Diario del Blinko ricavato dal pieno

[giopal84]

...è un effetto collaterale che non dispiace!



Allora non sono solo io tanto esaurito che si è comprato un plicometro!!!
Ma tu hai quello in plastica o quello in metallo?

questo qui

[Blinko]

questo qui

Ok!
Il mio è lo stesso, ma c'è scritto Gensan

[Blinko]

Domanda per Bossgym (qualora passasse da qui..)

Mi hanno regalato quintali di cioccolata fondente al 70 e al 90 %.
Non mi faccio alcuna paranoia a mangiarne un pezzetto ogni tanto o a metterne qualche scaglietta al mattino nei cereali.

Però siccome ne ho veramente parecchia, stavo pensando di metterla in alcuni parti per completare l'apporto dio grassi. Come la vedi come cosa?
Se va bene, per la quantità dovrei metterne l'equivalente (in apporto di fat) della frutta secca che consumo o meno?

(edit: Brossgym...solo che i titoli non si possono modificare e mi sono accorto dopo dell'errore...)

[brosgym]

BROSGYM

Comunque....ci sono un abbastanza saturi, quindi non sostituisconio quelli "buoni", dipende da quanti grassi assumi in totale e quanti saturi.

[Blinko]

BROSGYM

Comunque....ci sono un abbastanza saturi, quindi non sostituisconio quelli "buoni", dipende da quanti grassi assumi in totale e quanti saturi.

Double fail!

Ok, devo fare due conticini allora...

Grazie mille

[Blinko]

Due foto al volo...

Fatte poco fa, mentre mi cambiavo dopo cena e possibilmente senza capirci una **** di come impostare luce e flash.
L'addome appare più coperto di quello che è nella realtà, ma tanto...chi se ne frega?

La ciccia, rispetto a giugno dell'anno scorso, c'è...ma mi pare che con le spalle e con le braccia mi sono messo decisamente meglio, che ne dite?

[Dannytech]

rispetto a giugno dell'anno scorso non lo so (non ti ho visto) però mi sembra che tu stia facendo un buon lavoro!!!

le forme sono quelle giuste... continua a prendere volume e vai alla grande!!!!

Complimenti!!!

[massy88]

Azz complimenti Bli...ti vedo davvero bene
Mi piacciono in particolare braccia e spalle...buono anche il v-shape!!
Continua cosi grande

[Andrio]

Non so come eri l'anno scorso ma adesso ti posso dire che il back mi sembra più avanti rispetto al front , insisti più sul petto , comunque ottimo lavoro e continua così

[brosgym]

Non so come eri l'anno scorso ma adesso ti posso dire che il back mi sembra più avanti rispetto al front , insisti più sul petto , comunque ottimo lavoro e continua così

Quoto! E visto l'addome dai la ciccolata in beneficenza....

PS: miglioriamo anche il posing, apri di più il petto nel front!

[Blinko]

Non so come eri l'anno scorso ma adesso ti posso dire che il back mi sembra più avanti rispetto al front , insisti più sul petto , comunque ottimo lavoro e continua così

Devo rifare una foto del front, perché in effetti così non si capisce molto. Considera che il petto è la parte che è sempre stata più voluminosa.
Rispetto all'anno scorso c'è un miglioramento più che altro delle spalle-braccia (le foto stanno a pag. 14 di questo diario)

Quoto! E visto l'addome dai la ciccolata in beneficenza....

PS: miglioriamo anche il posing, apri di più il petto nel front!

Dai, su...un pò di panza la dovevo mettere prima o dopo

Comunque veramente la foto del front non rende bene. Se è vero che i fianchi sono abbastanza pieni, l'addome non è appanzato come sembra (considera pure che avevo cenato da poco...e abbondantemente!), seppur è molto più coperto di come sono solito stare io.

Ed è vero, il petto è chiuso devo aprirmi di più. Proverò a fare foto migliori tra qualche giorno


Cmq si, c'è molto da lavorare alla ricerca dei volumi. Stare "formato e asciutto" era per me una cosa facile, raggiungere i volumi senza diventare troppo ciccio-nutellosso è un'impresa

[Blinko]

Due foto leggermente migliori...

In questa si vede meglio l'addome, che è si coperto, ma non eccessivamente appanzato.




In questa si dovrebbe capire lo spessore del petto. L'ho rifatta così Bros e Andrio mi sanno dire meglio se il petto è indietro (amici, non vi nascondo che c'ho riflettuto tutto il giorno...arrivato a casa mi sono messo davanti allo specchio il petto è stata fin ora l'ìunica parte che non mi ha dato problemi).



In ogni caso, un altro mesetto di massa pesante e poi ricomincio la piscina 2 volte a settimana.
Il cut vero e proprio lo farò da metà giugno

Forse adesso rivedo un pò i carbo dei giorni OFF, giusto per non accumulare troppo...mo vediamo

[Blinko]

Dopo il Fag-posing mi sono dedicato al w.o. Premetto che mi è arrivata la lat ed è na figata pazzesca farci il push-down. Adesso che dispondo anche di un sistema di cavi, direi che non mi manca nulla.
Appena il mio attuale coinquilino va via, mi faccio fare anche un bel rack e passa la paura anche di rimanerci sotto!

W.O.

Distensione del petto alla barra per trazioni 30 sec.
+
riscaldamento con aumento progressivo del peso
+
distensione del petto alla barra trazioni 15 sec.

Panca piana 3-3-5 @ 79-84-89 kg rest 180"
Panca declinata Manubri + Panca piana manubri 15-15 + 20-20 @ 21 kg rest 120"
Dips 10-10-10-8 @ bw + 5 rest 120" (ho ceduto...avrei dovuto tentare un rest pause o magari provare ancora, ma me so proprio sfinito.....)
Croci su piana 4x12 @ 18 kg rest 90"
Pushdown 4x12 @ 20 kg rest 60"

Durata w.o.
1h 20m compreso riscaldamento

Integrazione:
12 pasticche da 1 grammo di BCAA suddivisi + 1 caramella di carbo a metà w.o.

Post WO
- 250 ml di albumi
- 50 g di pizza bianca
- 1 tortino di riso e verdure da 80 g
- 1 banana


Note:
Che spettacolo oggi la panca piana!!! Il mio coinquilino s'è messo dietro pensando che la serie da 89 potesse darmi problemi...si era avvicinato per mettere le mani sotto ed io a urlare "ViaViaViaVia...soooolo la faccio".

M'ha dato proprio gusto oggi il w.o., anche se avrei dovuto far qualcosina in più per i tricipiti. Invece la panca manubri fatta così...è devastante!!!!

[Dannytech]

Grandeeeee

hahahah "soooooolo la faccio!!!"

La lat è quella di cui avevamo parlato?

[Blinko]

Grandeeeee

hahahah "soooooolo la faccio!!!"

La lat è quella di cui avevamo parlato?

Si si. Sono riuscito a bloccarla con una dado e rondella e una delle manopole a vite della panca che mi avanzavano.
Al momento bucarla non mi è servito, ma penso che lo farò per darle 2 appoggi, un alto e uno in basso.
Nel pacco che mi è arrivato, c'era l'adattatore per non far fare gioco alla lat nel piede della panca!! Va solo tagliato a metà, limato un pò e reincollato, poi è perfetto perché blocca la lat con una presa di circa cm!