Diario del Blinko ricavato dal pieno

**siddharta7733** · 06-06-2009, 01:50:36

le fasce le ho prese alla coop ... giusto per avere un po' di sostegno alle ginocchia che a volte mi si incriccano

il bodygroom ce l'ho e funziona abbastanza bene, l'avevo comprato in offerta a 29 euro ... controlla bene anche il remington perchè dovrebbe essere uguale

***giopal84*** · 06-06-2009, 01:57:27

ciao bli!! urka che carichi nel lento

noche

**massy88** · 06-06-2009, 02:01:07

Eccellente work out blinko...per quanto riguarda li bibita, la prox settimana la proverò e ti farò sapere...stavo pensando anche di provare a diluire le pro nel succo di frutta anzichè nel latte (il latte non lo digerisco)...

**Blinko** · 08-06-2009, 00:42:43

Amici di Italia 1, ma soprattutto amiche di Italia 1, oggi me so troppo tagliato a fare il w.o.!!!
Il tempo è passato che neanche me ne senon accorto...
Ho visto i Cesaroni aspettando le proiezioni delle elezioni...
Ho ascoltato i Ramstein a rota continua e a Du Hast ho dato il meglio di me

Ma andiamo con ordine...

WO C: Dorso - Bicipiti - Addome

Riscaldamento:
- 5 min vogatore
- 2 x 12 iperestensioni alla fitball (o swiss ball per chi vuole rimanere neutrale...) con 15kg sovr.
- Avvicinamento stacco:
8 @ 80 kg
6 @ 100 kg
4 @ 110 kg
2 @ 120 kg
1 @ 130 kg

Stacco 5x3 @ 125-125-130-130-135 rest 150" (so bene che molti direbbero che andava fatto al contrario, cioè a scalare, invece così è stato meglio perché ho fatto il riscaldamento senza rest, se non il tempo di caricare il bilanciere. Praticamente ho voluto giocare di progressione. Ho provato anche 1 da 140 kg, ma non ce l'ho fatta ad andare oltre l'altezza delle ginocchia e ho schienato)
Rematore 3x5 @ 70 kg rec 90"
Rack Chin 6 8 8 10 BW + 20kg sovr. rest 90"
Trazioni 3 x 5 BW + 10 sovr. rest 90"
Rack Chin presa stretta 3x8-8-8 stripping BW+ 10kg stripping 5kg-BW
Curl in piedi con EZ 4x6 @ 38 kg rest 60"
Curl alla scott 3x8-8-8 14 kg stripping 11kg - 9 kg rest 60"
Crunch panca declinata 3 x 15 + 20kg sovr. rest 60"
Crunch alto 3 x 15 + 16 sovr rest 60"

Durata w.o: 1h 45 min netti
Post w.o.:
- 250 g verdure grigliate
- 1 cuc. EVO
- 180 g di petto di tacchino
- fette di pane bianco
- 1 banana

Note:
Continua lo strepitoso successo del bibiblinko! Non so se sia un effetto placebo, oppure "funzica" veramente. Tuttavia, non solo sento poco la fatica, ma sento energia per tutta la durata del w.o. senza cali di tensione o di pressione!!!!

Ho fatto pure un paio di foto due orette d'ore dopo l'allenamento. Sono foto del back e delle gambette, il front ...appena si carica la macchinetta

(vabbè che tanto sarebbero state poco veritiere...tenevo un'appanzicamento da cena, che mi sentivo di 7 mesi

)

Adesso carico e posto, siate clementi, ma non mastelli

Ah, dimenticavo...a chi fosse interessato: il rasoio remington va che è na meraviglia!!!!!

**Blinko** · 08-06-2009, 01:14:03

Chiaramenta valgone sempre le solite scuse: la macchinetta è scarsa e non rende...ero scarico di carbo...ho bevuto 7 mojito...sono in tensione per i dati delle elezioni...ho la diarrea ad estuario...
(in realta martedì e mrcoledì so stato malissimo...ma non centra un kezz...)

Gambe: non sono storte, ero messo proprio male, con i piedi a papera

Siamo ancora piuttosto indietro in questo comparto

Back: Peccato che non mi sono messo bene con le braccia e non si capisce bene il bicipite, cmq sono migliorate spalle e braccia

Foto sfuocata, mannaggia...però un attimino si capisce lo spessore di trapezio, dorso e braccia (poi che io posso come un ubriacone....

