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[Harvest]

Che toro

Non staccavi sumo prima? Tornato di nuovo al regular?

[Paul_Anderson]

Ottimo! Se provavi singole forse avevi anche 290

[teo86]

vedremo.

non lo scrivo, ma stacco sumo stance non troppo largo

[teo86]

wo di oggi, sempre a vc. Panca col bil olimpionico

panca
6x5
140 kg
120/180''

che pump. L'ultima spotterato, i tric erano andati a fanculo

lento dietro
8 6 6 10
80 70 kg
90''

press manubri
3x12
30 kg
60''

alzate laterali 1'' pausa in alto
4x10
12 kg
60''

alzate cavo basso 1xlato
3x12xlato
45''
10 kg

curl man in piedi
4x8
60''
30 kg

curl panca 45 alternato
3x10
16 kg

addome, stretching, casa.

[teo86]

wo di oggi, gambe belle pesanti

squat
risc 52 92 132
172 5
cinta larga:
192 5 3
cinta stretta:
192 5 5 3
172 8
150''

front squat
4x8
102 kg
ass to the grass

leg ext
4x15
100
60''


leg curl una gamba per volta
4x8/10
40 kg
60''

polpacci pressa
5x15
45''
170 kg

polpacci in piedi man
4x12 x lato
no rest
20


stretching, home


niente male davvero... adesso ho le gambe che mi tremano, ma stiamo andando benone

[Ansicora_Gherreri]

ciao teo ben tornato!non so se ti ricordi di me!continua così bestione

[teo86]

Certo che mi ricordo di te! E mi ricordo anche quanto sei forte ! . Fa piacere se passi di qui a leggere!

---------- Post added at 23:24:23 ---------- Previous post was at 00:42:53 ----------

wo di oggi

panca
4x1 90%
162 kg
4x3
145 kg
150''

buone. Le singole le sentivo pesanti anche se sono andate bene su alla fine.

panca stretta
4x8
102 kg
90''
lente, non male

Tricipit cavi corda
7x10
30''
35 kg

curl in piedi bil
4x8
62 kg
90''
facili e ben fatte.

curl manubri martello
5x12
18 kg
60''

addome, stretching, home

[teo86]

eccomi qui, wo di stasera

Stacco 19 cm
risc fino 2x212
2x232, 2x242
2x5 212, qui gambe morte, stop
150''

stacco alle ginocchia
2x5
192 kg
120''

Trazioni prone
4xmax
90''

Trazioni supine
3xmax
60''

Lat triangolo
4x10/12
70 kg
60''

pull down cavi
3x20
30 kg
30 ''

Leg curl
4x8
80 kg
60''

Polpacci pressa
5x12
170 kg
60''

polpacci man 1xvolta
4x8xlato
no rest
22 16 10 kg


addome, stretching, distensione schiena, home, food , relax


sentivo ancora le gambe cotte da sabato, ma ci ho provato cmq. ci siamo *****, andiamo forte... il movimento lo sento proprio mio, e tutto sto staccare sotto l'altezza regolare alla lunga da i frutti.

ciao

[teo86]

di di oggi

panca
7x5
140 kg
120/180''

Una serie in più... ci stava, perchè no!

lento dietro
8 6 6 10
70 80 70 60 kg
90''
dure.

press manubri
3x12
30 kg
60''

alzate laterali 1'' pausa in alto
4x10
12 kg
60''

curl man in piedi
4x8
60''
30 kg

curl ai cavi con corda
7x10
30''
50 kg

stretching, casa che ero in ritardo.

la panca mi sta dando soddisfazioni. i 170 in gara li faccio, vedo un numero abbastanza superiore alla portata ma non voglio dire nulla che non si sa mai. Allenarsi a ***** duro e in silenzio.

ciao

[mens]

ciao teo,
come va? ti ricordi di me? vwdo che ti alleni sempre alla grande!

[teo86]

Ciao mens!

si mi ricordo, come stai?

---------- Post added at 19:23:44 ---------- Previous post was at 19:02:41 ----------

wo di oggi

squat
risc, triple: 52 92 132 172
4x3
192 202 202 202
172 2x8
132 x max
150''

front squat
8 8 8 6
102, 102, 102, 112
90''

leg ext
4x15
100
60''

leg curl una gamba per volta
4x8/10
40 kg
60''
leg curl
2x15
60 kg
60''

polpacci hack squat
5x15
60''
90 kg

polpacci in piedi man
4x12 x lato
20''
22 kg


addome, stretching, home


questa l'ultima tripla:

http://www.youtube.com/watch?v=vBTjV3zP3y4

direi che a profondità ci siamo, nonostante la mia rigidità

ciao

[stefanox92]

ciao teo...la prima volta ti vidi su gamesvillage, ed ero schocckato per i carichi che avevi...ad oggi sono passati parecchi anni e ho parecchia esperienza in più...e sono ancora più scocckato perchè mi rendo conto che hai una forza pazzesca. Complimentoni!

[teo86]

ciao teo...la prima volta ti vidi su gamesvillage, ed ero schocckato per i carichi che avevi...ad oggi sono passati parecchi anni e ho parecchia esperienza in più...e sono ancora più scocckato perchè mi rendo conto che hai una forza pazzesca. Complimentoni!

grazie!

Io continuo a considerarmi una ****, e continuo a guardare video e gare di gente forte. l'impotante è quello e allenarsi con costanza... dopo anni i risultati arrivano.

[Harvest]

ciao teo...la prima volta ti vidi su gamesvillage, ed ero schocckato per i carichi che avevi...ad oggi sono passati parecchi anni e ho parecchia esperienza in più...e sono ancora più scocckato perchè mi rendo conto che hai una forza pazzesca. Complimentoni!

*


202kg raw sono un'enormità
Poi cavolo su 1.90 di altezza posso solo immaginare quanto siano difficili

[teo86]

wo di stasera

panca
3x1 92%
166 kg
5x3
147 kg
150''

Sento spalla e bicipite destro che soffrono. Inizio un lavoro differenziato... questo è un mio vecchio infortunio, nonchè l'unico mai avuto... una piccola lesione muscolare al pettorale dx/spalla. Quando spingo parecchio come frequenza lo sento. Inizio a lavorare su tricipite e spalla posteriore per bilanciare un pò.

french press
4x8
51 kg
90''

Tricipit cavi corda
7x10
30''
+2x10 lato destro
35 kg

alzate lat al cavo basso 90°7
4x15
+2x15 lato destro
10 kg
60''

stretching, casa.

soddisfatto, a parte il leggero fastidio i 166 kg non li ho mai fatti così veloci.

Prima di ogni wo farò:

tricipite al cavo alto + rematore cavo alto + alzate posteriori scapola ferma + alzate posteriori classiche
solo lato dx, 10+10+10+10 x 4 volte con poca pausa.

Devo potenziare questa parte, soffro sulla spalla anteriore e sul bicipite a causa dell'infortunio di anni fa... salto la sessione di questa settimana a volume per fare recuperare intanto ci lavoro, dalla prossima riprendo il giro classico.

Ieri niente wo perchè domenica sera ho avuto un piccolo attacco influenzale, roba da vomitare tutta la cena... poi letto e il giorno dopo tutto a posto. Forme parainfluenzali, per fortuna. Tantè che oggi andavo come un treno.

soddisfatto, lavoriamo bene sulla spalla e i kg ci sono... le braccia causa lunghezza erano un punto debole ma sento che la spinta è uniforme adesso.