Diario di Busca89 chiedo aiuto a tutti i guru di bw!

**moreno79** · 26-01-2010, 18:44:22

perfetto....link riuscito....

mi segno anche se sono l'ultima ruota del carro quì dentro

**Busca89** · 26-01-2010, 18:47:51

No guarda credo di essere io l'ultima ruota del carro!

Comunque non mi importa io mi sono iscritto quà per imparare tutto su alimentazione e allenamento nel limite del possibile.
Tanto sono all'inizio e tutto il tempo per fare le cose bene! Vedo che sei bello grosso nella foto complimenti!

**Busca89** · 26-01-2010, 18:58:36

Ora stò cercando di capire come copiare il Link del diario nella firma almeno vedrò di popolare il diario!

**Leviatano89** · 26-01-2010, 20:11:37

fai l'arco nella panca?

**Busca89** · 26-01-2010, 20:16:48

Grazie mille per essere passato, sì, stò cercando di imparare a fare l'arco nella panca.
Ho letto l'articolo di Iron Paolo dove spiega come farla.
Il problema è che evidentemente non la faccio bene.
Perchè se carico un pò perdo le scapole e come problema più grande il giorno dopo mi ritrovo con la zona lombare dolorante.
Noto che con l'arco le spalle sono molto più ferme ma come ti ho detto che questi problemi.

Secondo te è dato da un cattivo approccio alla panca? Io credo di sì ma stò cercando di capirne il motivo!
Grazie mille e ciao!

**Leviatano89** · 26-01-2010, 20:35:20

è normale avere "fastidio" ai lombari... è una posizione non proprio comoda.. col tempo passano... per quanto riguarda le scapole, anche lì.. questione di abitudine.. non è perché la fai male.. hai qualche video?

**Busca89** · 26-01-2010, 20:40:58

Purtroppo non riesco a filmarmi perchè non ho la digitale!
Io volevo provare ad abdurre le scapole e mettemi bene in posizione ma senza cercare un arco troppo estremo. Dici che può funzionare?
Il problema è che questi dolori me li porto dietro per tutta la settimana.
Grazie!

**Leviatano89** · 26-01-2010, 20:53:51

si certo... ma ci vuole tempo se non hai qualcuno che ti segue.. ti attrezzassi per filmarti sarebbe più facile.. manco un cellulare?

**Busca89** · 26-01-2010, 21:01:47

Sì però però purtroppo è una baracca non posso manco caricare il video sul pc!

Vedrò di attrezzarmi. Purtroppo devo fare tutto da solo abito in un posto dove gente che ne sappia qualcosa di questo sport ce nè proprio poca.
Scusami se ti rompo ancora ma visto che hai scritto molte cose interessanti anche tu ti volevo chiedere cosa ne pensi di quel programma per principianti di Marco Pl dove prima c'è una sessione di forza e poi l'ipertrofia (perdomani sò che non mi sono spiegato bene).

**Leviatano89** · 26-01-2010, 21:09:46

è un programma ben fatto.. se vuoi imparare un'alzata sicuramente è un programma come quello che devi seguire

**Busca89** · 26-01-2010, 22:12:19

Sì esatto voglio migliorare tecnica e carico di panca e squat e credo sia necessario per fare un giusto lavoro di ipertrofia.
Grazie mille!
Sai per caso se posso darti una rep?

**Leviatano89** · 27-01-2010, 10:17:12

prova

**Busca89** · 27-01-2010, 10:48:46

Come hai detto tu il fastidio oggi è scomparso! Evidentemente mi devo abituare a furia di fare l'arco e, a furia di fare allungamento magari la situazione potrebbe migliorare!Non sono riuscito a darti la rep ma poi cercherò il regolamento o comunque una spiegazione per come fare.!
Grazie ancora e se ogni tanto hai tempo fai pure un passo nel mio diario!