\,,/ Thrash style diary \,,/ Diario di Teo

[teo86]

I primi 3 anni li ho fatti a vc, in pausa pranzo bar che facevo primo e secondo.

Ora nella specialistica sempre baretto verso porta susa che fa primo e secondo.
I panini solo negli spuntini, a meno che proprio non riesca a fare altrimenti.

[mmaattyy]

I primi 3 anni li ho fatti a vc, in pausa pranzo bar che facevo primo e secondo.

Ora nella specialistica sempre baretto verso porta susa che fa primo e secondo.
I panini solo negli spuntini, a meno che proprio non riesca a fare altrimenti.

com'è sto bar a porta susa ? Quanto costa primo + secondo ? Il cibo è buono ?

[teo86]

com'è sto bar a porta susa ? Quanto costa primo + secondo ? Il cibo è buono ?

verso porta susa, a metà strada circa su corso stati uniti.
10 € primo + secondo + acqua
cmq con 5,60€ ti fanno secondo + acqua, e ti portano una marea di pane. A volte risparmio e faccio così, con 2 pagnotte sono quasi a un primo

wo di oggi, alla grande
squat coi pantaloni lunghi, dio cane li ho infilati in borsa senza pensarci... cmq non davano fastidio come pensavo

Squat
3x3 cinta
192 192(2+1) 192(2)
ho tentato per vedere che succedeva... non male. Devo riprovare alla lunga e vedere se chiudo il 3x3 a carico costante... vedremo
5 6 8 no cinta
162 152 132 kg
buonissimo
120''

Leg press 2" lock al petto TC
6x8
220 kg
60''

Bulgarian split squat
3x10
10 kg
60''

Leg curl + Stacchi GT
4x8+8
80 52/62 kg
60''

Leg ext contr picco
5x12
70 60 50 45 40 30kg
60''

Calf donkey r.p.
5x8+max+max
50 kg
60''

voto 9

gran bel wo... buono squat. Appena riesco a fare un 3x3 con 192, si festeggia

ciao

[teo86]

wo di oggi
super carico, ho preso bene il giro, il giov spingo da matti.

Panca
4x5 85 %
142 kg
120''
bene! a razzo le prime 2 serie... chiusa giusta l'ultima.

Panca stretta slow
6 6 8 10
112 112 102 97 kg
90''
aumentato anche la prima, non male

French press eccentrica slow man
4x8/10
16 kg
60''

Triceps extension+push down lat
3x6+6
60 30/25 kg
60''

Obliqui con manubri
4x10xlato
26 kg
30''

Crunch a triangolo
5xmax
60''

voto 10

perfetto, wo breve e concentrato

ciao

[BigGiGI]

ciao teo. mi spieghi come fai gli obliqui con i manubri?? e i crunch a tringolo?? grazie

[teo86]

ciao teo. mi spieghi come fai gli obliqui con i manubri?? e i crunch a tringolo?? grazie

gli obliqui, in piedi con 1 manubrio, esecuzione classica scendendo lungo il fianco
i crunch a triangolo sono quelli in cui si alzano sia le gambe che le spalle, cerca su youtube jacknife crunch

wo di oggi
ieri orari e pasti sregolati, cmq è andato benino

Stacco sumo
4x2
222 232 242 242 kg
2x5-4 cinta
212 kg
120-180''
benissimo, ottime le doppie e pr a 212

Rematore con manubrio
4x6/8
61 kg
90''

Lat machine dietro
3x10
70 kg

Pull down
3x15
25 kg
60''

Polpacci pressa
6x10
45''
220 kg

voto 7

ottimo stacco, il resto ho tagliato che non c'ero granchè...

cmq non male

ciao

[Iach...]

Rematore con manubio a 61 kg????

[teo86]

Si, dopo una marea di tempo che non lo facevo... ora che ci sono i componibili è divertente caricare un pò

[elarut]

giusto un pochino

Nono, prima o poi si fa il WO insieme

[Joe GILLIAM]

Animale

[EGMario86]

sei diventato un maledetto satanista strongman Teo da un po che nn leggevo il diario ***** hai dei carichi da treno complimenti quasi 200 di squat tripla!

[teo86]

wo di oggi

Panca
4x3 87,5 %
145 147 150 150 kg
120/180''
Benissimo! Erano in programma 145, ma visto come andava, ho alzato un pochetto. Al pelo pelo la 4°. Rec lungo tra la 3° e 4°, 3 min buoni. Cmq chiuse come si deve

Panca 30 manubri
4xmax
42 47 52 52 kg
10 8 6 6
60''
finalmente han messo quelli a vite che si chiudono bene stretti!
spotterato l'ultima serie. Ottimo... non è facile cmq iniziare la serie

Military press manubri
2x8/10
30 kg
120''
tagliato il volume visto che ho voluto provare i manubri nella panca

Alzate lat 1'' pausa in alto
4x10
60''
10 kg

Tirate al mento bil+ Alzate front disco
4x8+10
36 kg+ 15 kg
60''

Curl bil su scott
4x8
51 58 61(6) 56(7+1) kg
90''

Curl bil in piedi eccentrica slow + curl man martello
3x8+8
36 kg 14 kg
60''

Crunch
10xmax
20''

voto 9 +++

benissimo!

oggi ho consegnato la richiesta argomento di tesi, finisco questi 2 esami e da fine aprile mi ci dedico full time, spero per settembre/novembre al max di diventare ingegnere informatico ipertrofico (dei 5 anni ovviamente)

ciao

[teo86]

Animale

ha parlato uno che fa 52 kg x 8 di spinte per le spalle con buffer

sei diventato un maledetto satanista strongman Teo da un po che nn leggevo il diario ***** hai dei carichi da treno complimenti quasi 200 di squat tripla!

grazie

[Joe GILLIAM]

ha parlato uno che fa 52 kg x 8 di spinte per le spalle con buffer

Si pero io mi sono arenato da un pezzo...te vai a tutta birra...e un po' come la storia della lepre e la tartaruga, sai bene alla fine chi vince

[naoto]

Non so come fai a reggere tutto quel volume... sarà che sei giovane.

Quanto dura, in genere, una tua sessione di allenamento?

Hai fatto petto, spalle, bicipiti... come mai questi accoppiamenti?