\,,/ Thrash style diary \,,/ Diario di Teo

[teo86]

wo di oggi, non male

front squat
5x6/8
112 117 122 127 127 kg
120''
meglio la presa, sentivo pressione sulla gola, vuol dire che ero meglio impostato. ottimo.

back squat
3x8
132 137 137
90''

pressa una gamba per volta
3x8xlato
fino a 140 kg
60''

leg curl
4x8
80 kg
60''

addome alte rep, casa

voto 8

breve, intensissimo. domani riposo e studio, giovedì mattina esame e poi wo...

ciao

[elarut]

tutto bene?

[teo86]

tutto bene?

se, è andata spero

wo di ieri. spalle. buono

lento dietro no lock
4x8/10
82 82 82(6+1+1) 72 kg
90''
assestati i carichi, parto subito bello pesante. (risc fino a 72 kg)

lento arnold
3x8/10
24 kg
60''
esecuzione più pulita

alzate lat
3x12
60''
12 kg

alzate front
3x12
60''
10 kg

French press
4x8/10
60''
41 46 41 36 kg

cavi con corda
pump, 10 serie con 45''


polpacci donkey
8x20
30''
+25 kg

calf in piedi unilat
5xmax x lato
non stop

voto 8

bene come la scorsa volta, oggi pomeriggio stacchi...


ciao

[mens]

se, è andata spero

wo di ieri. spalle. buono

lento dietro no lock
4x8/10
82 82 82(6+1+1) 72 kg
90''
assestati i carichi, parto subito bello pesante. (risc fino a 72 kg)

lento arnold
3x8/10
24 kg
60''
esecuzione più pulita

alzate lat
3x12
60''
12 kg

alzate front
3x12
60''
10 kg

French press
4x8/10
60''
41 46 41 36 kg

cavi con corda
pump, 10 serie con 45''


polpacci donkey
8x20
30''
+25 kg

calf in piedi unilat
5xmax x lato
non stop

voto 8

bene come la scorsa volta, oggi pomeriggio stacchi...


ciao

sempre un animale! ottimo

[teo86]

sempre un animale! ottimo

troppo buono


wo di oggi, pedana

stacco
3x4
200 210 220 230 kg
180''
1x9 tensione continua
180 kg
cheffigata, alla fine volevo svenire...

Lat avanti
4x8/10
70 80 kg
60''

Lat dietro
4x8/10
65 60 kg
60''

Lat triangolo
3x15
70 kg
60''

Pulley
2x10
50 kg
60''

Scrollate
5x10
100 110 kg
60''

Macchina-tecnogym-tipo-panca-scott-da-seduto
3x10
70 kg [max]
60''

Addome basse rep per 5 serie

voto 9
bel wo... stasera lan-party al mitico baldur's gate, da vero nerd


ciao

[Liriko]

Ciao Teo, sono l'alchimista
mi segno al tuo diario, sperando di imparare qualcosa seguendo il maestro :P

[elarut]

lan party con quale gioco?



EDIT
scemo io, pensavo bd fosse il nome del locale

[teo86]

domani ho panca, ma ho ancora leggermente doloranti i tricipiti, non so come, da giovedì... che cacchio ci ho fatto Se sono ancora cotti, faccio un no-lock col fermo, così cambio un pò. Questa è l'ultima settimana alla *****, dalla prossima cambio i wo...

ciao

[elarut]

Teo, ma hai deciso se andare a fare la gara di panca il 26?

Immagino che se dovrai preparare il tutto, non sgrassi, prima del 26, o non sgrassi proprio quest'estate?
Non parlo di def perchè ormai ti conosco

[teo86]

Ciao Teo, sono l'alchimista
mi segno al tuo diario, sperando di imparare qualcosa seguendo il maestro :P

mi mancava un pò di spam, finalmente!



benvenuto

Teo, ma hai deciso se andare a fare la gara di panca il 26?

Immagino che se dovrai preparare il tutto, non sgrassi, prima del 26, o non sgrassi proprio quest'estate?
Non parlo di def perchè ormai ti conosco

chiedi a matty se ho da "sgrassare"

più che altro dovrei tirarmi, sgrassare è un parolone. Cmq 2/3 kg li lascio giù di sicuro, mi conviene per il coefficiente di peso e non mi cambia nulla per la forza così poco.


posto adesso i 2 wo

wo di ieri, con i tric ancora doloranti

panca no lock con fermo
4x6/7
122 127 132 132 (5) kg
120''

panca 30 manubri no lock
4x8/10
90''
52 kg

panca declinata manubri no lock
4x15
60''
36 kg

croci ai cavi
pump, 4 serie
30''

curl in piedi martello
4x8
36 36 36 30 kg
buono

curl bil in piedi slow
4x10
32 kg
60''

curl in concentrazione
2x10xlato
20 kg
45''

Polpacci pressa
6x6/8+in piedi
220 kg
60''

non male, voto 8... petto pompatissimo

wo di oggi

front squat
5x6/8
122 127 132(help per presa) 122 127 kg
120''
nei 132 ho fatto fatica a stare dritto alla 4 rep, zio cane, se non chiudeva lo spotter facevo il buco per terra col bil... cmq ottimo per i quad bene

back squat no lock
3x8
137
90''
alla grande

pressa una gamba per volta
3x8xlato
fino a 140 kg
60''

leg curl monolat
4x8xlato
45 50 kg
60''

addome alte rep, casa

voto 10

bel wo, gambe coricate


ciao

[elarut]

@ Matty: "Teo ha da sgrassare?"


intanto ti ho inviato un po' di roba sulla mail e abbiamo deciso insieme ad Alchimista che il diario dove si spamma è il suo

[mmaattyy]

@ Matty: "Teo ha da sgrassare?"

Io lo dissi già anche a lui di persona: secondo me fa una follia a perdere tempo con una dieta ipocalorica. Secondo me la percentuale di grasso sua è il 10% massimo. Sta da dio. davvero.

[elarut]

ma è umano?
Hai controllato?

[mens]

ma è umano?
Hai controllato?

[Liriko]

mi mancava un pò di spam, finalmente!



benvenuto

grazie mille se è di flood che avete bisogno avete trovato la persona giusta quando vuoi fa un salto nel mio diario, così dai un'occhiata alla mia scheda e mi dici che ne pensi :P

intanto ti ho inviato un po' di roba sulla mail e abbiamo deciso insieme ad Alchimista che il diario dove si spamma è il suo

Vedi che sei secco? noi stiamo flooddando, non spammando U_U
ma direi che ci stiamo riuscendo alla grande