\,,/ Thrash style diary \,,/ Diario di Teo

[teo86]

sbaglio o vedo che hai levato il pizzo ?!

Strafisico cmq !! Anche se dal vivo sei di un altro pianeta. Alto 193cm con quelle masse fai paura Le foto non ti rendono giustizia

ma no, c'è ancora, che hai visto?

ti ringrazio

Parlando del "vivo", ti offro un wo in una delle mie palestracce rozze, tu basta che vieni a vc ti passo a prendere io, sono entrambe a 1/2 km dalla stazione, ci si arriva in meno di 5 min.
Se ti va fammi sapere, un pò di stacchi o squat con i bil regolari esaltano, fammi sapere. da torino col treno ci metti 45 min, poi sei subito in pale.
Alla fine andare alle fitness first a to con il pullman + treno è quasi la stessa cosa.

[mmaattyy]

ma no, c'è ancora, che hai visto?

ti ringrazio

Parlando del "vivo", ti offro un wo in una delle mie palestracce rozze, tu basta che vieni a vc ti passo a prendere io, sono entrambe a 1/2 km dalla stazione, ci si arriva in meno di 5 min.
Se ti va fammi sapere, un pò di stacchi o squat con i bil regolari esaltano, fammi sapere. da torino col treno ci metti 45 min, poi sei subito in pale.
Alla fine andare alle fitness first a to con il pullman + treno è quasi la stessa cosa.

mi piacerebbe un sacco però missà che lo spostiamo un pochino più in là sto wo. Ora come ora stacchi e squat non so se riesco a farli perchè in vacanza giocando a calcio mi sono fatto un male boia al gluteo. Fra qualche settimana riprendo ad allenare la parte bassa sperando di non avere problemi.

[teo86]

quando ti pare, da qui a natale non ci sono problemi

[mmaattyy]

quando ti pare, da qui a natale non ci sono problemi

o quando ti laurei dimmelo che vengo a curiosare nel cortile del poli
anzi, ti scrocco pure un pò di spumante

[teo86]

o quando ti laurei dimmelo che vengo a curiosare nel cortile del poli
anzi, ti scrocco pure un pò di spumante

inizio novembre, ti faccio poi sapere precisamente dai

ieri giornata pazzia
in mattina ho realizzato che oramai la tesi è andata, nel giro di 3 settimane dovrei concludere tutto
per festeggiare, oltre alla serata interessante in giornata ho fatto 2 wo, uno primo di merenda alla vigor, uno nella mia pale. Ho fatto 2 pr sia in stacco che in panca, good game!

Stacchi sumo stance stretto
risc: 5x75 5x125 2x155 2x195 120''
cintura larga
3x3 225 245 250
1+1 260 la morte la seconda, chiusa cristonando. La terza non ci stava neanche se toglievo 100 kg
3x230 kg. Durissime, finita la benzina. Potevo evitarle

La cintura sostiene benissimo, larga è molto meglio della vecchia stretta. A stringerla aspetto ancora, è già duretta così... con calma

Trazioni larghe
3xmax
2xlat larga 60 kg
90''

Pulley trinagolo
4x10
fino a 90 kg[max]
90''

Pull down
3x15
60''
35 kg

Macchina polpacci
6x10
2xmax+max+max
90''
finite che soffrivo discretamente, niente male.

casa alle 16.45, merenda con pro in polvere carbo rapidi e pochi grassi
ore 18.00 wo 2

panca con fermo
risc 52 92 112 127 135 120''
singole:
147 155 157 157 kg 180''
benissimo, ora ho il massimale con fermo in base a cui lavorare, vediamo. Di sicuro dovrei lavorare a 5 cm dal petto, li ho difficoltà... cmq 3 kg li metto con una progressione sensata, vedremo che mi invento

Panca 30 manubri
4xmax
36 kg
90''

Pectoral
4x8/10
60''
50 kg

Push down lat
5x8
40 45 40 35 kg
60''

Triceps extension
3x10
60 kg
60''

addome, casa

voto 9x2 18

oggi sono coricato dai doms, ma non importa, mi riposo... clicco solo spesso sul mouse, nient'altro...

