diario... esperimento ...massa... low carbo

[NICO90]

come e andata la ricarica

[titanium]

buona grazie mmmmm... funz meglio con zuccheri semplici però vedo

-una domanda io mi peso il giorno dopo la ric e il peso rimane uguale o si alza di 100g cosa irrisoria non dovrei pesare 1 o 2 kg in più???

[NICO90]

fossi in te mi peserei il venerdi a digiuno, quello e il tuo vero peso. Comunque non puoi aumentare solo 100g post ricarica, ok il clean bulk ma sempre massa e'

[titanium]

fossi in te mi peserei il venerdi a digiuno, quello e il tuo vero peso. Comunque non puoi aumentare solo 100g post ricarica, ok il clean bulk ma sempre massa e'

mi peso ogni volta nelle stesse condiz mi peso pre ricarica ,ogni volta che vado in palestra sia prima che dopo e mi peso il giorno dopo comunq il peso rimane invariato sia prima che dopo la ric e i calcoli li fac e le kcall le aumento

com ho dec di aumentare le kcall quesata set di 500 in più nell'introito to settimanale senz contare la ricarica ovviamente

[NICO90]

saggia scelta

[titanium]

oggi giorno 15.6.9 wo dorso spalle 1000 messag inviati fino ad ora

alimentazione proteinca
whey/blend
salmone affumicato
grana spalmabile
fiocchi di latte
uova

alim cho
insalata

alimentaz fat
burro arak
tuorli
mayo
cioccolato

[Spartaco88]

Ciao amico, come sai non avevo internet funzionante quindi non ho potuto seguire il diario! Come va?

[titanium]

bene bene molto bene di fatti ho chiesto una cosa sul diario di nico e se ho la risp che penso và ancora maglio

[titanium]

Oggi 16.6.9 giorno wo cardio 45 minuti

Alimentazione prot
Whey/blend
100g hamburgher manzo
80g hamburgher vitello
50g grana spalmabile
3 uova
Fiocchi di latte 200g

Alimentazione cho
500g insalata circa

Alimentazione fat
Burro 10g
10g burro arak
Cioccolato extrafondente cuore nero 100% 120g

[Spartaco88]

Scusa titanium cos'è il grana spalmabile?

[titanium]

è sempre grana ma spalmabile comunq è grana e ha le stesse qualità del grana sia come micro che macro

[titanium]

che giornata di merda oltre i livelli di stress che equivalgono alla follia totale dal nervoso non sò

oggi prova laboratorio esame andato di MERDA ***** ...... di quel .....
sono troppo sull' ost....
che rabb infernale spero che il mio prof crepi grandissimo figlio di put

[Spartaco88]

Non ho capito, che prova era?
Mi dispiace comunque, ma stai tranquillo, tutto si sistema, non avvilirti con queste cose
Comunque il grana spalmabile non l'avevo mai sentito, ora lo cerco e lo compro, grazie di avermelo fatto presente

[blacker27]

Ciao titanium.
Mi spiace per la prova.Ma niente è irreparabile.
Ma è vero che gli esami li tengono alle 13:00?
Quì nei licei di bari i miei amici dell'ultimo anno li stanno facendo alle 13 anzichè le 15.Spero che fra 2 anni non sarà così (per me)

[titanium]

eccomi quà dopo un periodo di assenza per questioni di computer

note nuove
fatto esame lo sapevo da quanto nervoso ho mangiato pur tenendo sempre uguali le kcall ho perso la bellez di 1 kg di peso ***** *****

no paura l'ho già recup non pulitissimo ma mi vedo molto più grosso soprat braccia e petto

ulteriori modifiche
allenamenti settimanali da 4+1 (4 pesi 1 cardio ) a5+1(5 pesi 1 cardio)

ho separato i vari muscoli e li alleno singolarmente lasciando una settimana di riposo tra un musc e l'altro ma quando lo alleno lo bombardo per bene

sono passato da una massa a una potenza a piramide (12/10/8/6)

alimentaz ancora metabolica con nuove ''scoperte'' bevo tanto caffe decaffeinato e normale solubile, cioccolata fatta da mè he he dolci fatti da mè sempre senza toccare i cho