Diario del Blinko ricavato dal pieno

[Blinko]

buongiorno caro

Ciao Andrio! Tutto bene?
Mo vengo a fare capolino dalle parti tue...

[Andrio]

Tutto ok grazie

[Blinko]

Uso, come al solito, la mia board per mandare un saluto a papà Brosgym, che ho visto collegato

[brosgym]

Uso, come al solito, la mia board per mandare un saluto a papà Brosgym, che ho visto collegato

Ciao BEDDU!!!!

[Blinko]

Ciao BEDDU!!!!

Spero vada tutto bene!

Ti auguro un buon w.e. (aho, t'ho visto qualche volta collegato la sera sul tardi...che fa, so iniziate le notti gne gne??? )

[massy88]

Buon week end amico

[brosgym]

Spero vada tutto bene!

Ti auguro un buon w.e. (aho, t'ho visto qualche volta collegato la sera sul tardi...che fa, so iniziate le notti gne gne??? )

Diciamo che una sosta ai box ogni notte è d'obbligo, mentra la mamma gli fa rifornimento io supervedo e...modero!!

Per il resto è tranquilo...spero di non parlare troppo presto!

w.e di lavoro in studio e wo braccia!!!

Domenica si battezza il cucciolo! E....se magna!!!

[Pivellino2]

Diciamo che una sosta ai box ogni notte è d'obbligo, mentra la mamma gli fa rifornimento io supervedo e...modero!!

Per il resto è tranquilo...spero di non parlare troppo presto!

w.e di lavoro in studio e wo braccia!!!

Domenica si battezza il cucciolo! E....se magna!!!

Ciao Blinko,
mi presento, mi chiamo Sergio, mi devi scusare, ma non saprei come farlo altrimenti.
Volevo salutare Brosgym e felicitarmi con Lui per il battesimo del Suo cucciolo. Sono davvero felice nell'apprendere che è un bimbo in salute, felice e tranquillo.
Un saluto Brosgym ! felicitazioni alla mamma e un abbraccio a Vostro figlio.

Scusami tanto Blinko per essere piombato a "gamba tesa" nel Tuo diario. Ti ringrazio in anticipo per la cortesia che mi vorrai offrire. Un saluto,

Sergio

[Blinko]

Diciamo che una sosta ai box ogni notte è d'obbligo, mentra la mamma gli fa rifornimento io supervedo e...modero!!

Per il resto è tranquilo...spero di non parlare troppo presto!

w.e di lavoro in studio e wo braccia!!!

Domenica si battezza il cucciolo! E....se magna!!!

Sono proprio contento per te. Ho immaginato che fossi impeganto a fare il moderatore in casa e quando ti vedo connesso mi fa sempre piacere salutarti.
Pensa tu, qualche giorno fa parlavo con la mia ragazza e mi viene così, spontaneamente, e con un entusiasmo che non saprei spiegarti di dirle: sai che il ragazzo che mi da i consigli sul forum è diventato papà?
Giustamente lei, da donna, esprime a priori felicità per un parto ...poi mi guarda e mi fa: ma tu lo conosci di persona?
Io rispondo di no...e mi chiede: ma lo hai detto con un entusiasmo di chi parla di un amico vicino o un parente!
...e conoscendo la mia diffidenza e la mia rudezza ha aggiunto: si vede che questo ragazzo ha una personalità e un modo di fare che ti ha colpito particolarmente!

Spiazzato!!!! Soprattutto perché sa che io ragiono "amico di tutti e parente di nessuno".

Ciao Blinko,
mi presento, mi chiamo Sergio, mi devi scusare, ma non saprei come farlo altrimenti.
Volevo salutare Brosgym e felicitarmi con Lui per il battesimo del Suo cucciolo. Sono davvero felice nell'apprendere che è un bimbo in salute, felice e tranquillo.
Un saluto Brosgym ! felicitazioni alla mamma e un abbraccio a Vostro figlio.

Scusami tanto Blinko per essere piombato a "gamba tesa" nel Tuo diario. Ti ringrazio in anticipo per la cortesia che mi vorrai offrire. Un saluto,

Sergio

Sergio, mi casa es tu casa!
Leggendoti nei vari diari ho avuto modo di apprezzare la gentilezza e la cortesia che usi nell'approcciarti con le persone. Non posso che essere onorato del fatto che hai usato questo diario per salutare Bros

[brosgym]

Spero vada tutto bene!

