diario... esperimento ...massa... low carbo

[titanium]

oggi giorno wo deltoidi dorso

-leggero dolore muscolare alla schiena azz bè amen
-umore buono

-CIBO/INTEGRAZIONE
colaz
100g pesce spada
15g grana
20g noci
1 compr tè verde
3 conpr joint formula

spunt

100g salmone affumicato
20g burro
10g olio

pranzo
200g insalata (lattuga)
100g salmone affumicato
1 scatoletta tonno
15g grana
30g olio
20g cioccolato extrafond cuorenero
estratto tè verde
1 multivitaminico di vitaminaB

prima del wo 30 minuti prima 3g creatina 5g glutamina + 300ml caffè forte

durante il wo bcaa tot 6 (giacomo cosa mi consigli meglio le compresse o in polvere diluiti in acqua???)

dopo il wo 30g pro latte
20g pro caseina
10g vitargo (che quasi quasi lo tolgo tu che dici???)
3gcreatina+5g gluta
cena
200g insalata
200g fiocchi di latte
30g grana
40g olio
20g cioccolato come quello del pranzo

[primo88]

oggi giorno wo deltoidi dorso

-leggero dolore muscolare alla schiena azz bè amen
-umore buono

-CIBO/INTEGRAZIONE
colaz
100g pesce spada
15g grana
20g noci
1 compr tè verde
3 conpr joint formula

spunt

100g salmone affumicato
20g burro
10g olio

pranzo
200g insalata (lattuga)
100g salmone affumicato
1 scatoletta tonno
15g grana
30g olio
20g cioccolato extrafond cuorenero
estratto tè verde
1 multivitaminico di vitaminaB

prima del wo 30 minuti prima 3g creatina 5g glutamina + 300ml caffè forte

durante il wo bcaa tot 6 (giacomo cosa mi consigli meglio le compresse o in polvere diluiti in acqua???)

dopo il wo 30g pro latte
20g pro caseina
10g vitargo (che quasi quasi lo tolgo tu che dici???)
3gcreatina+5g gluta
cena
200g insalata
200g fiocchi di latte
30g grana
40g olio
20g cioccolato come quello del pranzo

pesce spada a colazione?
penso che io

[titanium]

pesce spada a colazione?
penso che io

è una battuta ??
-cosa dovrei mangiare per curiosità???

(se sei in metabolica pensi di mangiare il latte con i cereali di mattina scordateli)

la colaz e come un pasto o mangi pesce. uova, whey,grana fiocchi di latte pollo

detto sinceramente io sono un gran golosone ma non mi dispiace proprio mangiare pesce od altro la mattina ma dav non mi dà nex problema

[primo88]

è una battuta ??
-cosa dovrei mangiare per curiosità???

(se sei in metabolica pensi di mangiare il latte con i cereali di mattina scordateli)

la colaz e come un pasto o mangi pesce. uova, whey,grana fiocchi di latte pollo

detto sinceramente io sono un gran golosone ma non mi dispiace proprio mangiare pesce od altro la mattina ma dav non mi dà nex problema

sisi stavo scherzando era solo una battuta
ma no infatti è solo questione di abitudine...

[titanium]

sisi stavo scherzando:d era solo una battuta
ma no infatti è solo questione di abitudine...

e poi come già detto a mè piace bo è un sapore che la mattina mi garba

[primo88]

e poi come già detto a mè piace bo è un sapore che la mattina mi garba

[giacomo82]

oggi giorno wo deltoidi dorso

-leggero dolore muscolare alla schiena azz bè amen
-umore buono

-CIBO/INTEGRAZIONE
colaz
100g pesce spada
15g grana
20g noci
1 compr tè verde
3 conpr joint formula

spunt

100g salmone affumicato
20g burro
10g olio

pranzo
200g insalata (lattuga)
100g salmone affumicato
1 scatoletta tonno
15g grana
30g olio
20g cioccolato extrafond cuorenero
estratto tè verde
1 multivitaminico di vitaminaB

prima del wo 30 minuti prima 3g creatina 5g glutamina + 300ml caffè forte

durante il wo bcaa tot 6 (giacomo cosa mi consigli meglio le compresse o in polvere diluiti in acqua???)

