diario... esperimento ...massa... low carbo

**Spartaco88** · 08-07-2009, 09:49:18

AHAHAHA, dai dopo mi racconti tutto

**titanium** · 08-07-2009, 14:25:10

YouTube - Toy story - Intro song - Hai un amico in me (Ita)

**titanium** · 08-07-2009, 14:25:42

a tutti gli amiconi del forum!!!!!!

**titanium** · 08-07-2009, 21:59:14

pongo la giornata che faccio magari si più correggere al meglio posto quella di domani completa

mattina pre colaz 6:40
2 g arginina

colaz e pre woore 7
30g blend e proteine del siero (rapport 20g blend e 10g whey)
20g cioccolato extraf
1CLA
1 MVM
4g gluta
caffè

subito prima dell'wo ore 9
3g bcaa
dopo 30/40 minuti del wo
2g bcaa
dopo 35 40 min (e pre cardio dopo pesi)
3 g bcaa

subito dopo il wo 10:50
500mg vitamina c
30g proteine del siero
4g gluta

12:00 pranzo
1CLA
circa 200g insalata
80g vitello hamburgher montana
100g /4 wustel
1 cuchiaio mayo (circa 15 20g)
40g cioccolato cuore nero +o -

pre merenda 15 minuti prima 15:45 circa
5 caps joint formule

ore 16:00-16:15 spuntino
3 uova (a frittata)
10g mandorle in polvere
10g cioc extrafond

ore 18:30 pre cena
5g gluta

ore 19 cena
200g fiocchi di latte
50g grana spalmabile
5-10g burro
2 cuc di mayo come sopra
20g cioc extraf
20g olio evo
1 mvm+2g magnesio supremo+1cla+1 integratore fibre
finisco di cenare verso le 20:30

pre nanna 21:45
5 mg melatonina
2 caps arginina
4g gluta

si una cosa è evidente mangio molto di più la sera ma è l'unico momento che riesco a rilassarmi e mangiare tranq comunq che ne pensate

**titanium** · 23-12-2009, 16:11:45

ciao a tutti cavoli sono stra felice di tornare per poco a scrivere che ho avuto problemi con la line guardate un casino indescrivibile e in questi mesi di assenza ne sono succ di tutte spero che tutti voi stiate bene spero al più presto di riavere la linea com un buon augurio a tutti non mi divulgo più di tanto perchè non stò usando il mio computer e QUINDI TANTI AUGURI DI BUON NATALE E FELICE ANNO NUOVO A TUTTI spero che a tutti quelli che mi conoscono guadagnino tanta salute e muscoli

**NICO90** · 23-12-2009, 16:59:46

Originariamente Scritto da titanium Visualizza Messaggio

ciao a tutti cavoli sono stra felice di tornare per poco a scrivere che ho avuto problemi con la line guardate un casino indescrivibile e in questi mesi di assenza ne sono succ di tutte spero che tutti voi stiate bene spero al più presto di riavere la linea com un buon augurio a tutti non mi divulgo più di tanto perchè non stò usando il mio computer e QUINDI TANTI AUGURI DI BUON NATALE E FELICE ANNO NUOVO A TUTTI spero che a tutti quelli che mi conoscono guadagnino tanta salute e muscoli

auguri anche a te! Quanto tempo

spero tutto bene