diario... esperimento ...massa... low carbo

[titanium]

oggi 4.06.9 -2gg (finalmente dopo 2 giorni giorno wo)

alimentaz pro
whey
bresaola
salmone
fiocchi di latte
gongorz
grana spalmab

aliment cho
insalata

alimentaz
fat
cioc
bekon
olio
mayo
burro arak

integraz
bcaa
gluta
vit C+E
caffè
magnesio potas
3CLA
1 mvm

[titanium]

azz wo andato bene apparte per qualche ignorant che a la boc solo per dare aria ma poi molto positivo come wo

mi sento un pò gonfio mmmm dovrò rivedere qual'cosa della mia alimentaz
incominc a perdere sonno male e ho incomin ad integrare con il caffè nuovo ciclo

nuovo esperim (dopo varie ricerc provo 10g pre wo circa 1 h pre e 1ora dopo il vada in porto

alcune foto oggi

http://www.bodyweb.com/attachment.php?attachmentid=75171&stc=1&d=1244141178

http://www.bodyweb.com/attachment.php?attachmentid=75172&stc=1&d=1244141336

http://www.bodyweb.com/attachment.php?attachmentid=75173&stc=1&d=1244141423

[Spartaco88]

Bravo Titanium, vedo che procedi bene
Non so se hai letto ultimamente il mio diario, ma sapendo che sei un mezzo caffeinomane anche tu, ti consiglio vivamente la caffeina anidra

[titanium]

Bravo Titanium, vedo che procedi bene
Non so se hai letto ultimamente il mio diario, ma sapendo che sei un mezzo caffeinomane anche tu, ti consiglio vivamente la caffeina anidra

di pure intero si ho la caffeina anid ma la digerisco male sotto forma di compr prefer un bel caffè forte

grazie x i compl bisogn dire che anche tu con la dieta proc bene good

[titanium]

oggi 5 .6.09 figafigazzù-1 hi hi giorno wo (petto bicip 8x8)

appunti di bordo
-umore vario stamat comun buono
-***** è 2 notti che faccio fatica ad addormentarmi ***** cane eppure es ieri mi sono addorm alle 11 e stamat mi sono svegli d'assolo senza sveglia alle 6:40 senza aver sonno speriamo di aver dorm abbast

alimentaz pro
whey/blend
carne cavallo
uova
fiocchi di latte
grana spalmabile

alimentaz cho
insalata

alimentaz fat
tuorlo d'uovo
ciocc
mayo
burro arak

integrat
gluta
bcaa
vitam C+E
1 mvm
3CLA
caffè

[Spartaco88]

di pure intero si ho la caffeina anid ma la digerisco male sotto forma di compr prefer un bel caffè forte

grazie x i compl bisogn dire che anche tu con la dieta proc bene good

Ah già mi avevi detto che avevi quella in capsule! Si si intero, hai ragione
Si anch'io sto avendo le mie soddisfazioni

[titanium]

Ah già mi avevi detto che avevi quella in capsule! Si si intero, hai ragione
Si anch'io sto avendo le mie soddisfazioni

il terzo quadrat l'ho messo io hi hi

[Spartaco88]

il terzo quadrat l'ho messo io hi hi

Tnx Quando potrò di nuovo ricambio

[Blinko]

Bene Titan....mooolto bene
Il gonfiore non si vede in foto...e secondo me è un'impressione tua.

Se ti è possibile, la riesci a fare una foto della gamba frontale?
Non si capisce be il polpaccio, così...sempra molto secco riespetto alla coscia

[titanium]

Bene Titan....mooolto bene
Il gonfiore non si vede in foto...e secondo me è un'impressione tua. credo che sia per la coca 0 o la sprite 0
Se ti è possibile, la riesci a fare una foto della gamba frontale?
Non si capisce be il polpaccio, così...sempra molto secco riespetto alla coscia

.

[titanium]

http://www.bodyweb.com/attachment.php?attachmentid=75212&stc=1&d=1244202144

[Blinko]

Allora se è la coca o la sprite, è proprio gonfiore di stomaco.
Se vedi che di da fastidio, prendi del carbone attivo o anche il famoso no-gas Giuliani. E tieni sotto controllo gli alimenti a base di fibre. L'addome è abbastanza magro, non sei "pieno d'acqua"

Quando fai gli addominali, li fai a corpo libero o con sovraccarico???

[titanium]

Allora se è la coca o la sprite, è proprio gonfiore di stomaco.
Se vedi che di da fastidio, prendi del carbone attivo o anche il famoso no-gas Giuliani. E tieni sotto controllo gli alimenti a base di fibre. L'addome è abbastanza magro, non sei "pieno d'acqua"

Quando fai gli addominali, li fai a corpo libero o con sovraccarico???

allora:''Se vedi che di da fastidio, prendi del carbone attivo o anche il famoso no-gas Giuliani.'' anche se non sò cosa è ora stò prend il bicarbonato di sodio

tieni sotto controllo gli alimenti a base di fibre le fibre mi fanno una pippa dato che quando mang tanti cho mang al giorno dalle 60/80g di fibr tot quindi credo che in 600g circa di indsalata al giorno divisa nei pasti non dia probl

L'addome è abbastanza magro, non sei "pieno d'acqua" azz se avrei acqua ancora dopo 2 set di scarica sarei preok



''Quando fai gli addominali, li fai a corpo libero o con sovraccarico??''
3 serie da 12 con 15 kg e 6 serie da 15 liberi ma ho diciamo unito tre modi in un colpo solo e dopo si che esplodono gli addom

[Blinko]

Niet! Il Bicarbonato può correggerti l'acidità di stomaco, non l'eventuale gas. Il carbone attivo è un praparato naturale-vegetale che ha l'effetto di ridurre la fermentazione che causa gas nello stomaco e nell'intestino.

Fibre facevo riferimento a pane di segale, integrale, o crusca o pasta e riso integrali. Diciamo fibre secche, ecco. A diverse persone danno problemi di gonfiore addominale.

Dicevo che il gonfiore non può essere un gonfiore da ritenzione, ma viene, se c'è, da dentro

Fossi in te farei 6 serie da 12-15 (2 esercizi differenti da 3 serie cadauno) con sovraccarico e poi al massimo un pò di corpo libero a mo' di pump
Anche per l'addome, come per gli altri muscoli, valgono le stesse regole per l'ipertrofia

[titanium]

Niet! Il Bicarbonato può correggerti l'acidità di stomaco, non l'eventuale gas. Il carbone attivo è un praparato naturale-vegetale che ha l'effetto di ridurre la fermentazione che causa gas nello stomaco e nell'intestino.

Fibre facevo riferimento a pane di segale, integrale, o crusca o pasta e riso integrali. Diciamo fibre secche, ecco. A diverse persone danno problemi di gonfiore addominale.

Dicevo che il gonfiore non può essere un gonfiore da ritenzione, ma viene, se c'è, da dentro

Fossi in te farei 6 serie da 12-15 (2 esercizi differenti da 3 serie cadauno) con sovraccarico e poi al massimo un pò di corpo libero a mo' di pump
Anche per l'addome, come per gli altri muscoli, valgono le stesse regole per l'ipertrofia

rep four you

allora vediamo
panca piana 3 serie per 15
croci 3x12
curl in piedi 3 x 15
lat pull down 3x15
remat 1 brac3x12
scrollate 3x15
alzate frontali o posteriori adex vedo 3x15
squot 3x15
leg curl 3x12
polpacci 3x15(senza peso o solo poco poco)
tric panca piana presa stretta 3x15
addomi
15/20 minuti cardio cosi dici o meglio come la vedi???