diario di peppinho, seguitemi in tanti!!

[Leviatano89]

vedi allora che stai entrando nella mentalità?

[peppinho]

eh già..comunque oggi allenamento gambe delt abs, abbastanza tranquillo...poi da lunedi inizio la tua scheda

[peppinho]

Ciao raga, w.o di oggi:
leg press 4x8 70kg ( che fatica!!)
leg curl 4x8 20 25 30 30
leg extension 3x8 15 20 20

lento avanti alla pek dek 3x10 20kg
alzate laterali 4x10 4kg
alzate laterali a 90° 4x8

[Leviatano89]

così tanto le alzate 90? Come le fai? Le braccia in che posizione sono?

[peppinho]

le braccia DOVREBBERO essere parallele al pavimento, però credo siano leggermente inclinate verso il bassso, non ce la faccio a fare il movimento completo...comunque il peso era 4kg...all'ultima serie ho avuto grandi difficoltà....non riesco a tenere le braccia parallele al pavimento

[Leviatano89]

ah con 4 allora ok

[peppinho]

quindi lunedi, seguendo la tua scheda, mi conviene iniziare da petto dorso?

[Leviatano89]

certo

[peppinho]

levi per curiosità, ma di dove 6?
Per caso sai quanto costano i guanti da palestra? perchè si stanno formando dei calli assurdi

[peppinho]

ah apporposito, ma poi in estate, quando la palestra è chiusa, come fai per non perdere tutto?

[Leviatano89]

levi per curiosità, ma di dove 6?
Per caso sai quanto costano i guanti da palestra? perchè si stanno formando dei calli assurdi

decathlon.. meno di 10 euro

ah apporposito, ma poi in estate, quando la palestra è chiusa, come fai per non perdere tutto?

dieta normocalorica.. non perdi quasi niente..

[peppinho]

okok, allora i guanti li devo comprare assolutamente, ma tu in pale usi la cinta?

[matti1987]

levi per curiosità, ma di dove 6?
Per caso sai quanto costano i guanti da palestra? perchè si stanno formando dei calli assurdi

I guanti comprali pure però ti avviso che un po di calli usciranno lo stesso

[peppinho]

okok, ma quella cinta che si usa in pale, serve per la schiena o per ernia?

[peppinho]

ciao ragazzi, oggi ho dovuto saltare il w.o causa ennesima febbre, ma come è possibile...
Sarà forse perchè ci sono i climatizzatori in palestra? quindi sudando con quei cosi accesi...no?
non so per quanto ne avrò co sta febbre del cavolo, speriamo di ritornare presto ad allenarmi..