\,,/ Thrash style diary \,,/ Diario di Teo

**teo86** · 17-05-2010, 19:06:38

wo di oggi

sono ancora incredibilmente rotto dai doms alla schiena centrale, lombari, spalle posteriori e chiappe, da sabato. Pensavo di far schifo, e invece, tutto ok... ho tolto la mp per sicurezza

Panca
3X1 92%
152 ops 157 157 kg
mi sono dovuto alternare con un ragazzo che faceva 90 kg, la prima serie tra togliere e mettere l'ho fatta con 5 kg in meno a sinistra... è andata bene lo stesso, ma ho rischiato di farmi male... cmq ottime, niente male... giusto l'ultima non era speedy diciamo

5x3x80%
136 kg

Alzate laterali 1'' pausa in alto
4x10
14 kg
60''

Alzate a 90° ai cavi unilat
3x10xlato
10 kg
45''
dolorosi, ma li ho fatti lo stesso

Curl con bilanciere angolato in piedi
4x8
66 kg
90''

Curl manubri a martello
4x8
60''
26 kg

addome .... casa

voto 9

bene alla fin fine...

ciao

**teo86** · 20-05-2010, 00:56:17

wo di stasera.
un pò una *****, sono dovuto andare avanti di notte per emergenza con la tesi, perchè ho il relatore simpatico...

. No vabbè, è un professore che viaggia spesso all'estero, solo che mi ha avvisato ieri che da domani non ci sarebbe stato fino a fine maggio. Incontro obbligato, wo rimandato a poco fa. Dormito poco, ero anche un pò scazzato... Cmq non mi lamento, la tesi procede spedita, per adesso niente blocchi

front squatculo a terra
5x6/8
122 112 kg
120''
la prima la sentivo pesante, ho abbassato...

back squat
3x8
132
90''
senza lock, non me la sentivo. Stesso peso però...

pressa una gamba per volta
3x8xlato
fino a 140 kg
60''

leg curl monolat
4x6/8xlato
40 45 50 50 40 kg
60''

polpacci con manubrio
10xmaxxlato
30 20 kg
45''
qui mi sono ripreso, almeno ci ho dato dentro sui polpacci

voto 7

senza infamia e senza lode alla fine dai...

ciao

**elarut** · 20-05-2010, 10:09:40

ti sei allenato alle 11 di sera? O_o

**teo86** · 20-05-2010, 21:56:19

no, alle 21.00 ma ho finito tra tutto tardi

wo di oggi...

Panca
6x5x75%
128 kg
120''
bene, la 6 meglio della 3... vai a capire, questione di concentrazione.

Skull crusher
4x8/10
46 kg
90''

Push down cavi corda
7x10/12
30 kg
30''

addome basse rep, e alle parallele
stretching
voto 7

ciao

**teo86** · 20-05-2010, 21:57:05

Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio

Sono i meshuggah quelli che hai sotto?

Exodus

**Liriko** · 20-05-2010, 22:26:13

Teoz ma ti stai allenando tutti i giorni?

**teo86** · 21-05-2010, 01:21:36

4 x week, come al solito quando riesco

**teo86** · 21-05-2010, 19:39:45

wo di oggi, di nuovo alla vigor.
oggi c'era il proprietario, mi ha stordito parlando a manetta di BB, PL, ecc... per 25 min circa, mentre mi scaldavo, poi sono riuscito ad allenarmi
alla fine per farlo contento ho provato un semi max, visto che mi continuava a chiedere quanto faccio ecc ecc, cmq è uscito un wo da paura per quanto riguarda gli stacchi, ripensandoci poi dopo

Certo che c'è ne è di gente flippata, nel senso buono intendo

Stacchi sumo
doppie fino a
2x240 kg RAW
cinta:
1x265 not, il bilanciere mi si è staccato dal corpo di 5 cm

1x265 yes e ottima, abbastanza veloce, anche se la sinistra mi si stava aprendo
1x3 240 kg
1x4 230 kg
1x6 200 kg
150''
niente video, c'era gente...

Stacco rumeno
3x8
60''
160 kg
me li sono mangiati, quando si parla di schienare intenzionalmente sono il migliore... femo e lombari cotti

Trazioni larghe prone
4xmax
120''
non granchè di esecuzione

Lat larga dietro
4x10
60 kg
60''

Pulley triangolo
3x12
70 kg
60''

Scrollate bilanciere
4x15
120 kg
60''

Macchina polpacci
8x10
120-->180-->140 kg
60''
benissimo, molto meglio della scorsa volta

fine... avambracci morti mamma mia, a parte tutto il resto
voto 9