Diario del Blinko ricavato dal pieno

[Son of the Sun]

Ciao blinko, ma sei organizzatissimo!!!!!

Ti rispondo qui senza imbrattare il 3d dell'ingegner giopal

Io sto incasinatissimo perchè i miei stanno andando via dalla mia città (traslocano in un paese a 80km) e io per il momento ho deciso di piazzare me stesso e il rack a casa della mia girl (che vive sola).

Forse a settembre esce qualcosa per il lavoro....lo spero visto che sto come un pazzo

Il dito va un pò meglio ma ci vorranno mesi perchè torni a funzionare "correttamente".

Gli allenamenti stanno lentamente riprendendo, anche se sono sicuro che riprenderò alla grande solo a settembre.
Per il momento mi limito a tenermi tonico (ho dei carichi ridicoli fidati ).

Se dovessi impazzire e le cose dovessero andare per il verso giusto forse riprenderò a fare muay thai (il mio grande amore) e quindi dovrò rivedere gli allenamenti coi pesi (mavors mi aiuteresti nel caso? ).

That's all folks.

PS: hai dei bei carichi Salvo, porca miseria

[giopal84]

ciao e buonanotte blink!! imboccalupo x tutto son!!!

[siddharta7733]

notte Salvo ... e buona domenica

[Son of the Sun]

imboccalupo x tutto son!!!

Crepi compare mio

Ciao blinkus, buona domenica

[Blinko]

Salve amici di BW....

Sta sera temo che non riuscirò a fare w.o. causa la mia maledetta tesi di master in scadenza il 10 di giugno (e forse dovrei scrivere di più e collegarmi meno....ma è na paaaalla sto lavoro ).
Odio giugno...è il mese in cui uno dovrebbe tentare di dare il massimo per ottenere i risultati e invece salta sempre qualche impegno lavorativo o di studio che ti sballa i piani. E' pure un mese e oltre che non vado a nuotare....sto perdendo le mie caratteristiche di anfibio!!!!

Un saluto particolare a Son: daje va, dopo una discesa, si inizia una bella risalita

Buona domenica a tutti (torno alle sudate carte)!!!

[massy88]

ciao blinko

[Blinko]

Ieri sera, nonostante le aspettative nere che mi si paravano davanti, sono comunque riuscito a fare qualcosina.
La cosa mi fa oltremodo piacere perché alla fine riesco a mantenere una certa costanza nell'allenamento e la cosa mi aggrada molto. Ho tralasciato gli stacchi e i crunch, che farò in una unica e ampia sezione sta sera. Per ragioni di tempo (e di lunghezza della scheda) non ho potuto farli ieri.


WO C: Dorso - Bicipiti

Riscaldamento

Rematore 3x5 @ 70 kg (90 s rec)
Rack Chin 6 8 8 10 @ wb + 15kg sovr. (60 s rec)
Trazioni BW 8-8-8 (90 s rec)
Rack Chin presa stretta 3x8-6-6 stripping 10 kg sovr + 6 @ 10 kg + 6 @ BW (90 s rec) (avrei dovuto fare stripping 8-8 ma vi giuro stavo morendo e vedevo i puffi nudi ballare la samba già alla 5^)
Curl in piedi con EZ 4x6 @ 38 kg (90s rec)
Curl manubri su panca inclinata 3x8-8-8 @ 12kg + 8 @ 9kg + 8 @ 6kg (60 s rec)


Durata w.o.: 1h e 10 min
Post w.o.:
- 180 g di fracosta di vitellone
- 80 g di caponata di melanzane
- 60 g di pane integrale
- 1 banana

PS:
Assunzione di BCAA pre e during w.o. alla "peggiore bar de Caracas"....lemon azucar cafè y bcaa!!!
ahahahahhaha

No, scherzi a parte ho buttato giù mezza bottiglietta da mezzo litro e mi son messo in bocca una fetta di lime per levarmi il saporaccio...e stessa cosa during!
Così ho risolto 2 problemi: uno, l'immondo sapore persistente dei bcaa in polvere; due, consumo sti cacchio di lime che dopo 2 mojito fatti come si deve sabato scorso non so più che cacchio farmene!!!!

[massy88]

Bravo blinko...hai fatto proprio un bel wo...
Bella anche la tecnica del lime...

[giopal84]

bravo bli!!! ottimo WO.. questa scheda è proprio bedda!!!

p.s. melanzane rulezzano!!!

[siddharta7733]

ottimo amico ... sei un grande

[brosgym]

Booona la caponata! Ma postwo evitala!

[Blinko]

Bravo blinko...hai fatto proprio un bel wo...
Bella anche la tecnica del lime...

bravo bli!!! ottimo WO.. questa scheda è proprio bedda!!!

p.s. melanzane rulezzano!!!

ottimo amico ... sei un grande

Grazie ragazzi...lime e melanzane ruleggiano

Booona la caponata! Ma postwo evitala!

....era l'unico ripiego verduroso di cui disponevo ieri sera.

Cmq, perlomeno, non era la "nostra classica" caponata oleosa e saporitissima...ma era una sorta di patate e melanzane a spezzatino con olive verdi e capperi...

...di caponata manco gli ingredienti aveva


Oggi ho bucato il w.o. di addome....causa lavoro+bestemmie+imprecazioni+computer fottuto+tentativi di rimettere a posto la connessione.
Ho ripegato sul vecchio portatile giusto per una connessione al volo e mo torno a lavorare

[brosgym]

Grazie ragazzi...lime e melanzane ruleggiano



....era l'unico ripiego verduroso di cui disponevo ieri sera.

Cmq, perlomeno, non era la "nostra classica" caponata oleosa e saporitissima...ma era una sorta di patate e melanzane a spezzatino con olive verdi e capperi...

...di caponata manco gli ingredienti aveva


Oggi ho bucato il w.o. di addome....causa lavoro+bestemmie+imprecazioni+computer fottuto+tentativi di rimettere a posto la connessione.
Ho ripegato sul vecchio portatile giusto per una connessione al volo e mo torno a lavorare

'nsomma di caponata aveva solo il nome!!!

Vabbè non sarà certo un wo a pregiudicare.....life's hard....but we have to be harder!!!!!

[Blinko]

'nsomma di caponata aveva solo il nome!!!

Vabbè non sarà certo un wo a pregiudicare.....life's hard....but we have to be harder!!!!!

Già....poiché sto lavorando come un matto a casa, sto in Austerity!
Non posso andare a fare la spesa quindi mi arrangio con quello che m'è rimasto....RISO, PATATE, MELANZANE, TONNO E POLLO

....le olive me le sono fatte prestare dalla vicina, per non raggiungere la tristezza alimentare



Guarda, sono più preoccupato dell'esito di questo lavoro che dei w.o.
Sono in piedi da sta mattina alle 6...il che per me è un evento pari al giubileo....

Sempre e comunque STRONG!!!!

PS
Hai visto come ho agirato il veleno dei BCAA???
Mai più...mai più!!!
Pure a supposte, ma mai più in polvere

[brosgym]

Il lavoro....prima!!!

Quasi quasi x i BCAA.....provo!