diario di peppinho, seguitemi in tanti!!

***Free91*** · 28-05-2009, 20:49:49

Originariamente Scritto da peppinho Visualizza Messaggio

ok grazie levi ( mi dici il tuo nome perchè levi non mi piace XD)
approposito, mi sono dimenticato di dirti che 2 mesi fa, più o meno quando ho iniziato la pale pesavo 62...stamattina mi sono pesato...59!!!

non so se essere contento o meno, perchè un po di grasso qua e la volevo toglierlo, ma questo calo di peso vuol dire che questi mesi di pale non sono serviti a niente?

Poi mi è venuta anche la curiosità di misurare il braccio ovviamente a freddissimo...31

faccio pena...

Se ha seguito la dieta hai perso sicuro grasso e messo su un po di massa magra

**Leviatano89** · 28-05-2009, 20:54:58

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

Se ha seguito la dieta hai perso sicuro grasso e messo su un po di massa magra

quoto... e siamo già a 2 in un giorno!

mi chiamo Alessio

**peppinho** · 28-05-2009, 20:57:40

ok ale, allora quando vuoi mi potresti iniziare a postare il w.o di domani bic e tric.
thank you

***Free91*** · 28-05-2009, 20:57:42

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

quoto... e siamo già a 2 in un giorno!

mi chiamo Alessio

ci intediamo! hai cam?

E lo stesso che e successo a me da 68kg a 65kg ma con meno bf e piu massa grassa

**peppinho** · 28-05-2009, 20:59:26

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

ci intediamo! hai cam?

E lo stesso che e successo a me da 68kg a 65kg ma con meno bf e piu massa grassa

massa magra forse

***Free91*** · 28-05-2009, 21:01:39

Originariamente Scritto da peppinho Visualizza Messaggio

massa magra forse

sisi sbagliato a scrivere scusa!

**Leviatano89** · 28-05-2009, 21:02:24

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

ci intediamo! hai cam?

E lo stesso che e successo a me da 68kg a 65kg ma con meno bf e piu massa grassa

cos'ho?

cmq umile peppinho ti tiro giù questo

Curl bilanciere schiena al muro 3x8
Push down barra dritta 3x8
Curl alternato su inclianata 4x12
Curl concentrato 2x10 pump
Estensioni dietro nuca 3x12
Push down barra corda 2x10 pump

**peppinho** · 28-05-2009, 21:04:49

gentile alessio, potresi sostituire il push down ( che non so cos è ) con il magnifico french press che mi da soddisfazione?

**Leviatano89** · 28-05-2009, 21:08:47

ma certo

french con stessi set e rip..

***Free91*** · 28-05-2009, 21:12:28

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

cos'ho?

cmq umile peppinho ti tiro giù questo

Curl bilanciere schiena al muro 3x8
Push down barra dritta 3x8
Curl alternato su inclianata 4x12
Curl concentrato 2x10 pump
Estensioni dietro nuca 3x12
Push down barra corda 2x10 pump

"hai cam" : tipica citazione da ****** utilizzata nella sezione trash del forum di bw.

Ovviamente io scherzavo

**peppinho** · 28-05-2009, 21:12:40

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

cos'ho?

cmq umile peppinho ti tiro giù questo

Curl bilanciere schiena al muro 3x8
Push down barra dritta 3x8 qui metto il french press
Curl alternato su inclianata 4x12
Curl concentrato 2x10 pump
Estensioni dietro nuca 3x12
Push down barra corda 2x10 pump

e qui le spinte in basso al cavo?

**peppinho** · 28-05-2009, 21:14:21

ops, ho scoperto che il push down è quello al cavo...sorry per l'ignoranza...

**Leviatano89** · 28-05-2009, 21:15:40

spinte al cavo però con la corda, non c'è la corda per i push down da te? Nel caso può andare la barra, ma non è la stessa cosa..

**peppinho** · 28-05-2009, 21:16:37

ricapitolando:
Curl bilanciere schiena al muro 3x8 ( senza schiena al muro va bene uguale?)
french press 4x8 ( ne ho messe 4 al posto di 3 )
Curl alternato su inclianata 4x12
Curl concentrato 2x10 pump ( quello che appoggio il gomito sulla coscia? )
Estensioni dietro nuca 3x12
Push down barra corda 2x10 pump ( cos'è la barra corda? )