diario... esperimento ...massa... low carbo

[titanium]

Ciao titanium, volevo chiederti una cosa, dato che coi search non riesco a rispondermi: col post-wo come ti comporti quando fai cardio+pesi? intendi da punto di vista dell'attesa tra la fine della seduta e l'assunzione di carbo e pro.

ho letto la tua discus

bè io le assumo subito dopo essere sceso dalla bici o cardio che sia ma senza farmi troppi problemi sull'attesa non cambia niente se passano 2 secondi o 5 minuti non è c'erto per così poco tempo che vai a cataboliz tutto

fai il conto che c'è gente in dieta che mangia anche 1 ora dopo cardio pesi e non perdono questa gran massa magra che uno pensa io per esempio stando in metabolica dopo il wo assumo solo prot del siero quindi a fine pesi cardio quando il corpo recepisce le whey sono passati circa 20 minuti anche se io le assumo subito dopo il wo ma anche il corpo deve asp un tot con solo le pro

quindi se riesci assumi subito le pro e i cho altrimenti anche se passano 5 10 minuti non ti suc niente non è che se asp un pò vai in **** ci vuole tempo e tempo
è un pò come dire -io dormo sempre 8 ore la notte ma una notte per qual'si voglia problema dormo 4 ore bè per una volta non suc niente non è che ho dormito 4 ore ho cataboliz tutto il corpo o non riesco a recuperare massimo che ti suc ti alzi rincoglionito

[Spartaco88]

No il mio problema era esattamente contrario: non ho paura di catabolizzare mangiando tardi, temevo altresì di intaccare la lipolisi, dato che mi hanno consigliato, cardio o no, di fare il post-wo subito dopo il wo.
Cioè faccio il post-wo subito dopo la seduta, che lo faccio a fare il cardio? Si ok è un dispendio energetico, ma mando a rotoli la lipolisi. No?

[titanium]

metti solo pro dopo cardio pesi

[Spartaco88]

metti solo pro dopo cardio pesi

Si scusa e non metti i carbo? ma che dici tita?

[titanium]

no solo proteine del siero e bona prima mettevo 10g di vitargo ma mi hanno detto di togliere anche quello

[Spartaco88]

no solo proteine del siero e bona prima mettevo 10g di vitargo ma mi hanno detto di togliere anche quello

No il mio dubbio era sul momento dell'assuznione. I carbo non se tolgono, non dopo un wo con i pesi, e a maggior ragione se faccio cardio dopo e mi stanco di più.

[Blinko]

No il mio problema era esattamente contrario: non ho paura di catabolizzare mangiando tardi, temevo altresì di intaccare la lipolisi, dato che mi hanno consigliato, cardio o no, di fare il post-wo subito dopo il wo.
Cioè faccio il post-wo subito dopo la seduta, che lo faccio a fare il cardio? Si ok è un dispendio energetico, ma mando a rotoli la lipolisi. No?

Non preoccuparti
L'attività lipolitica avviata non la interrompi con l'assunzione di cibo. Considera che il processo è avviato già durante il w.o., non lo interromperà certo un pò di pro

Assunzione entro una 50 di minuti è sempre buona cosa. Tipico è fine w.o., doccia e pro+un pò di carbo in un momento di asserenamento mentale e fisico


Titan, hai seguito la scheda che ti avevo postato?
Se si, come ti ci trovi?
Io mi trovai benissimo

[Spartaco88]

Non preoccuparti
L'attività lipolitica avviata non la interrompi con l'assunzione di cibo. Considera che il processo è avviato già durante il w.o., non lo interromperà certo un pò di pro

Assunzione entro una 50 di minuti è sempre buona cosa. Tipico è fine w.o., doccia e pro+un pò di carbo in un momento di asserenamento mentale e fisico


Titan, hai seguito la scheda che ti avevo postato?
Se si, come ti ci trovi?
Io mi trovai benissimo

Ottimo, grazie! Però senza eliminare i carbo!

[Blinko]

Ottimo, grazie! Però senza eliminare i carbo!

Non so che dieta segui (low carb o altro..) ma personalemnte dopo il w.o. prendo sempre carbo ad alto IG (e manco pochi ).

Mi alleno la sera, prima di cena, quindi poi cena a base di proteine magrissime (pollo, albumi, pesce) e carbo veloci (riso, patate, pasta di riso) e pochi grassi, l'indispensabile

[titanium]

io dopo il wo assumo solo proteine del siero

si l'ho seguito e mi è garbato non poco come ho scritto nei giorni prec ho ancora i doms

[titanium]

oggi 26.5.09 - 11 giorno wo deltoidi spalle

-umore buono
-che cavolo di caldo

alimentazione
proteine del siero
salmone affum
burro arak
beby bell
insalata
olio
wustel pollo
manzotin
fiocchi di latte
grana
cioccolato cuore nero
1 multivit
3 caps CLA
gluta 10g

[titanium]

oggi giorno wo (un pò di cardio)

alimentazione
colaz e pre wo
1 caps CLA
20g noci
30g proteine blend
10g proteine del siero
1 multivitaminico
5g gluta

post wo
30g proteine del siero
5g gluta

pranzo
2 hamburgerr di manzo
15ml mayo
1 caps CLA
300g insalata

spuntino
100g tonno affumicato
10g olio evo

cena
200g fiocchi di latte
30g grana
300g insalata
20g olio
15ml mayo
20g cioc
1 caps CLA

[titanium]

ciao nico mi serve una grande

http://www.bodyweb.com/attachment.php?attachmentid=74506&stc=1&d=1243448358

per la ricarica di domenica questa (che è senza cho)e quella che faccio sabato 6 giugno (giorno molto importante per mè) con i cho

vediamo quella di domenica prima (no cho) (si wo)

colazione / pre wo
10g proteine del siero+30g proteine blend
20g noci
1multiv
1 CLA

post wo
20g siero
20g blend

pranzo (e qui son cazzi)
grigliata in famili e mangio le costine ma non sò andare a quantità perchè cont le pro volevo fare 300g di costine ovviamente sono gli unici grassi saturi di tutta la giornata + verdure
poi non fac lo spunt pomerid perchè chissà a che ora finiremo
sera
fiocchi di latte insalata olio

come la vedi??? mi sai dare x caso un quantitativo di 300g di costine in carne ovviamente perchè le costine hanno molto osso (ps non mi frega se mangio più kcall ma mi frega delle pro

[titanium]

oggi 28.05.09 giorno wo petto bicip

alimentaz
proteine del siero
tonno al naturale
hamburger di manzo
grana
fiocchi di latte
insalata
olio
burro arak
mayo
cioc
3CLA
1 MVM
vitam c 180mg
10g gluta
6/7bcaa

[Spartaco88]

Ma di che sa il burro d'arachidi?