)

Laterale: ora veramente non si vede bene in foto, live rende di più, soprattutto il mio occhio azzurro e il mio ghigno malefico

ma mi pare si capisca che quelle non sono costole

Non è un granché ma...piaaaaano pianoooo li intreccio sempre di più sti intercostali

Ho voluto mettere anche 'sta foto, nostante sia venuta male, perchè da questa si capisce la mia carenza maggiore, cioè gli obbliqui

Il pettorale è sempre quello...il sinistro si sentiva escluso e si è affacciato come quel pirla con gli occhiali, Paolini lì, al telegiornale

A voi l'ardua sentenza...in attesa del resto dei capolavori

**Silver85** · 08-06-2009, 10:30:51

Manca una foto frontale...

Cmq x la bf ci siamo direi, sei bilanciato come masse, chiaramente mancano dei Kg ma a chi nn mancano?!

Che obiettivi hai?

**Leviatano89** · 08-06-2009, 11:02:57

da alcune foto si deduce vagamente il tuo indirizzo politico

Molto buone le gambe! E manca, come dice Silver, una foto di front! Però direi che va bene!

**Blinko** · 08-06-2009, 11:48:33

Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio

Manca una foto frontale...

Cmq x la bf ci siamo direi, sei bilanciato come masse, chiaramente mancano dei Kg ma a chi nn mancano?!

Che obiettivi hai?

Mi si era scaricata la macchinetta

Sta sera faccio il front, dove è più evidente, rispetto a 2 mesi fa, il miglioramento delle spalle.
Mancano i kili...lo so...cresco lentamente anche perché brucio tantissimo, tra vita quotidiana, piscina e palestra...ma va bene, dai, ci sta.

Beh gli obiettivi non sono certo di fare il 2t, mi basta aumentare gradualmente le masse, mantenendo una buona elasticità che non mi impedisca scioltezza di movimenti nel nuoto e nel motard.
Insomma, mi basta allargarmi un pò

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

da alcune foto si deduce vagamente il tuo indirizzo politico

Molto buone le gambe! E manca, come dice Silver, una foto di front! Però direi che va bene!

Shhhhhhh!!!!

che qui sono in territorio nemico.....

Non dite a nessuno che sono democristiano.....

Quello è l'angolo "amaccord" della camera e quelli sono souvenir portati da Cuba qualche anno fa

Sta sera riparo sul "front"

**brosgym** · 08-06-2009, 13:07:46

Beh! Comunque la bf è buona...poi sta a te, io cercherei un pò di massa....una decina di Kg!!!!
E poi al 2T ci vai davvero!

Il back (occhio azzurro a parte) è la migliore!

***giopal84*** · 08-06-2009, 13:17:30

grande bli!! stai molto bene!! mi piacciono soprattutto i deltoidi dal back!! o ottimo WO!!

**Blinko** · 08-06-2009, 13:28:47

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Beh! Comunque la bf è buona...poi sta a te, io cercherei un pò di massa....una decina di Kg!!!!
E poi al 2T ci vai davvero!

Il back (occhio azzurro a parte) è la migliore!

Io in realtà vorrei fare il 2t...ma intesos come motore 2 tempi cross

Al momento sono 75 kg per poco più di 1,76 mt.
Considera che a dicembre ero 71....

La ricerca delle masse è sempre il mio scopo finale.

Per adesso sono in una fase di leggero stallo, nel senso che sono stazionario col peso da un mese...prima avevo addirittura perso un pò (71--->75--->73,5--->75).

Le schede credo siano buone, magari un pò voluminose, ma buone. Mi sa che devo aumentare il cibo

Qualcosa in più in termini di cho

**Blinko** · 08-06-2009, 13:31:51

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

grande bli!! stai molto bene!! mi piacciono soprattutto i deltoidi dal back!! o ottimo WO!!

Grazie Giò!
Hai visto che progressioni di stacchi???
Vedrai che te, col potenziale tuo, mi stra-batti!!!!
Io ho inizato tardi a farli...ho perfezionato la tecnica e ho osato di settimana in settimana. con le gambine che ho, 135 kg so bellini a vedersi quando salgono!

Ah, proprio a te volevo dire...alterna la lat con il rack chin...devastante se lo fai bene con adeguato sovraccarico!!!!

**brosgym** · 08-06-2009, 13:46:13

Originariamente Scritto da Blinko Visualizza Messaggio

Io in realtà vorrei fare il 2t...ma intesos come motore 2 tempi cross

Al momento sono 75 kg per poco più di 1,76 mt.
Considera che a dicembre ero 71....

La ricerca delle masse è sempre il mio scopo finale.

Per adesso sono in una fase di leggero stallo, nel senso che sono stazionario col peso da un mese...prima avevo addirittura perso un pò (71--->75--->73,5--->75).

Le schede credo siano buone, magari un pò voluminose, ma buone. Mi sa che devo aumentare il cibo Qualcosa in più in termini di cho

Forse si...comunque passa questo periodo incasinato....con un pareggio, ovvero peso stazionario, poi vediamo!