La Missione...

[simonLA]

comunque confermo x la schiena..erano doms..oggi dolore scomparso..!!!

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comunque confermo x la schiena..erano doms..oggi dolore scomparso..!!!

per qnt mi riguarda ho un male pazzesco

[simonLA]

per qnt mi riguarda ho un male pazzesco

ma figurati se ti devono venir i doms dopo 0.18 tonnellate di mezzi stacchi....

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ma figurati se ti devono venir i doms dopo 0.18 tonnellate di mezzi stacchi....

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ti piace lo scarico eh goditelo, tira veramente poco in questa settimana, assolutamente no cedimento, vai al 50%

[simonLA]

scarico day1 eseguito...gambe...mi sono allenato con un ragazzo della mia palestra...
io dimezzati i carichi(quindi fate voi, gia ridicoli al 100% )....continuava a lamentarsi x il dolore alle gambe...mamma mia quante cazzate devo sentire..
per far venire le spalle larghe devi fare alzate laterali pesanti...con quelle leggere definisci....

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scarico day1 eseguito...gambe...mi sono allenato con un ragazzo della mia palestra...
io dimezzati i carichi(quindi fate voi, gia ridicoli al 100% )....continuava a lamentarsi x il dolore alle gambe...mamma mia quante cazzate devo sentire..
per far venire le spalle larghe devi fare alzate laterali pesanti...con quelle leggere definisci....

[simonLA]

le ho fatte ieri sera.....mentre aspettavo che si cuocesse l'albume x stamattina....migliorata la posa della"back double bicipes"

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postale anche in experimantal, raccontanto il tuo scopo!

[simonLA]

scarico di petto e bicipiti....ho fatto allenare il mio compagno di wo......io usavo il 50% della forza...x lui andava bene.....!!!! hahah che ridere...si riprenderà alla grande..!!!!

intanto qua si aspetta il 25...inizio preparazione e super esame biochimica..wow

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scarico di petto e bicipiti....ho fatto allenare il mio compagno di wo......io usavo il 50% della forza...x lui andava bene.....!!!! hahah che ridere...si riprenderà alla grande..!!!!

intanto qua si aspetta il 25...inizio preparazione e super esame biochimica..wow

[simonLA]

proteine, vitargo, akg, alkalina, gluta, alc, tirosina, the verde, vit c, multi vit, bcaa

h 7.00: vit c+mezzo sale+multi+alkalin 3+50 hero diet+5 gallette+40 isolate+8 mandorle+4 omega 3

10.00: 200 tacchino+10 olio+verdure verdi +3 alkalin+1 vit c+1 multi+4 omega 3

13.00 : 200 rossa+70 riso/pasta+10 olio

16.00: 30 isolate+8 mandorle+1 multi

(18.00)pre allenamento: 3 alk+3 akg+mezzo sale+50 vitargo 5 bcaa

during: mezzo sale+3 akg+3 akg+20 vitargo

post: 20 bcaa+gluta 10 grammi+50 vitargo

40min dopo: 40g isolate

60/90' dopo:cena: 200 tonno +10 olio+verdure anche cotte

nanna: 250 platessa+qualche verdura+10 gluta+3 omega 3+1 vit c

fil nel during hai messo due volte 3akg..che cos è??
inoltre mi allenerò x le 3.30.....lascio comunque i fat nel pasto pre allenamento...io farò pranzo x le 13.00...pasta+rossa+olio...!!!??----

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solo una volta la akg, arginina alfachetoglutarata!

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h 7.00: vit c+mezzo sale+multi+alkalin 3+50 hero diet+5 gallette+40 isolate+8 mandorle+4 omega 3

10.00: 200 tacchino+10 olio+verdure verdi +3 alkalin+1 vit c+1 multi+4 omega 3

13.00 : 200 rossa+70 riso/pasta+10 olio


ore 1 5.00pre allenamento: 3 alk+3 akg+mezzo sale+50 vitargo 5 bcaa

during: mezzo sale+3 akg+3 akg+20 vitargo

post: 20 bcaa+gluta 10 grammi+50 vitargo

16.00: 30 isolate+8 mandorle+1 multi



60/90' dopo:cena: 200 tonno +10 olio+verdure anche cotte

nanna: 250 platessa+qualche verdura+10 gluta+3 omega 3+1 vit c

[simonLA]

h 7.00: vit c+mezzo sale+multi+alkalin 3+50 hero diet+5 gallette+40 isolate+8 mandorle+4 omega 3

10.00: 200 tacchino+10 olio+verdure verdi +3 alkalin+1 vit c+1 multi+4 omega 3

13.00 : 200 rossa+70 riso/pasta+10 olio


ore 1 5.00pre allenamento: 3 alk+3 akg+mezzo sale+50 vitargo 5 bcaa

during: mezzo sale+3 akg+3 akg+20 vitargo

post: 20 bcaa+gluta 10 grammi+50 vitargo

16.00: 30 isolate+8 mandorle+1 multi



60/90' dopo:cena: 200 tonno +10 olio+verdure anche cotte

nanna: 250 platessa+qualche verdura+10 gluta+3 omega 3+1 vit c

fil il pasto dopo il post wo...isolate mandorle e multi lo metto 60/90' dopo il post wo..e la cena di tonno la faccio 3h dopo e via di conseguenza??