diario di peppinho, seguitemi in tanti!!

**peppinho** · 16-05-2009, 13:02:50

si questo attrezzo cè in palestra, comunque zona lombare...quindi da metà schiena in giù...

**peppinho** · 16-05-2009, 13:03:48

approposito, alcuni che lo fanno in pale il bilanciere lo abbassano dietro alla testa e poi lo rialzano...io lo devo abbassare dietro o avanti?

**Leviatano89** · 16-05-2009, 13:08:04

allora, un minimo "schiaccia" sulla zona lombare, molto meno se lo fai davanti, con una panca leggermente inclinata..

**peppinho** · 16-05-2009, 13:20:57

guarda in poche parole è lo stesso esercizio distensioni pek dek 75 °...in poche parole è una panca leggermente inclinata e a livello delle spalle ci sono due prese che devo spingere in alto...

**Leviatano89** · 16-05-2009, 13:22:37

ah, e se non scrivi alzate su pek dek come faccio a capire!?!?

si chiama lento avanti

**peppinho** · 16-05-2009, 14:05:00

cioè scusami XD non sto capendo, quello che faccio io sulla pek dek è il lento avanti o quello che mi hai detto tu è il lento avanti? anche se mi sembrano molto simili come esercizi.

**Leviatano89** · 16-05-2009, 14:07:30

sono tutti e due lento avanti

**matti1987** · 16-05-2009, 14:11:47

Esattamente che problemai hai ai lombari?

**peppinho** · 16-05-2009, 14:25:16

hey ciao matti, allora ti spiego non è un vero e proprio problema, credo più che sia un problema di postura.
Però quando mi capitò di fare un esercizio che caricava sulla zona lombare, ho sentito dolore e son dovuto star fermo per una settimana..quindi non vorrei mi ricapitasse!

**peppinho** · 16-05-2009, 14:25:46

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

sono tutti e due lento avanti

ok e quindi visto che il lento già lo faccio, oltre alle alzate lterali e al lento come 3 esercizio per i delt che potrei fare?

**matti1987** · 16-05-2009, 14:42:17

Originariamente Scritto da peppinho Visualizza Messaggio

ok e quindi visto che il lento già lo faccio, oltre alle alzate lterali e al lento come 3 esercizio per i delt che potrei fare?

Alzate a 90°

**peppinho** · 16-05-2009, 16:08:35

si giusto matti, infatti ce l'ho anche sulla scheda, ma non lo so fare! pensa che già l'esecuzione di quelle impiedi è orribbilemnte brutta...quelle a 90° non sono proprio capace..magari c'è un video tutorial?