\,,/ Thrash style diary \,,/ Diario di Teo

[teo86]

Un mito, complimenti *****, non vedo l'ora di arrivare ai tuoi livelli un giorno, è il mio sogno *___*
p.s. fai un salto nel mio diario ogni tanto, che dovevo chiederti due o tre cosette xD

Passo adesso, abbi pazienza, ho miliardi di cose da fare. Purtroppo ogni tanto a te e matto vi scordo per un pò.

[teo86]

YouTube - Panca 160 kg

Ho perso la traiettoria poco dopo i primi cm, per fortuna li ho recuperati di forza (certo che il braccio sinistro si vede che ha sforzato...). Cmq sono saliti omogenei per lo meno.

[Ansicora_Gherreri]

bella prova di forza bruta teo!

[elarut]

volevo farti gli auguri prima della gara, ma non solo mi è passato di mente, sono anche in ritardo con i complimenti

Non ho scusanti posso solo farti i miei più sinceri complimenti, sei un grande.

Ancora complimenti

[teo86]

wo di oggi
per 4 wo (1 mese) mollo la panca come fondamentale, mi farà bene un breve stacco! DIP gomiti larghi come fondamentali, con cintura con un sacco di kg attaccati
wo di oggi

DIP petto
risc BW, BW+20
5x6/7
120''
BW+40 +50 +60 +60 +40 kg
Niente male, un pelo di fatica a fare un buon movimento, l'ultima è stata forse la più pulita nonostante fossi cotto

Panca piano con fermo no lock out ss chest press presa stretta verticale
4x8/6+8/6
90''
102 kg + 55 kg
spotter le ultime 2 in panca
ottimo come ss, me la sono giocata bene. TC il primo esercizio, poi la chest ottima per strizzare le tette in chiusura

Croci ai cavi in piedi
15 12 12 10
45''
15 kg
finito il petto avevo una 4 coppa c, dopo 6 settimane di solo panca sono esploso con tutto sto volume, che roba:d

Lento dietro no lock
4x10
90''
62 kg
non granchè come carico, ma ero già cotto dal petto (sopratutto le dip...)

Alzate laterali ai cavi
4x10
60''
10 kg

Alzate frontali ai cavi
3x10xlato
30''
10 kg

Alzate posteriori ai cavi seduto
3x10
45''
10 kg

Curl in piedi con bilanciere
4x8
90''
56 kg

Curl a martello monolat appoggiato
4x8xlato
45''
20 kg

Curl in concentrazione
2x15xlato
60''
14 kg

addome vario, stretching e distensione per la schiena.

voto 10 (allegria)

un bel mese molto BB come ripetizioni e stile di wo, ne vedremo delle belle... venerdì farò una follia di stacco, in modo da massacrarmi per la fatica, se mi riesce, sono curioso

ciao

[teo86]

bella prova di forza bruta teo!

già, non certo tecnica

volevo farti gli auguri prima della gara, ma non solo mi è passato di mente, sono anche in ritardo con i complimenti

Non ho scusanti posso solo farti i miei più sinceri complimenti, sei un grande.

Ancora complimenti

grazie

[Ansicora_Gherreri]

certo la tecnica è importante...però vince chi tira + peso non chi fà l alzata + bell
a

[Paul_Anderson]

Bella prova Teo!

[teo86]

wo di ieri, vitality di vercelli

Stacchi sumo
6xmax 225 kg
6 5 4 4 3 2
180''
bestiale, alla fine volevo morire. Non so come ce l'ho fatta dalla 3 serie in poi, con sto caldo ancora peggio! Obbiettivo centrato cmq, mai fatte 6 rep e mai fatte 6 serie a cedimento nello stacco... non so se lo ripeterò cmq...

Stacco rumeno
3x12
120 kg
120''

Trazioni larghe
4xmax
90''

Pulley triangolo
4x8
90''
60 kg

Panca
4x5/6
130 kg
90''
fatta a caso, tanto per riscaldare i tricipiti. Ho messo il bil olimpionico degli stacchi, mi trovo bene.

French press
4x12
60''
36 kg

Push down ai cavi
6x8/10
60''
80 kg

Macchina polpacci
7x8/10
90''
fino a 120 kg [max]

voto 9
2h intense, da paura

ciao

[Iach...]

Ti alleni sempre con le cuffiette teo??

[giopal84]

Panca
4x5/6
130 kg
90''
fatta a caso, tanto per riscaldare i tricipiti. Ho messo il bil olimpionico degli stacchi, mi trovo bene.

***** teo sei una bestia!! non avevo mai sentito uno che per riscaldare i tricipiti faceva un 4x6x130kg sei un mostro

mostruoso anche il sumo!!!

cmq spettacolo anche il video della gara.. ai 160kg tutta la palestra in putiferio spettacolo

[teo86]

Ti alleni sempre con le cuffiette teo??

Praticamente sempre

***** teo sei una bestia!! non avevo mai sentito uno che per riscaldare i tricipiti faceva un 4x6x130kg sei un mostro

mostruoso anche il sumo!!!

cmq spettacolo anche il video della gara.. ai 160kg tutta la palestra in putiferio spettacolo

"Scaldare", diciamo che avevo voglia di fare panca

grazie cmq

[teo86]

wo di oggi, squat alla grandissima

Squat
5 5 5 4+1 4
172 kg
150''
mai fatta na roba così, alla 4 serie la 5 rep ho rischiato la vita...

Pressa unilat
4x8xlato
fino a 130 kg
60''

Leg extension
4x10 1xmax
100 + 10 kg, 70 kg
60''

Leg curl unilat
4x6xlato
55 kg
60''

Polpacci donkey
10x20
25 kg
30''

voto 10

ciao

[master84]

Ciao Teo,
ti posso chiedere com'eri fisicamente prima di cominciare a fare pesi?
E se non sono troppo indiscreto cosa magni?
Ho un'altezza simile alla tua ma 25kg in meno... sto cercando di fare le cose seriamente ma avrei bisogno di un po' di conforto

Ciao

[teo86]

wo di ieri

DIP petto
risc BW, BW+20
5x6/7
120''
BW+40 +60 +60 +60 +40 kg
Benissimo, meglio le 3 serie centrali... tanta roba!

Panca piana con fermo no lock out ss chest press presa stretta verticale
4x8/6+8/6
90''
102 kg + 55 kg
con spotter la panca dalla seconda, petto bello cotto. Gomiti larghi nella chest, ottimo squeeeez

Croci ai cavi in piedi
15 12 12 10
45''
15 kg

Lento dietro no lock
4x10
90''
62 kg
spotter ultime 2

Alzate laterali ai cavi
4x10
60''
10 kg

Alzate frontali ai cavi
3x10xlato
30''
10 kg

Alzate posteriori ai cavi seduto
3x10
45''
10 kg

Curl in piedi con bilanciere
4x8
90''
56 kg

Curl a martello monolat appoggiato
4x8xlato
45''
20 kg

Curl in concentrazione
2x15xlato
60''
14 12 kg

addome, stretching.

voto 9

ciao