diario... esperimento ...massa... low carbo

[Blinko]

rep four you

allora vediamo
panca piana 3 serie per 15
croci 3x12
curl in piedi 3 x 15
lat pull down 3x15
remat 1 brac3x12
scrollate 3x15
alzate frontali o posteriori adex vedo 3x15
squot 3x15
leg curl 3x12
polpacci 3x15(senza peso o solo poco poco)
tric panca piana presa stretta 3x15
addomi
15/20 minuti cardio cosi dici o meglio come la vedi???

No titan, mi sa che ci siamo capiti male!

Io parlavo degli addominali...gli altri muscoli vanno bene con rep e serie come avevamo impostato la scheda!
Per gli addominali è buona cosa fare 2 o 3 esercizi diversi, in linea di massima di 3 serie ciascuna per 12-15 ripetizioni

[titanium]

oggi 6.6.09 -0

offi faccccccio gli anni yahooo
sono strà felice

oggi non posto l'alimentaz per chè cade in ricarica e oggi mene sbatto di quello che mangio (almeno oggi)

posto l'integraz

oggi porto i bcaa da 6g a 10 (solo per oggi ) perchè è 3 giorni che dormo male poche ore a notte e ho molti doms quindi oggi porto i bcaa a 10g
15/20g gluta
caffè
whey
vitargo
mvm
oggi tolgo i CLA (solo per oggi)

[Blinko]

Auguriiiiii



Scusa, si è rovinata un pò la torta....ma spero che il regalo ti aggradi un pò....

[titanium]

Auguriiiiii



Scusa, si è rovinata un pò la torta....ma spero che il regalo ti aggradi un pò....

ha ha ha ha ha grazie mille per la torta ma soprt per il regalo molto gradito mi sà che leccherò molto quel regalo

grazie ancora

[titanium]

alimentaz fino ad ora
colaz 200ml di albumi d'uovo sottoforma di latte quello pastoriz
10g blend
30g cioc extra
5 g gluta
1 mvm

caffè pre wo + 4 bcaa

durante 4 bcaa

post wo 2bcaa+10g whey+20g albumi pastoriz+50g vitargo+5g gluta

pranzo dopo 1 ora e 30 del wo circa
1l zymillo
100g marmellata hyrro
100g savogliardi
6g miele(una bustina)
una decina di caramelle
vitamina E e C
per ora dopo posto quello in giornata

[Spartaco88]

Auguroniiiiiii!!!!

[NICO90]

auguri e buona mangiata

[titanium]

grazie raga

nico posso chiederti una cosa
domani è diciamo obblig allenarsi perchè ho dei dolorosissimo doms su tutto il corpo cosa mi cons

e un altra domanda se la ric dovrebbe essere di 10x IBM (mio caso circa 600g) cambia qual'cosa se ne assumo 1000 di cho???

[titanium]

oggi pomerig gelato da 500g (gusto tiramisù,cioc bianco,cioccolato fond,ace,fragola,stracciatella,amarena,bacio)+5-6 caramelle

mi sà che le 4300kcall prefissate per oggi le ho già superate e anche più di 600cho

[primo88]

oggi pomerig gelato da 500g (gusto tiramisù,cioc bianco,cioccolato fond,ace,fragola,stracciatella,amarena,bacio)+5-6 caramelle

mi sà che le 4300kcall prefissate per oggi le ho già superate e anche più di 600cho

ottimo
comunque auguroni!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[titanium]

oggi 7 6 09 giorno wo gambe tric

-umore stra carico e rilassato buono
-non mi vedo gonfio x il moment

alimentaz oggi proteic
proteine blend 30g
whey30g
2 hamburgher di vitello
grana
uova albume pastoriz
fiocchi di latte

alimentaz cho
insalata

alimentaz fat
burro arak
ciocc
grana spalmabile

integrazione
10g gluta
6g bcaa
vitamina C+E
1 mvm
3CLA

[titanium]

per ki mi sap rispondere (sparta,nico giacomo,max_power,dorian e tutti gli altri amiconi)

facendo la metabolica mi chiedevo dato che deve essere molto alto il contesto di grassi saturi e ho letto che le due migliori fonti sono carne e cioccolato extra ora del primo non ho problemi ma del secondo ho un dubbio il cuore nero che mangio abitualmente come lo vedete nel senso come fonte di grassi io ne metterei anche un 100g al dì contand ovviam cho e pro cosa ne dite può dare problemi???

[max_power]

per ki mi sap rispondere (sparta,nico giacomo,max_power,dorian e tutti gli altri amiconi)

facendo la metabolica mi chiedevo dato che deve essere molto alto il contesto di grassi saturi e ho letto che le due migliori fonti sono carne e cioccolato extra ora del primo non ho problemi ma del secondo ho un dubbio il cuore nero che mangio abitualmente come lo vedete nel senso come fonte di grassi io ne metterei anche un 100g al dì contand ovviam cho e pro cosa ne dite può dare problemi???

No, non vedo il perchè debba darti problemi. Ovviamente mangiane 100 g in un giorno, non mi sembra questa quantità così assurda.

[titanium]

No, non vedo il perchè debba darti problemi. Ovviamente mangiane 100 g in un giorno, non mi sembra questa quantità così assurda.

no bè non dico che è assurda ma sai magari l'unica peccha che a il cuore nero è che costa una cifra bè amen

grazie mille comunq

oggi 100g di cioc cuore nero

[Spartaco88]

No, non vedo il perchè debba darti problemi. Ovviamente mangiane 100 g in un giorno, non mi sembra questa quantità così assurda.

Ci può stare, hai un metabolismo che te lo permette, se è ben contestualizzato non ci sono problemi. Nemmeno fossi un endomorfo.
Vai tranquillo!(Beato te, pur'io voglio il cioccolato!!!)