Diario del Blinko ricavato dal pieno

[siddharta7733]

ciao amico ... quando ci sono i periodi di duro lavoro, sembra di vivere quasi in un mondo parallelo ... spero passi presto, tanto per darci il cambio ... tra poco tocca a me

[massy88]

ciao blinko...anch'io ho saltato il wo di lunedi e martedi!!Non sei l'unico!
Notte

[mavors]

ciao compà come stai?
anch'io oggi a causa degli impegni ho saltato il wo!pazienza chi se ne fotte
oggi sono davvero felice!!come saprai nel pomeriggio a palermo hanno pubblicato i risultati dello scritto dell'esame di abilitazione in avvocatura e sia la mia ragazza,che mio fratello lo hanno superato

[siddharta7733]

ciao compà come stai?
anch'io oggi a causa degli impegni ho saltato il wo!pazienza chi se ne fotte
oggi sono davvero felice!!come saprai nel pomeriggio a palermo hanno pubblicato i risultati dello scritto dell'esame di abilitazione in avvocatura e sia la mia ragazza,che mio fratello lo hanno superato

complimenti Claudio

[Blinko]

ciao compà come stai?
anch'io oggi a causa degli impegni ho saltato il wo!pazienza chi se ne fotte
oggi sono davvero felice!!come saprai nel pomeriggio a palermo hanno pubblicato i risultati dello scritto dell'esame di abilitazione in avvocatura e sia la mia ragazza,che mio fratello lo hanno superato

Grandissimi!!!!!
fagli gli auguri da parte mia, io che so del mestiere so che vuol dire
Tranquilli tranquilli, la commissione d'orale ad Agrigento è tranquillissima!!!
Il presidente dell'ordine pare super Mario...ma almeno mario un tubo lo capisce!!!!
Voto mille per loro!!!

I w.o. bucati non mi spaventano...preferisco bucare un w.o. che....Una pubblicazione

Allora, aggiorno il diario solo ora perché ho problemi di connessione a casa e mi posso collegare solo saltuariamente da studio...per ora...

Ieri grandissimo w.o. che manco io mi aspettavo di fare....Unico inconveniente...m'è scivolato un disco gommato e ho spaccato un vetro di una porta....fortuna che la signora scassa-minkia del piano di sotto era ad un ritiro spirituale dei neocatecumeni...se no sai le bestemmie!!!!


Ho pure inventato un bibiblinko!!!
Due giorni fa su corriere.it ho letto un articolo sugli integratori. Un medico dello sport del CONI suggeriva che una bibita da recupero dei sali minerali può essere sostituita benissimo con un succo di frutta diluito con l'acqua minerale con l'aggiunta di un pochino di sale iodato...
E il piccolo chimico che è in me ha avuto l'illuminazione:
- 350 cl di acqua
- 150 di succo d'arancia bio
- 7 g di BCAA
(Ghiaccio pestato, rum scuro e lime....)

Ragazzi, vi giuro che, o per suggestione, o per efficacia, non solo mi sono allenato tranquillissimamente senza cedimenti, ma ho sopportato benissimo anche il caldo!!!!
(sarà stato il rum scuro )

Il w.o. è stato così impostato :

WO B: Gambe - Spalle - Trapezi

Riscaldamento 5' corda
Riscaldamento squat:

8 @ 50 kg
5 @ 60 kg
4 @ 70 kg
3 @ 75 kg
2 @ 85 kg
1 @ 92 kg


Squat 8-6-6-4 @ 90 kg rest 150" (Impegnato tantissimo con lo specchio davanti a portare il culone sotto le ginocchia e ce l'ho fatta. Devo, tuttavia, procurarmi delle fasce per le ginocchia, perché ho sentito un pò di fastidio)
Leg ext 5x12 @ 50 kg 90" rec
Leg curl 5x8 @ 45 kg 90" rec
Calf seduto 5x15 @ 40 kg 60" rec (avrei potuto agevolmente caricari di più....)
Lento avanti 4 6 6 8 @ 60-55-55- 50 kg 90" rec
Lento avanti 2x2 @ 65 kg 120" rec (forse potevo osare qualche kiletto in più)
Alzate laterali + posteriori (S) 3x12 9 @ kg+13 kg 120" rec
Tirate al mento bil 3x5 40 @ kg 60" rec
Scrollate bil 4x12 @ 40 kg 45" rec


Durata del w.o.: 1h e 40 min precisi


Post w.o.:
- 180 g di salsicce magre di tacchino
- 250 g di verdure grigliate (contorno mediterraneo coop, con abbondanti patate, melanza, zucchine e qualche peperone)
- 2 fette di pane a 5 cereali (che poi è come il pane bianco, ma con qualcosa di cruscoso in più...).
- 1 banana.

Mi sono scolato due litri d'acqua in tutta la serata...(e una birretta 0,2 due ore dopo cena )...mamma mia, pulito dentro e bello fuori!!!

