\,,/ Thrash style diary \,,/ Diario di Teo

[mens]

Anche tu al poli ? cosa studi ?

No ti ho visto passare in corso castelfidardo. Io andavo verso le aule i e tu andavi verso il poli vero e proprio.
Comunque studio ing. d'org d'impresa Secondo anno

ing. Aerospaziale 5° anno

[teo86]

ahaha maledetto
O Comunque sai mica se ci sono palestre li vicino in cui il giornaliero non ha un prezzo folle ?

No, mi han detto che c'è n'è una attaccata al poli, ma non so quale sia... boh. Mens tu sai qualcosa?

[mmaattyy]

No, mi han detto che c'è n'è una attaccata al poli, ma non so quale sia... boh. Mens tu sai qualcosa?

sarà il cus ?

[teo86]

Si, ma ha la sala pesi, con attrezzi decenti?

Se sì', un wo lì prima di laurearmi lo faccio

[mens]

io sapevo che la + vicina era quella del cus
però mi hanno detto chge non è un gran che, io non ci sono mai stato però!

[mmaattyy]

si io ci sono stato una volta. Però solo a vedere non mi sono allenato. Di attrezzi ce ne sono molti quindi direi che va bene. L'unico s***** è che devi essere iscritto al CUS per accedervi ( certificato medico per potersi iscrivere )

[teo86]

Beh, il certificato medico non è un problema, ho appena fatto quello agonistico. Iscriversi al cus ci van 5 min... a meno che non conosciate qualche altra palestra, per me per una volta posso anche stra-pagare il giornaliero, è per farsi 2 chiacchere e allenarsi duro insieme, se vi va.

[mmaattyy]

Beh, il certificato medico non è un problema, ho appena fatto quello agonistico. Iscriversi al cus ci van 5 min... a meno che non conosciate qualche altra palestra, per me per una volta posso anche stra-pagare il giornaliero, è per farsi 2 chiacchere e allenarsi duro insieme, se vi va.

fra l'altro c'è un mio compagno di corso che fa il pt. Domani se mi ricordo gli chiedo in che palestra lavora e se possiamo fare un WO aggratis
Teo ho sentito un pò di palestre in Torino e tutte costano sulle 10€ il giornaliero

[teo86]

Immaginavo, è sempre una grossa città normale costino così le palestre. Chiedi al tuo compagno, poi fammi sapere. A me van bene anche i 10€ eh, per una volta si può fare. Adesso vado ad allenarmi, va...

[mmaattyy]

Immaginavo, è sempre una grossa città normale costino così le palestre. Chiedi al tuo compagno, poi fammi sapere. A me van bene anche i 10€ eh, per una volta si può fare. Adesso vado ad allenarmi, va...

ok Buon Wo animale

[teo86]

wo di oggi
ho sbagliato una cosa quando ho scritto la progressione (riguardo l'allenamento di oggi). Me ne sono accorto, prima per fortuna

Panca
5x5 85 %
142 kg
1x4+1
147 kg
120''
l'ultima era per provare... devo dire che ormai ci siamo, il vecchio 85% è un 80% mi sa. Pr assoluto i 5 con 147, anche se aiutato un pelo nell'ultima a metà rom, poi chiusa da solo. Cmq era fuori programma, solito *****ne

Panca stretta slow
6 6 8 10
112 112 102 97 kg
90''
as usual, buona qualita di contrazione

French press eccentrica slow bil dritto
4x8/10
38 kg
60''

Push down corda ai cavi P.C.
3x10
30 kg
60''

Obliqui con manubri
4x10xlato
30 kg
30''

Crunch a triangolo
5xmax
60''

voto 9

ottimo, come al solito di giovedì, breve e conciso. Domani vado in pedana a vercelli a staccare.

Ciao

[mens]

wo di oggi
ho sbagliato una cosa quando ho scritto la progressione (riguardo l'allenamento di oggi). Me ne sono accorto, prima per fortuna

Panca
5x5 85 %
142 kg
1x4+1
147 kg
120''
l'ultima era per provare... devo dire che ormai ci siamo, il vecchio 85% è un 80% mi sa. Pr assoluto i 5 con 147, anche se aiutato un pelo nell'ultima a metà rom, poi chiusa da solo. Cmq era fuori programma, solito *****ne

Panca stretta slow
6 6 8 10
112 112 102 97 kg
90''
as usual, buona qualita di contrazione

French press eccentrica slow bil dritto
4x8/10
38 kg
60''

Push down corda ai cavi P.C.
3x10
30 kg
60''

Obliqui con manubri
4x10xlato
30 kg
30''

Crunch a triangolo
5xmax
60''

voto 9

ottimo, come al solito di giovedì, breve e conciso. Domani vado in pedana a vercelli a staccare.

Ciao

[teo86]

wo di oggi, in pedana a vc

Stacco sumo
3x2
220 240 250 kg
2x1
260 kg
2x5
210 kg
120-180''
tutte con cintura. Best wo ever di stacco, benissimo

Trazioni larghe prone
4xmax
90''

Lat machine dietro
3x10
70 kg
60''

Pulley triangolo
3x10
80 kg
60''

Pull down lat
3x15
20 kg
60''

Scrollate con manubri
4xmax
30 kg
60''

Polpacci macchina
6x10
60''
120 kg [max]

voto 10

gran bel wo, ottimo

ciao

[Ansicora_Gherreri]

wo di oggi, in pedana a vc

Stacco sumo
3x2
220 240 250 kg
2x1
260 kg
2x5
210 kg
120-180''
tutte con cintura. Best wo ever di stacco, benissimo

Trazioni larghe prone
4xmax
90''

Lat machine dietro
3x10
70 kg
60''

Pulley triangolo
3x10
80 kg
60''

Pull down lat
3x15
20 kg
60''

Scrollate con manubri
4xmax
30 kg
60''

Polpacci macchina
6x10
60''
120 kg [max]

voto 10

gran bel wo, ottimo

ciao

cio teo vedo che con lo stacco sumo sei diventato già molto + forte del convenzionale!!

[teo86]

Si.
C'è un bel fondo di verità nelle "dicerie" che lo consigliano alla gente alta. Perlomeno, io così finalmente recluto bene la catena posteriore, oggi ho proprio sentito bene chiappe e femorali.
Anche se sono ancora back-dominant (ma è una mia caratteristica fisica questa).