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Diario di Busca89 chiedo aiuto a tutti i guru di bw!
Perfetto aumenterò il cardio e diminuirò le calorie!
Devo stare calmo calmo! come dici tu!
Poi vedrmeo come sarà la ripresa della spalla di mese in mese!
Per la scheda dicevi 2/3 SS con rep mediie.
Non ho capito il 2/3!
Ciao, torno ad aggiornare dopo una settimana di fermo completo causata dal dolore alla spalla.
Allora io stò pensando di iniziare a fare 3 sedute settimanali da 40' di cardio in fascia seguite da addome( se riesco)
Visto che vorrei asciugarmi devo fare un taglio di calorie ulteriore ma il problema è in che momento della giornata lo faccio?
Tenendo conto che io mi alleno alle 6:00 e faccio un pre W.O due ore prima con mela e pro in polvere.
Riduco a colazione e al primo spuntino e poi lascio i carbo solo pre W.O e niente la sera?
Buongiorno a tutti!
La dieta procede e il cardio è stato portato a 40' in più un pò di addome ad ogni allenamento.
Spero di non sparire del tutto.
La spalla pian piano migliora, ancora due settimana e forse la libertà!
Noto che purtroppo a mio parere il mio metabolismo si stà piantando a causa della mia poca attività!
Che fare a vostro parere?
Aumentare le sedute di cardio sperando di aumentare la velocità del metabolismo?
A mio parere facendo vita da ufficio e stando molto fermo si ferma tutto, c'era stato un periodo in cui facevo un volume esagerato di allenamento morivo praticamente sotto i pesi e mi svegliavo anche la notte dalla fame.
Purtroppo ci vorranno ancora due settimane così a basse cal e con poco attività poi proverò ad allenare le gambe.
La spalla migliora poi dovrò fare un pò di fisioterapia e poi sarò a posto direi.
Ci vorrebbe più movimento in generale, ora accuso solo fame prima di cena e del prenanna, nulla di più. Vediamo se mantenendo così le cal cosa succede!
Avrei voglia di spaccare i pesi ma purtroppo non si può!
Buongiorno!
Aggiornamenti importanti!
Una settimana di dieta e -2kg!
Credo siano veramente troppi in una settimana ma ho fatto proprio un salto di qualità che si vedeva allo specchio, intendiamoci
stò migliorando! Io stò pensando di proseguire cosi e se per caso scendo ancora così velocemente alzo il tiro dei carbo pre w.o magari. Che ne dite?
Vedere la pancia che scende è veramente gratificante. L'unico problema sono i volumi che ovviamente stanno scomparendo complice anch eil non allenarmi con i pesi ma
fare solo cardio.
L'unica cosa da fare è aggiustare il tiro della dieta direi no?
Buongiorno,
la dieta procede! Devo capire ancora cm gestire i carbo ovvero a volte capita di mangiare 50gr di spinaci la sera o altra verdure e pare non aiuti, dovrò metterle a pranzo credo per fare un minimo salto di qualità!
Che ne dite?
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