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Si ma te che vita fai?! Io nei giorni di rest come ti ho detto sto sui 20-30gr, se dovessi toglierli per mangiare l'insalata, ciao ciao
no bè ti ho detto che stò facendo questo esperimente difatti
oggi 25/4/09
mmmm ancora nervoso male molto male
non mi sento stanco ma nervoso mmmmm male d'avvero da oggi porto i cho a 50 60g al giorno dist pre e post allenamento giorni no wo sempre 30g di cho
-fase 1 primo esperimento prima settimana domenica di pasqua (veloce riepilogo)
50/60g di cho ma la domenica dompo subito la prima ricarica con 350g di cho
solo un leggero mal di testa
seconda fase di esperimento lunedi dopo della ricarica (no wo )
max al giorno no wo 30 giorno wo max 40 no non và ieri e oggi troppo nervoso mi infiammo per niente è no non và bene quindi alzo fino a 50/60 di cho nei giorni wo
domani finisco la prima settimana di scarico: modifiche
-passato dall prima set alla second set da 30 /40g di cho al giorno no non và nervoso e un pò di mal di testa leggero no stanchez nella prima set . 50/60g di cho alla seconda set vediamo come và
domenica 3 maggio ricarica da 350g cho dopo 2 set di scarico come sopra detto
questa domenica (26/4/09) ovvero domani
alzo le kcall da 2500 a 2700
sempre con 2.9 di whey tot cho 60g e resto fat
(se vado avanti così mi attacco alla bottiglia di olio)
Ma se invece di passare subito a quantità cosi basse di cho provassi a mantenerle poco poco più alte ed eviti le ricariche? Almeno fai una cosa più graduale, secondo me cosi hai un impatto negativo col nuovo regime alimentare
Ma se invece di passare subito a quantità cosi basse di cho provassi a mantenerle poco poco più alte ed eviti le ricariche? Almeno fai una cosa più graduale, secondo me cosi hai un impatto negativo col nuovo regime alimentare
Beh mi pare piuttosto oggetivo il fatto che un brusco cambiamento dell'alimentazione, e soprattutto una brusca riduzione di un macronutriente porti ad un approccio negativo, soprattutto sugli allenamenti
come già detto io vengo da un mese prima che iniz questo esperimento riducendo i cho fino a 120 al di poi ho fatto 80 60 e 30 com come già detto non mi sento stanco ma un pò nervoso
okok! Attendo aggiornamenti sui prossimi sviluppi!
nuovi aggiornamenti
oggi 3 persone che da più di un mese non mi vedono mi hanno fatto i complimenti perche tutte e 3 mi hanno sempre detto (ti vedo dimagrito)(per via della dieta che seguivo e che ho finito di seguire a giugno dell'anno scorso (ma loro fino ad un mese fà continuavano a dirmi che mi vedevano dimagrito pur che il mio peso sulla bilancia era aumentato di ben 7 kg oggi tutte e 3 le persone mi hanno fatto i complimenti perchè mi vedono più grosso e d'entro di mè è cattato un (hoooooooooooo meno male) questo mi ha fatto venir più voglia ancora di andare avanti col mio sperimento
adex ore 16:00 non mi sento più nervoso ma ho ancora un pò di anneb nella testa tipo quando non pensi a niente vediamo come và avanti
Grande titanium! Sono contento! Queste sono belle soddisfazioni che ci stimolano ad andare avanti e a provare sempre cose nuove seppur impegnative sul nostro fisico!
Ti aggiungo a msn!
Grande titanium! Sono contento! Queste sono belle soddisfazioni che ci stimolano ad andare avanti e a provare sempre cose nuove seppur impegnative sul nostro fisico!
Ti aggiungo a msn!
grazie
oggi domenica 26. 4. 09
giorno wo
oggi pre wo 200g avocado+20g prot+300ml di caffè forte=una tazza vediamo come và
non mi sento nervoso stamat
-leggero mal di testa (non mi sento stanko)
-mmmmmmmmm incomincio a sentire il sonno (ovvero mi sveglio senza puntare la sveglia anche 30 minuti prima che suoni (riesco ad addormentarmi ancora velocemente ma è già 2 giorni che mi sveglio pre sveglia
oggi picco di kcall ma non di cho come già detto oggi faccio 2700/2800 kcall con 2.8 di pro max 60g di cho resto fat
fine wo (precisaz dopo 35 minuti di wo 2g bcaa dopo altri 30 minuti 2gbcaa dopo altri 30 minuti 2g bcaa e subito finito il wo 30g di pro +30g vitargo)
-ho aument carico e numero di ripetiz ma non per il caffè non mi ha fatto ne caldo ne freddo
-mmmmmmmmm stanco tanto ma tanto ma è passato il mal di testa
-oggi allenato dorso e deltoidi
scheda di oggi
3x8 lat pulldown avanti
3x12 remantore 1 braccio
4x4 tirate al mento+1 con meno peso ma 10 ripet
scrollate 3x10 30kg
pulley 4x10 + 2 serie max
3x8 +2x6 con più peso schoulder press
3x8 alzate frontali in piedi con exrarotaz
1 serie da 8 rip, 1 con 4 rip, e una con 8 ripez (totale 3 serie 8 4 8)(variando il carico) alzate frontali in piedi ai cavi bassi incrociati
oggi 28/04 09 giornata wo (ho fatto 3 giorni di wo uno dietro l'altro sempre camb gruppo musc per questioni di tempo domani riposo)
oggi wo (gambe tricip)
- mi alleno di pomerig oggi sono un pò euforico perchè ho voglia di fare lo squot
-no stanchezza oggi... bene molto bene (quindi è vero che la prima set è la più dura da seguire in metabolica ma già dopo 1 o 2 giorni della prima set in metabolica mi sento già meglio
alimentaz
colaz
20 g proteine
40g noci
spuntino
3 scatolette di tonno
30g olio metà evo metà lino
20g noci
pranzo
300g insalata circa
1 uovo intero
150g albumi
20g burro arachidi
40g noci
pre wo
5g glutamina
durante 6g bcaa tot
fine wo
25g proteine della caseina
30g proteine del siero
16g vitaro
4g fruttosio
cena
200g fiocchi di latte
300g insalata circa
35g olio evo
15g grana
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Io nei giorni di rest come ti ho detto sto sui 20-30gr, se dovessi toglierli per mangiare l'insalata, ciao ciao
) questo mi ha fatto venir più voglia ancora di andare avanti col mio sperimento 
se vuoi
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