dopo il wo 30g pro latte
20g pro caseina
10g vitargo (che quasi quasi lo tolgo tu che dici???)
3gcreatina+5g gluta
cena
200g insalata
200g fiocchi di latte
30g grana
40g olio
20g cioccolato come quello del pranzo

la dieta va bene;
metterei delle semplicissime uova intere+40gr di parmigiano o della maionese o della frutta secca a colazione, ma anche così, se ti piace il pesce alla mattina, non è male.

il vitargo dopo il wo va bene, ma 10gr non fanno certo la differenza, se vuoi togliere anche quelli, non cambia nulla

bcaa come ti è più comodo, vanno bene sia in capsule che in polvere.

[titanium]

la dieta va bene;
metterei delle semplicissime uova intere+40gr di parmigiano o della maionese o della frutta secca a colazione, ma anche così, se ti piace il pesce alla mattina, non è male.

il vitargo dopo il wo va bene, ma 10gr non fanno certo la differenza, se vuoi togliere anche quelli, non cambia nulla

bcaa come ti è più comodo, vanno bene sia in capsule che in polvere.

si le metto anche le uova ma oggi ho messo il pesce di solito vario con grana uova pesce rare volte pollo 1 kg di pandoro (ha no quello solo in ricarica hi hi)

quasi quasi lo elimeni il vitargo oggi lo prendo ma poi bona lo uso solo in ricarica

i bcaa intendevo secondo tè e meglio prendere le compr ogni 30 minuti l'una dall'altra o in polvere diluite in acqua ma senza asp ogni 30 min circa cosi le tengo bevute durante il wo e ne ho sempre a disp tu che dici???

[titanium]

azz non sò il perchè ma oggi mi vedo un pò appannato più del solito azz speriamo che sia la giornata

[titanium]

oggi sono davvero stanco ma proprio stanco

domani aggiungo un giorno di wo in + 45 minuti di cardio (tengo sempre 2500kcall/2600 ma ne metto uno in settimana ora)

[titanium]

la dieta va bene;
metterei delle semplicissime uova intere+40gr di parmigiano o della maionese o della frutta secca a colazione, ma anche così, se ti piace il pesce alla mattina, non è male.

il vitargo dopo il wo va bene, ma 10gr non fanno certo la differenza, se vuoi togliere anche quelli, non cambia nulla

bcaa come ti è più comodo, vanno bene sia in capsule che in polvere.

rep x tè fatto

[titanium]

da questa settimana aggiungo un giorno di wo che farò attività cardiovascolare

lunedi - riposo
martedi - wo
mercoledi - wo cardio 45 minuti (15 minuti bike 15 minuti bike ma quella da sdraiato e 15 minuti quello che simola lo sci di fondo)
giovedi - wo
venerdi riposo
sabato domenica wo

[Spartaco88]

Ciao titanium, come va? procede tutto per il meglio?

[titanium]

Ciao titanium, come va? procede tutto per il meglio?

hooooo ciao sparta che ti hanno rapito i prof in università

comunq si và bene + o - comun caz come ho detto oggi mi vedo un pò appannato sull'addome da domani tolgo la creatina magari è quella e comunq faccio anche un pò di cardio almeno 1 volta a settimana x 45 minuti ma senza strafare le kcall rimangono invariate ovviamente
in più tolgo il vitargo dopo il wo tanto x 10 g non cambia niente

[Spartaco88]

hooooo ciao sparta che ti hanno rapito i prof in università

comunq si và bene + o - comun caz come ho detto oggi mi vedo un pò appannato sull'addome da domani tolgo la creatina magari è quella e comunq faccio anche un pò di cardio almeno 1 volta a settimana x 45 minuti ma senza strafare le kcall rimangono invariate ovviamente
in più tolgo il vitargo dopo il wo tanto x 10 g non cambia niente

Mi pare una buona idea. Fammi sapere se l'appannamento sparisce!