La Missione...

[salsa]

magari con un materassino sotto, ancheperchè volente o nolente anche al MP un pelo di inarcamene lo si ha sempe e viene lavorata quasi totalmente la poprzione anterioe manl o casvglio he sire affatichi nhe l parte laterale ben bene

qui non riuscivo proprio a tradurre

magari con un materassino sotto!
sennò poi viene isolat quasi totalmente la parte anteriore a scapito della laterale

si e grazie per il consiglio FILIPPO.

[zanelike]

qui non riuscivo proprio a tradurre



si e grazie per il consiglio FILIPPO.

scusate tastiera wireless della minchia

[simonLA]

a me piace veramente un sacco il lento in ginocchio...veramente ottimo...riesco a stabilizzare bene il movimento....puntando l'attenzione sulle spalle..

[simonLA]

Fantastico SOGNO...


stanotte, o meglio stamattina ho fatto un sogno insolito riguardante il bodybuilding...
era la mattina della gara( non si sa bene che gara), un ora di distanza da casa mia......alle 6 chiamo filippo per farmi spiegare che cosa avrei dovuto portar da mangiare x la giornata(panini al salame e pandoro)....
prima di uscire m'accorgo di non aver preso il mallo..di NON esser depilato..e di NON ESSER IN CONDIZONE..
insomma mi trovavo nella condizione attuale..ma pronto x andare a gareggiare...allora corro in un noto negozio di una nota catena italiana per prendere il mallo..il top 70 ...e poi mi butto nella vasca a depilarmi...la gara iniziava alle 9, ed io alle 10 emmezza ero nella vasca..al che mi chiama filippo al telefono dicendo di aver fatto troppe cazzate nella preparazione e dopo questa m'avrebbe definitivamente cancellato dalla testa ahahha...
PAZZESCO..il bello che poi mi sono alzato con un ansia incredibileeee

incredibleeee

[salsa]

stanotte, o meglio stamattina ho fatto un sogno insolito riguardante il bodybuilding...
era la mattina della gara( non si sa bene che gara), un ora di distanza da casa mia......alle 6 chiamo filippo per farmi spiegare che cosa avrei dovuto portar da mangiare x la giornata(panini al salame e pandoro)....
prima di uscire m'accorgo di non aver preso il mallo..di NON esser depilato..e di NON ESSER IN CONDIZONE..
insomma mi trovavo nella condizione attuale..ma pronto x andare a gareggiare...allora corro in un noto negozio di una nota catena italiana per prendere il mallo..il top 70 ...e poi mi butto nella vasca a depilarmi...la gara iniziava alle 9, ed io alle 10 emmezza ero nella vasca..al che mi chiama filippo al telefono dicendo di aver fatto troppe cazzate nella preparazione e dopo questa m'avrebbe definitivamente cancellato dalla testa ahahha...
PAZZESCO..il bello che poi mi sono alzato con un ansia incredibileeee

incredibleeee

gesu fai una vacanza a natale maldive o similari se no tu non arrivi al prossimo anno

[simonLA]

gesu fai una vacanza a natale maldive o similari se no tu non arrivi al prossimo anno

bhe ormai ci sono dentro fino al collo...sono le 4.42 e mi sto cucinando i pasti x domani....sticcheeeaazzz...pan cake rocccckss

[zanelike]

bravo simone sai qnt volte è successo anche a me di fare gli stessi sogni, ti giuro gli stessi

[simonLA]

squat piedi non troppo larghi culo terra 5*5 100kg
pressa sumo ss stacco sumo 4*8/10 160kg....70kg
squat MP piedi uniti 2*6+6+6+6 30-27,5-25-22.5kg
leg extension ss leg curl 5*15/6 no recupero 12.5kg+ 40kg

oggi stra stanco ma si tira seeempreee...fuckk..

[simonLA]

pIANA 5*5 (solo positiva) mtpw 86kilozzi...

croci ss inclinata manubri 4*30 secondi apertura croci solo allungamento fasciale/ 8 squeeze!! 6 kg x allungamento...26kg squeeezee
cavi bassi 2*6+6+6+6 27.5-25-22.5-20

pull over 3*15 20kg

curl alternato seduto 6*10 14kg tutte(ottimo)

hummer 2*6+6+6+6 16/14/12/10kg

cavo basso 2*15 squeeze! 40kg

addome ss polpacci seduto 5*crunchees max/30 massimo rom 25kg calfff

allenamento molto piu preciso..carichi precisissimi..ed esecuzioni coinvolgenti....il risultato: un petto che sembrava d'unaltro e due bicipiti che scoppiavano..la condizione è in piena salita

[zanelike]

a che settimana sei simone?

[simonLA]

a che settimana sei simone?

questa qua è la quarta!!!!

[simonLA]

1. rumeni 5*5 105kg
   
2. rematore bilancere/pull down 4*8/15 massimo rom 75kg + 40kg
3. lat avanti bi- fasica 2*6+6+6+6 55-50-45-40
4. trazioni prone 3*max ..
   
5. french press EZ 4*10 37kg
6. push down in contraziuone volontara in basso 2*6+6+6+6 40-35-30-25
   
7. cavo basso corde squeeze! 2*15 35kg
8. 15 minuti step contrazione gluteo...

allenamento con i controcazzi....volumizzato...concludo la session con allungamento...ho fatto lo step per via del tallone, che cmq è guarito...

[zanelike]

simone non so che dire, grazie mille mi sembra poco, appea torno a casa guardo tutto per bene ma mi hanno già detto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[simonLA]

simone non so che dire, grazie mille mi sembra poco, appea torno a casa guardo tutto per bene ma mi hanno già detto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ahahah ma figurati dai..è una stupidata...!!!spero ti possa piacere tutto..;-) sgarro time

[zanelike]

ahahah ma figurati dai..è una stupidata...!!!spero ti possa piacere tutto..;-) sgarro time

grazie veramente