diario... esperimento ...massa... low carbo

**blacker27** · 08-05-2009, 16:08:18

Ciao spartaco, non potevo non rivisitarti!!

Bhè ti dirò se imposti una dieta fatta bene e ti alleni seriamente e in compagnia, non "patisci" la definizione come periodo di dieta ipocalorica, anzi, mai come in questi giorni me la stò spassando...Poi sono punti di vista.
Ti saluto amico

**Spartaco88** · 08-05-2009, 18:31:39

Originariamente Scritto da blacker27 Visualizza Messaggio

Ciao spartaco, non potevo non rivisitarti!!

Bhè ti dirò se imposti una dieta fatta bene e ti alleni seriamente e in compagnia, non "patisci" la definizione come periodo di dieta ipocalorica, anzi, mai come in questi giorni me la stò spassando...Poi sono punti di vista.
Ti saluto amico

Ti ho risposto nel mio diario! Non soffro tanto i regimi ipocalorici, ne psicologicamente ne fisicamente! Resisto bene!

**titanium** · 08-05-2009, 18:49:35

ma avete finito di rare soppopere sul mio diario???

**Spartaco88** · 08-05-2009, 18:52:56

Originariamente Scritto da titanium Visualizza Messaggio

ma avete finito di rare soppopere sul mio diario???

Sorry

(tanto qui non ci danno infrazioni per OT

)
Apparte gli scherzi, ci siamo spostati nel mio diario, non ti rompiamo più!

**titanium** · 08-05-2009, 18:57:17

http://www.bodyweb.com/attachment.php?attachmentid=73354&stc=1&d=1241798174[/URL]

File Allegati

**Spartaco88** · 08-05-2009, 19:00:34

Ottimo, come già sai! Continua cosi!

**titanium** · 08-05-2009, 19:02:51

http://www.bodyweb.com/attachment.php?attachmentid=73355&stc=1&d=1241798515[/URL]

File Allegati

**titanium** · 08-05-2009, 20:53:10

giorno 8/05/09 giorno (no wo)

alimentaz
30g proteine del siero
20g noci

spunt n 1
20g proteine del siero
20g noci

secondo spunt
100g salmone aff
20g burro arak

pranzo
200g insalata
100g tonno aff
30g burro arak

spuntino pomerid
20g prot siero
10g noci

cena
70g salmone ai ferri
100g merluz
15 g grana
50g burro arak
20g cioc exraf
300g insalata

integratori
300% di magnesio (su base rda)
joint formule
2 bcaa al risveglio
estratto di tè verde e caffè
un multivit.

**titanium** · 08-05-2009, 20:54:47

SPEZIE USATE

-curry
-peperoncino calabrese (non forte di +)(fatto artigianalmente)
-cannella
e rare volte l'aglio

**titanium** · 08-05-2009, 21:04:31

onore kalos

**titanium** · 08-05-2009, 21:09:27

oggi umore è stato buono ma ho due dubbi che sono andato a fare ricerche e uno credo di essere riuscito a risp ma l'altro no e sono questi

- mi sentivo stanco un pò negli arti inferiori ed informar credo che sia per una mancanza di potassio dato che cercando in metabolica si può avere questa mancanz in + unito con il lavoro anaerobico io non integro tantix con il potassio e quindi assumo un integrat di magnesio e potassio

il secondo è
-verso le 9 di mattina fino alle 16 di pomerig circa avevo il cervello un pò annebbiato (c'ero tutto ma era come quando ti svegli la mattina e devi aspet un attimo per connettere) e quà non sono riuscito a trovar risp... booooooooo

**titanium** · 08-05-2009, 21:34:53

domani giorno wo e ricarica

alimenti ricarica
-vitargo
-gallette riso
-riso normale
-marmellata hyrro diet
-whey
-uova
-olio lino (pochissimo)

**titanium** · 09-05-2009, 09:06:42

Originariamente Scritto da Kalos

ok,poi metti le grammature.

apparte x le pro il resto tanto non guardo tanto la grammatura comunq tanto

**titanium** · 09-05-2009, 09:21:09

giorno wo e ricarica (gambe tricip)

pressa 4x10 (150kg) scarico un pò

squot 3x8 (scarico un pò 80 kg tot 40+40)

affondi 3x10 (16 kg)

polp 4x max con pochissimo peso

tric 2 mani un manubrio 3x10 (scarico 26 kg)

tric 1 mano 1 manubrio 3x 10 (boo non mi rocrdo devo guardare in palestra sulla scheda)

tricipiti con corda 3x10 ( 35 kg scarico)

addominali e 20 minuti cardio