diario... esperimento ...massa... low carbo

[giacomo82]

hooooo ciao sparta che ti hanno rapito i prof in università

comunq si và bene + o - comun caz come ho detto oggi mi vedo un pò appannato sull'addome da domani tolgo la creatina magari è quella e comunq faccio anche un pò di cardio almeno 1 volta a settimana x 45 minuti ma senza strafare le kcall rimangono invariate ovviamente
in più tolgo il vitargo dopo il wo tanto x 10 g non cambia niente

si, probabilmente è la crea che ti appanna un pochino
toglila e le cose miglioreranno

[titanium]

Mi pare una buona idea. Fammi sapere se l'appannamento sparisce!

speriamo

[titanium]

si, probabilmente è la crea che ti appanna un pochino
toglila e le cose miglioreranno

doma di fatti la tolgo e speriamo

comunq apparte questo strano appan che ho notato oggi mi vedo crescere bello grosso soprat gambe dorso e incredibilmente i polpac domani o dopo se ho tempo posto nuove foto

[Spartaco88]

speriamo

Anche io ho l'addome stranamente più gonfio in questi ultimi due giorni...

[titanium]

magari come detto è una giornata cosi ma boo

[titanium]

http://www.bodyweb.com/attachment.php?attachmentid=73211&stc=1&d=1241548272

non guardate le mie belle orecchie hi hi

http://www.bodyweb.com/attachment.php?attachmentid=73212&stc=1&d=1241548387

queste sono le foto di set scorsa

[Spartaco88]

magari come detto è una giornata cosi ma boo

Si sicuramente è la crea tranquillo

[titanium]

oggi 6 maggio 09 (fra un mese esatto faccio gli anni hi hi)

giorno wo cardio

15 minuti bike
15minuti bike da sdraiato
15 minuti simulatore ski di fondo

PAPPA/integrazione
colaz
20g proteine siero
30g noci
2g bcaa
2 caps joint formula

spuntino n 1
20g noci
30g proteine metà caseina metà whey

spuntino n 2
3 scatolette di tonno al naturale
40g olio metà evo metà lino (molto buono ma molto olioso hi hi)
1 estratto tè verde

pranzo
300g insalata
100g tonno salmonato
1 scatoletta tonno nat
15g grana
5g burro
20g burro arachidi
1 multivitaminico di vit B

durante il wo e dopo tot 6g bcaa estratto di tè verde 1 e 1 caffeina
fine wo 30g whey+10g pro caseina

cena
200g fiocchi di latte
300g insalata
15g grana
40g olio metà lino metà evo
10g burro arachidi
20g cioccolato extrafond
1 multivitaminico di magnesio e potassio


oggi l'umore è ottimo (meno male sta azz di primavera un giorno spacchi il mondo un giorno ti vor sparare comun tanto è che ho fatto 45 minuti di cardio mentre facevo cardio ho sudato talmente tanto che ho buttato fuori tutto il malumore)

[titanium]

http://www.bodyweb.com/attachment.php?attachmentid=73232&stc=1&d=1241633987

[Spartaco88]

Messaggio vBulletin

Allegato specificato non valido. Se hai seguito un link valido segnalalo all'amministratore

[titanium]

Messaggio vBulletin

Allegato specificato non valido. Se hai seguito un link valido segnalalo all'amministratore

az bè dai le posto domani con calma ha dimenticavo domani giorno WO

[Wizard83]

Come mai a cena hai mangiato la cioccolata extra-fondente?

[titanium]

oggi 7/5/09 giorno wo petto bicipiti

-umore buono senza variaz. neanche stanchezza
-leggero male alle gambe per la seduta di cardio di ieri
- ho aumentato il carico delle croci su panca piana tenendo sempre le stesse ripetiz. da14 a 16 kg

-alimentaz di oggi
colaz
30g proteine del siero
10g olio lino

primo spunt
30g proteine metà caseina metà siero
20g olio lino

secondo spunt
3 scatol tonno natur
30g olio metà evo metà lino

pranzo
300g insalata
150g pollo
20g olio evo

dopo il wo
30g proteine del siero e 15g vitargo

cena
200g fiocchi di latte
30g grana
300g insalata
20g cioccol extraf
60g olio metà evo metà lino

azzzzzzzzzzzzzzo mi vedo molto molto appan eppure ho tolto la cre

[titanium]

ma chè cioccolata hi hi è il cioccolato extrafondente cuore nero magnifica fonte di grassi buoni

[Spartaco88]

ma chè cioccolata hi hi è il cioccolato extrafondente cuore nero magnifica fonte di grassi buoni

Buoni buoni?!?!