Ti auguro un buon w.e. (aho, t'ho visto qualche volta collegato la sera sul tardi...che fa, so iniziate le notti gne gne??? )

Appunto.....

Comunque.....onorato delle parole spese prima!

[Blinko]

Urgh....sabato ho fatto un super w.o. e mi ero completamente dimenticato di postarlo!!!!

Vabbè, beccateve sti spicci

Riscaldamento spalle e rotatori
Cuban press 2x15 con elastici + 2x15 @ 4 kg

Panca dinamica 8x3 @ 70 kg rest 100"
Military press 4x10 @ 42 kg rest 90"
Upright rows 4x10 @ 42 kg rest 90" (...e da qui i miei deltoidi erano belli cotti! )
Reverse fly2x10 @ 10 kg + 2x12 @ 8kg rest 90"
Scott machine curl 2x10 @ 32 kg rest 60" (rest 120") + 2x12 @ 25kg rest 60"
Hummer Curl alternato su panca 80° 4x12 @ 12 kg rest 60"

Durata w.o.
1h 20min

Integrazione
15g di bcaa con succo di frutta presi pre, during e post.
Post w.o.
- 1 panino arabo
- 100g di fesa di tacchino a forno

Post Post w.o.
****Chicken chili****
- 1/2 cipolla
- qualche rondella di peperone
- spezie essiccate miste (cumino, peperoncino, paprica, jalapenos...)
- 5 pachino schiacciati
- 150 g di petto di pollo a cubetti
- 1/2 scatola di fagioli rossi
- circa mezza scatola di fagioli neri.
+
UN PAIO DI BEI BICCHIERI DI VERMENTINO GHIACCIATO
+
Un bicchiere di sorbetto al limone
(cena a casa con la mia Lei...necesse est energizzarsi )

Note
L'attrezzo per i bicipiti da soddisfazioni infinite...al termine di ogni w.o. sento proprio il braccio in fiamme!!!!
Speriamo nella supercrescita

Il riscaldamento per i rotatore fatto con la cuban press è STRA OR DI NA RIO!!!!

[Blinko]

Oggi avrei dovuto fare il w.o. di squat.
Ma non mi sentivo per nulla di farlo, né fisicamente, né emotivamente.

Per oggi ci si ferma e basta...

[Dannytech]

Oggi avrei dovuto fare il w.o. di squat.
Ma non mi sentivo per nulla di farlo, né fisicamente, né emotivamente.

Per oggi ci si ferma e basta...

Bravo Blinko... non è sempre un bene allenarsi forzatamente.. se non ce la si sente meglio fermarsi e recuperare, piuttosto che fare un workout alla c.d.c.

la prossima volta spingerai più forte di prima!

[brosgym]

Oggi avrei dovuto fare il w.o. di squat.
Ma non mi sentivo per nulla di farlo, né fisicamente, né emotivamente.

Per oggi ci si ferma e basta...

Pobblemi?!??!

Comunque meglio un sano stop ogni tanto....predico bene...ma......

[Blinko]

Pobblemi?!??!

Comunque meglio un sano stop ogni tanto....predico bene...ma......

E' l'abitudine di tutti i predicatori...incazzarsi con i discenti, eppoi fare l'opposto!

Purtroppo ieri sera ho ricevuto una brutta notizia che mi ha scosso particolarmente...se trovo il modo di contattarti privatamente te lo dico.

Non si è trattato di uno stop vero e proprio, recupero sta sera. Però ieri sera non ci stavo con la testa. Ho preferito evitare.

Pensando ad altro...ho comprato un nuovo prodotto per le articolazioni ( Articolazioni Watt Joint Formula Natural 150 cps integratore alimentare per lo sport ), ho aperto un tread in integrazione. L'ho scelto in base ai consigli che mi hai dato tu qualche pagina fa

Oggi ne ho prese 4 cps, due in tarda mattinata a pancia vuota e 2 verso le 16:30, sempre a pancia vuota. da domani vedo di ripartirli diversamente. hai consigli in proposito?

Per i BCAA poi alla fine ho optato per dei normali in polvere, li trovo più sfruttabili per farmi una bevanda da bere anche durante l'allenamento.