ciao

[teo86]

wo di oggi, no way

Squat
risc 52 92 122 142 stop
120''
già ai 52 sentivo bruciore ai quad, madre mia. alla seconda con 142 ho proprio sentito tipo crampi, meglio piantarla lì. Temo di avere le gambe in cottura causa troppo allenamento appena tornato dalle vacanze [solo nei quad tra l'altro], adesso le lascio riposare, ho giusto fatto femo e polpacci.
Sarà anche che le ho allenate 3 volte in 11 giorni, sopratutto.
Temo anche abbia influito la mega camminata di ieri e lo stress di oggi per la tesi, può essere... bah

Leg curl monolat
4x10
45 kg
60''

Donkey calf monolat
6x15xlato
25 kg
60''

tonnellate di stretching, home

voto s.v.

a merc, che è meglio

[teo86]

wo di oggi, un abbozzo del prossimo lavoro... non ho più tempo neanche di scrivere per me da quando sono su a TO in csp per la tesi, che palle

panca con fermo
3 3 5 6 8
137 142 132 122 102
120''
belle, ottimi i 142. Certo che i tric sono sempre i primi ad andarsene...

Panca 30 manubri no lock
4x8/10
36 kg
90''
leggere le prime, poi cotto...

Croci cavi squuueeeze
3x12
60''
25 kg

Pullover manubrio
3x12
36 kg
60''
niente male, anni che non lo eseguivo... magari col bil la prossima volta

Press arnold manubri da seduto slow
4x8/10
22 18 16 14 kg
90''
carichi da checca, ma che male

lento dietro in piedi no lock
2x15
32 kg
60''

Alzate laterali
3x10
12 kg
60''

Curl bil scott
4x8
56 kg
90''

curl martello man in appoggio 1xlato
3x8xlato
16 kg
60''

stretching, casa

voto 8...

benone
ciao

[Iach...]

Un saluto veolce teo .. progredisci sempre e reggi volumi bastiali .. in bocca al lupo per la tesi !

[teo86]

un saluto, e crepi per la tesi, ne ho bisogno! Grazie, ciao

[Liriko]

mangiateli come fai con i pesi quei libri Teo!

[teo86]

Eccomi. Sabato ho tentato di allenarmi, ma all'ultima di risc di stacco con 205 kg mi sono scrocchiate 2 vertebre, una ***** di contrattura ai lombari. Perchè dio cane ho sempre fretta, e mi sono scaldato così:
75 125 165 205->crack

adesso sto benino, antidolorifici e passa, ancora qualche gg poi riprendo. Solo che se uno avesse il tempo di fare le cose perbene...
Vabbè. D'ora in poi un pò di lombari alla panca romana prima di staccare.
Sono solo incazzato col mio cervello da bue che pensa "sono solo 200, ne faccio 8". Vabbè, però con certi pesi mai giocare. Dopo anni, uno dovrebbe saperlo. Sono un minchione ahahahah.

[elarut]

in effetti sei un pirla

meno male che ci stiamo ridendo su

[teo86]

in effetti sei un pirla

meno male che ci stiamo ridendo su

ma certo che ci ridiamo su, gli stiramenti/contratture capitano. D'altronde la tecnica è buona, mica posso farmi male seriamente.

[mmaattyy]

Eccomi. Sabato ho tentato di allenarmi, ma all'ultima di risc di stacco con 205 kg mi sono scrocchiate 2 vertebre, una ***** di contrattura ai lombari. Perchè dio cane ho sempre fretta, e mi sono scaldato così:
75 125 165 205->crack

adesso sto benino, antidolorifici e passa, ancora qualche gg poi riprendo. Solo che se uno avesse il tempo di fare le cose perbene...
Vabbè. D'ora in poi un pò di lombari alla panca romana prima di staccare.
Sono solo incazzato col mio cervello da bue che pensa "sono solo 200, ne faccio 8". Vabbè, però con certi pesi mai giocare. Dopo anni, uno dovrebbe saperlo. Sono un minchione ahahahah.

L'importante è che non sia nulla di serio
Ma in sto periodo sei tanto di fretta perchè sei indietro con la tesi ?

[naoto]

Buon recupero caro.