivo per il prox anno che vogliamo fare?

ps: riesci a farti delle foto completamente rilassate? fronte-retro e di lato?

che vogliamo fare in che termini????...
per le foto provvedo domani..!!!

comunque mi piacerebbe gareggiare l'anno prossimo...decidi tu come agire ora...obbiettivo : vincere

(anche se levare un po di fat serbbe ottimo)

**simonLA** · 15-05-2009, 15:13:47

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simonla ti ho fatto abilitare alla sezione pro

grazie man...

**simonLA** · 15-05-2009, 22:21:45

eccomiii...allora oggi super wo...ero un po dubbioso sulla condizione...questa è la 3za settimana con protocollo zane...che dire....tra poco faccio qualche fotina giusto x rendere l'idea però sembro migliorato...

stacco completo 5*5+1+1 2 minuti,.,,,90kg
rematore sup serie lat avanti 5*8/15( 2 secondi picco in basso)....oggi stra pesante...
lat avanti presa stretta sup serie rematore cavo basso 3*8/15+max+max..
sup serie: leg curl / good morning 5*6/15....
stacco rumeno 3*15( 4 secondi veri di negative)....

oggi ero veramente carico per conlcudere questo ciclo...agli stacchi gia il super fiatone e i lombari in fiamme...ogni serie il femorale era stimolato..stra soddisfatto...passando al primo superset ho imbroccato i pesi alla minima precisione...il dorso era distrutto...il secondo ss è stato il migliore dei 3 wo di schiena del primo ciclo zane...super distrutto..e sudore a ettolitri....
femorali's superset bello bello bello bello...aumentato di 5kg leg curl e ultima serie a cedimento....il good morning mi bruciava i lombari alla griglia....
sono arrivato allo stacco rumeno che strisciavo..indosso gli straps ed eseguo le 3 serie...ogni fine serie ero svarionato...finito il wo mi sono guardato avevo ogni cm2 del mio corpo coperto di sudore...del bello in vista e tricipite dominante...petto(pelosino) presente.......

**simonLA** · 15-05-2009, 22:37:15

foto relaxxxx....cazz speravo meglio..!!
foto fatte 1 min fa...post wo e pre cena...hihi a voi i commenti..zane agiamo secondo i tuoi piani..hai pieno possesso di mee