La Missione...

[MxRacer]

Ciao Simone,vedo dei progressi molto buoni,complimenti.
In che federazione hai intenzione di gareggiare?

[simonLA]

Ciao Simone,vedo dei progressi molto buoni,complimenti.
In che federazione hai intenzione di gareggiare?

we ciao...la mia intenzione dopo una chiacchierata è quella di esordire a fine aprile nella wabba junior...poi provare anche la musclemania fibbn.....ma si..

[zanelike]

ultimi giorni di bulking simone!!!!!! daidai !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[simonLA]

ultimi giorni di bulking simone!!!!!! daidai !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ahhaha questi quindi sono gli ultimi giorni di "pacchia"

[Ferdix]

LOL

oggi simo ci sei? a che ora vai?

[simonLA]

LOL

oggi simo ci sei? a che ora vai?

sisi ci sono...x le 18.00 max 18.30

[simonLA]

rumeni 5*10 80kg
rematore bilancere/pull down 4*8/15 massimo rom 75 + 40kg
lat avanti bi- fasica 2*10+10+10+10 45 40 35 30
trazioni prone 3*max ..
french press EZ 4*10 37
push down in contraziuone volontara in basso 2*10+10+10+10 32.5 30 27.5 25
cavo basso corde squeeze! 2*15 35
15 minuti tappeto salita contrazione gluteo
allenamento devastanteee...ottimi i rumeni

[simonLA]

spalle richiamino femorali addome polpacci
lento avanti ginocchio MP: 5*10 11.25 x parte/10...(strano )
alzate laterali 2*10+10+10+10 10/8/6/4
alzate post ss lento amnubri 3*6/15 14/18
leg curl 5*10 35
addome ss polpacci in piedi 5*max+8 105kg

allenamento molto intenso...le spalle erano pumpizzate al max...stondatura spettacolare....femorali dolenti pre leg curl...devastati post....
acqua: 7 litri

strano ma me li scolo nelle prime ore della giornata...dopo cena sete pazzesca...
diet e integrazioni xfect...oggi 50cho e domani 150..PACCHIA...

domani mattina mi godrò il mio pasto preferito....80gr di avena/ 380gr albume/ 2 sottilette e spicci...un po di sale e noce moscata....i love it

[simonLA]

squat piedi non troppo larghi culo terra 5*8 80kg
pressa sumo ss stacco sumo 4*10/15 140kg + 50kg
squat MP piedi uniti 2*10+10+10+10 17.5-15-12.5-10
leg extension ss leg curl 5*25/6 no recupero 5kg + 40kg

diminuito sensibilmente il carico nello stripping..ma esecuzione decisamente piu isolante....la fatica, in precedenza, mi faceva sporcare eccessivamente l'esecuzione...oggi ho patito piu delle altre volte..gambe totalmente in burning...
allenamento patito oggi, gia sullo squat avvertivo nausea....e stacchi rumeni piu lenti...ottimo..sono proprio soddisfatto...
allungamento finale..

apporto idrico perfetto 7 litri..

[simonLA]

PIANA 5*3 (solo positiva) mtpw 90kg
croci ss inclinata manubri 4*30 secondi apertura croci solo allungamento fasciale/ 15squeeze!! 6kg + 20kg
cavi bassi 2*10+10+10+10 22.5-20-17.5-15
pull over 3*15 22kg
curl alternato seduto 6*15 12kg
hummer 2*10+10+10+10 12-10-8-6
cavo basso 2*15 35
addome ss polpacci seduto 5*crunchees max/30 massimo rom 25

allenamento troppo peso...oggi la condizione non era al max..un po di raffreddorino debilitante mi ha buttato giu psicologicamente + situazione studio ostica..nonostante tutto..contento del wo...beccato il petto alla grande..migliorato nel curl seduto e pullover...condizione migliorata..petto piu pieno e braccia sempre piu belle..

[Pivellino2]

Ciao Simone,

complimenti per i WO e per la forma fisica. Braccia e gambe sono davvero impressionanti !

Un sincero in "bocca al lupo" per le future gare, penso che Ti toglierai diverse soddisfazioni!

Sergio


PS. Se non disturbo, mi segno.

[simonLA]

Ciao Simone,

complimenti per i WO e per la forma fisica. Braccia e gambe sono davvero impressionanti !

Un sincero in "bocca al lupo" per le future gare, penso che Ti toglierai diverse soddisfazioni!

Sergio


PS. Se non disturbo, mi segno.

ahahaha ma ragazzi disturbo di cosa???
comunque grazie x L'incoraggiamento....quest anno mi sento veramente motivato a far le cose come si deve.....

[jeghe]

simone, da quanto ti alleni?

[simonLA]

simone, da quanto ti alleni?

bhe ho iniziato a 16 17 anni non ricordo di preciso.piano piano sono arrivate le diete e i primi allenamenti interessanti..ma ho cominciato da 8 mesi seguito dal coach filippo...

[zanelike]

simone si cambia, erano solo 2 settimane di questo nuovo step, si cambia in toto obiettivo quello che sai!
riposta alimentazione e tutto!
peso, altezza, ecc.....