Note:
Per ragioni che non sto qui a raccontarvi, me so pigliato una piccola infezione cutanea sul mento. A causa di ciò, non riuscendola a debellare con creme antibiotiche ad uso locale ho preso, da 2 gg., degli antibiotici per via orale in dosi molto basse. L'infezione migliora, solo che per evitare problemi, sto aumentando notevolmente il consumo di acqua, prendo un probiotico e uno yogurt ai fermenti vivi a colazione. Inoltre ho eliminato gli insaccati agli spuntini in favore dello yogurt greco 0% e di tonno al naturale. Per ora va tutto bene, ma prossimamente farò un controllo anche dei valori ematici...per vedere come va

[brosgym]

Ma figurati un pò di antibiotico neanche ti scalfisce!!!

[siddharta7733]

grande, mitico Salvo
se fossi in te correrei subito a brevettare la tua bibita

complimenti per il wo

[Silver85]

Scusa la ignoranza ma ste fascie x le gionocchia a cosa servirebbero?

[Blinko]

Ma figurati un pò di antibiotico neanche ti scalfisce!!!

Minociclina....la presi a dosi da cavallo quando avevo le cisti
Calcola che in autonomia il mio dottore mi lascia fare i cicli annuali tanto la reggo bene.
Solo che ora, magari mangiando un pò di più, sto più attento nel complesso

grande, mitico Salvo
se fossi in te correrei subito a brevettare la tua bibita

complimenti per il wo

Ehehehehehehe

Il bibiblinko è la più grande scoperta del 20simo secolo...dopo l'acqua calda

Scusa la ignoranza ma ste fascie x le gionocchia a cosa servirebbero?

Allora, esistono delle bende elastiche che danno un supporto specifico in esercizi come squat e stacchi fatti PL. Agevolano il lavoro delle articolazioni e ti "spingono" verso l'alto dalla fase di accosciata. A me non servirebbero quelle, comunque. Mi serve una ginocchiera elastica forte che mi dia sostegno alle ginocchia, purtroppo ho avuto un paio di brutte botte sia al destro che al sinistro (rugby, moto, calcetto...ho fatto il liquido ad entrambe...). In alcuni periodi mi danno fastidio, basta che le tendo "compresse" che ne risento meno
Devo vedere se al deca hanno quelle in neoprene rinforzato che usavo dopo l'infortunio a basket.

[siddharta7733]

le fasce per le ginocchia le ho prese anche io

buona serata amico

[brosgym]

Per le fasce, io nn posso neanche mettermi sotto lo squat, motivo schiena, ma so che sui sito di integratori inglesi se ne trovano di buone tipo SS healthfood.

[Blinko]

Per le fasce, io nn posso neanche mettermi sotto lo squat, motivo schiena, ma so che sui sito di integratori inglesi se ne trovano di buone tipo SS healthfood.

Grazie amico! Sei sempre di grandissima utilità
Le googlerò sta sera con calma!
Probabilmente per i miei carichi, quelle da PL sono super-superflue. Devo capire meglio che prendere

le fasce per le ginocchia le ho prese anche io

buona serata amico

Tu che hai preso Sid?


PS
Oggi nella pausa pranzo ho fatto un salto da Mediaworld e ho comprato un supermegafrocio tosatore a batteria. Mo forse lo devo pure cambià perché non è utilizzabile sotto la doccia, ed io lo preferirei "subacqueo".
...almeno mi do na ripulita, che me la gioco alla pari con il mitico Franchino!!!

[brosgym]

Grazie amico! Sei sempre di grandissima utilità
Le googlerò sta sera con calma!
Probabilmente per i miei carichi, quelle da PL sono super-superflue. Devo capire meglio che prendere



Tu che hai preso Sid?


PS
Oggi nella pausa pranzo ho fatto un salto da Mediaworld e ho comprato un supermegafrocio tosatore a batteria. Mo forse lo devo pure cambià perché non è utilizzabile sotto la doccia, ed io lo preferirei "subacqueo".
...almeno mi do na ripulita, che me la gioco alla pari con il mitico Franchino!!!

Ho lo stesso maledetto problema!!!

Di solito mi toso fuori e poi mi doccio!!
Metodo all'antica....dovrò andare anch'io da Media.....

[Blinko]

Ho lo stesso maledetto problema!!!

Di solito mi toso fuori e poi mi doccio!!
Metodo all'antica....dovrò andare anch'io da Media.....

Guarda, ci sta un attrezzo Philips (si chiama bodygrom) che costa sui 45 euro e si può usare sotto l'acqua in doccia.
Poi ci sta lo stesso attrezzo della remington che per ora lo stanno dando a 24,90 euro. Di sicuro è lavabile sotto l'acqua corrente, c'è scritto nelle istruzioni. E sarebbe un wet and dry, però non sono sicurissimo che si possa usare proprio sotto l'acqua in doccia
Però, alla fine...per 25 euro contro i 45, direi che si può fare
Anche perché sti rasoietti non è che vadano bene per tutti, eh....

Personalmente mi serve per sfoltire un pò, non per diventare "liscio e setoso"
Anche perché, andando in piscina, mi resta sempre la puzza di cloro addosso

[brosgym]

Io della Remington ho il rasoio da barba (e per me capelli....) e va benissimo, però a 25€ un pensierino si potrebbe fare!