\,,/ Thrash style diary \,,/ Diario di Teo

[naoto]

Teo ho appena visto il video del sumo.

Non alzi il sedere troppo presto?

Il movimento non mi sembra coniugato (fuor di metafora: apertura a forbice) tra glutei/femorali e schiena.

Che ne dici?

Un saluto.

[mens]

French press normale con la fase eccentrica di 3 secondi circa.

ok, grazie

[teo86]

Teo ho appena visto il video del sumo.

Non alzi il sedere troppo presto?

Il movimento non mi sembra coniugato (fuor di metafora: apertura a forbice) tra glutei/femorali e schiena.

Che ne dici?

Un saluto.

Che è un osservazione corretta. L'ultima volta che ho fatto il sumo (credo ormai sia un anno) avevo 40/50 kg in meno di massimale, devo riassettare tutto. Cmq sia, la mia parte forte è la schiena, quindi è normale che un carico decente non si smuove fino a che non arrivo nel range che recluta sia gambe che schiena, nel mio caso attorno ai 40° circa. Dopo di chè mi raddrizzo in fretta. Il vantaggio col sumo cmq è enorme, schieno molto molto meno, decisamente.

[teo86]

oggi wo alla vitality di vercelli, stacco altezza regolare con bil olimpionico, che goduria! Se riesco, tutti i venerdì che posso vado!

Stacco sumo
4x2
no cinta:
180 200 220
cinta:
240
ottimo, buona davvero la prima, la seconda più di schiena.
cinta:
200 (5+1)
ottimo, non me lo aspettavo
no cinta:
170 (6)
120''

trazioni prone slow
3x6
90''

Rem yates
3x6/8
100 110 100 kg
90''

Trazioni supine 1'' al petto
3xmax
90''

Pulley triangolo
6 6 5 7 9
90 100(max) 90 80 70 kg
60''

Scrollate peck deck
6xmax
100 kg
60''

Macchina calf
6x8/10
90 4x120[max] 110 kg

Calf unilat
4xmax x lato
no pausa

voto 10


sono entusiasta per il sumo, riesco ad arrivare al ginocchio con la schiena non praticamente parallela come era col classico, e in 2 allenamenti sono già alla doppia vecchia. Il prossimo se va tutto bene aumento ancora, vedremo.

ciao

[elarut]

*****, in questo wo non sei sceso sotto i 100kg per ogni esercizio O_O
fermo, stai a diventà troppo grosso

[mens]

oggi wo alla vitality di vercelli, stacco altezza regolare con bil olimpionico, che goduria! Se riesco, tutti i venerdì che posso vado!

Stacco sumo
4x2
no cinta:
180 200 220
cinta:
240
ottimo, buona davvero la prima, la seconda più di schiena.
cinta:
200 (5+1)
ottimo, non me lo aspettavo
no cinta:
170 (6)
120''

trazioni prone slow
3x6
90''

Rem yates
3x6/8
100 110 100 kg
90''

Trazioni supine 1'' al petto
3xmax
90''

Pulley triangolo
6 6 5 7 9
90 100(max) 90 80 70 kg
60''

Scrollate peck deck
6xmax
100 kg
60''

Macchina calf
6x8/10
90 4x120[max] 110 kg

Calf unilat
4xmax x lato
no pausa

voto 10


sono entusiasta per il sumo, riesco ad arrivare al ginocchio con la schiena non praticamente parallela come era col classico, e in 2 allenamenti sono già alla doppia vecchia. Il prossimo se va tutto bene aumento ancora, vedremo.

ciao

vai in 2 pale, quella di vercelli è + "professionale"

cmq ottimo wo, pesi non da 10 ma da 30lode!

mi farebbe piacere se mi dai un opinione alla scheda che ho postato sul mio diario!

ciao

[teo86]

vai in 2 pale, quella di vercelli è + "professionale"

cmq ottimo wo, pesi non da 10 ma da 30lode!

mi farebbe piacere se mi dai un opinione alla scheda che ho postato sul mio diario!

ciao

A vc ci faccio un ingresso ogni tanto perchè c'è la pedana.

[mens]

A vc ci faccio un ingresso ogni tanto perchè c'è la pedana.

quanto paghi per un singolo ingresso?

[Iach...]

Senti teo,volevo chiederti una cosa:
con che programma riesci a scattare dei fermo-immagine ai video,e ad ingrandirli/rimpicciolirli?
ho notato che spesso lo fai ... per esempio nel tuo stacco di qualche giorno fa oppure quando analizzasti il mio squat ...

grazie mille

[teo86]

Senti teo,volevo chiederti una cosa:
con che programma riesci a scattare dei fermo-immagine ai video,e ad ingrandirli/rimpicciolirli?
ho notato che spesso lo fai ... per esempio nel tuo stacco di qualche giorno fa oppure quando analizzasti il mio squat ...

grazie mille

VirtualDub ad esempio

[teo86]

quanto paghi per un singolo ingresso?

Pochissimo, 4€

[mens]

Pochissimo, 4€

si veramnte poco!

[teo86]

sono ancora DISINTEGRATO dall'allenamento di venerdì, ho i delts posteriori, trapezi e schiena ancora doloranti, ieri poi era la festa del doms.
wo di oggi

Panca
3x4 85 %
137 kg
120''
ho avuto bisogno di uno spotter l'ultima serie per sicurezza, però l'ho chiusa da solo (al pelo).

Pectoral
4x10
60 kg
60''
fatta perchè sono un *****ne... just 4 pump

Military press
3 5 6 6 10
82 72 72(4+1+1) 67 62 kg
120''
peggio dell'altra volta, ma prevedibile

Alzate lat 1'' pausa in alto
4x10
60''
10 kg

Tirate al mento bil + Alzate front disco
4x8+10
36 kg + 15 kg
60''

Curl bil su scott
4x8
51 56 58(7+1) 56(6+1+1) kg
90''

Curl bil in piedi eccentrica slow + curl man martello
3x8+8
36 kg 14 kg
60''
Crunch
10xmax
20''

voto 9

alla fine, bel wo. Domani squuuuuuatttt

ciao

[Ansicora_Gherreri]

hai cambiato scheda teo?

[teo86]

Si, è postata la pag prima