diario di peppinho, seguitemi in tanti!!

[Free91]

gia scritto prima..

M io ti direi di svegliarti un po fuori fare meno la fighettina curare le esecuzioni e avrai ottimi risultati...vedi che non ti fai niente se fai tutto a posto...scusa ma ho un amico che fa come te e non concepisco l idea di andare in palestra e non fare la meta degli esercizi xke hai paura di farti male...

[peppinho]

vabbè free ma non è come dici tu...è solo che all'inizio penso si possa iniziare con es piu leggeri...soprattutto a 15 anni credo non sia il caso di fare squat e stacchi...
Comunque domani farò gambe spalle per poi iniziare lunedi con la scheda di levi!!

[Free91]

vabbè free ma non è come dici tu...è solo che all'inizio penso si possa iniziare con es piu leggeri...soprattutto a 15 anni credo non sia il caso di fare squat e stacchi...
Comunque domani farò gambe spalle per poi iniziare lunedi con la scheda di levi!!

Io incomincia la palestra attorno ai 15 anni cn stupide schede tutte 3x10...fondamentali nessuno solo la panca sempre in 3x10...avessi scoperto bodyweb prima adesso sarei grosso il doppio...

[matti1987]

M io ti direi di svegliarti un po fuori fare meno la fighettina curare le esecuzioni e avrai ottimi risultati...vedi che non ti fai niente se fai tutto a posto...scusa ma ho un amico che fa come te e non concepisco l idea di andare in palestra e non fare la meta degli esercizi xke hai paura di farti male...

Quoto

[peppinho]

ok free ok...ma la scheda del caro levi mi sembra comunque buona nonostante non ci sono i cosidetti fondamentali come squat trazioni e stacchi...
Levi comunque se puoi, dimmi se i bicipiti ai cavi da seduto o in piedi

[Leviatano89]

cmq stacchi e squat non sono essenziali a 15 anni.. per discolparlo un pò..
ci si può allenare anche senza e fare delle buone basi.. a 19 anni ho cominciato squat con 40kg.. a 20 ne spingevo 150... perché avevo delle buone basi

per i bicipiti: è uguale, vedi come ti trovi meglio, fai una cosa però, la prima volta fai il concentrato normale con manubrio, vedì anche lì se fare o in piedi o seduto, come ti trovi meglio

[peppinho]

ok levi, grazie di tutto, che mi stai seguendo da tanto tempo ecc

[Leviatano89]

tranquillo se non mi facesse piacere non lo farei

[peppinho]

okok spero non ti scoccerai...comunque un altra banale curiosità, ma tu mi hai scritto ads esempio nell allenamento petto dorso gli esercizi per il petto e per il dorso mischiati...ovviamente devo fare prima quelli per il petto e poi il dorso giusto?
altra curiosità, ma come mai anche manx consigliava di fare in un giorno solo gambe?

[Leviatano89]

No no ho messo dorso e petto mischiati proprio per permetterti di allenarli abbastanza bene entrambi...

se fai prima petto dorso lo fai un pò male, quindi alterando un gruppo riposa e l'altro lavora e alla fine lavora molto meglio!

Perché le gambe dopo un pò arrivi ad un livello tale che devi fare un wo massacrante per farle crescere

[peppinho]

levi, sicuro di alternare gli esercizi dei vari gruppi? mi hanno sempre consigliato di finire un gruppo muscolare e poi iniziare l altro

[Leviatano89]

perché non believe in me!?!?

fidati che prima tutto petto e poi tutto dorso ti stroncherebbe

[peppinho]

va bene, seguiro il tuo consiglio, speriamo bene XD

[Leviatano89]

al massimo dai, si cambia! Io c'erano periodi che cambiavo scheda una volta alla settimana

[peppinho]

vabbè ma comunque questi esercizi li ho sempre fatti quindi penso di trovarmi bene, solo l'allenamento delt bic e tric tutti insieme non so come sarà..però l'idea mi stuzzica di non sentirmi piu le braccia a fine w.o XDXD