diario... esperimento ...massa... low carbo

[titanium]

Grande Titanium! A volte ti invidio, spero di andar presto anch'io a farmi una bella nuotata!
Mi piacerebbe riuscire ad inserirlo talvolta come sessione di cardio

oltre tutto la piscina è olimpionica ed è tenuta bene e non paghi un cavolo 3 euro per tutta la giornata

[Spartaco88]

oltre tutto la piscina è olimpionica ed è tenuta bene e non paghi un cavolo 3 euro per tutta la giornata

Ammazza, 3 euro il giornaliero! Vicino casa mia invece ci sono tutti circoli sportivi sul tevere, dove o costano tanto perchè non sei socio, oppure costano tanto perchè è grande e aperto a tutti e a quel punto però trovi casino.
Da me per farti una nuotata vera in una piscina con le corsie l'ingresso singolo lo paghi almeno 10euro.

[titanium]

azz è tanto 10 euro bè dai ti invito sù da mè ok


haaaa dimenticavo -7

[Spartaco88]

azz è tanto 10 euro bè dai ti invito sù da mè ok


haaaa dimenticavo -7

-7 cosa?

[titanium]

he he lo scoprirete quando arriovo a 0

1000 euro chi ci indovina

[titanium]

oggi 31.05.09 - 6 giorno wo corsa mattina a stamaco vuoto

alimentazione proteica
whey
proteine blend
costine
fiocchi fi latte
grana

alimentaz cho
insalata
alimentazione fat
cioccolato extrafon
burro arak

[titanium]

mmmmmm domanigiorno wo martedi lo salto per un fattore molto importante

sono DISTRUTTO

ieri 30 5 09 nuoto e mi sentivo stanco perchè dopo una nuotata è stanc la storia
oggi 31 05 09 corsa mattina digiuno e sono estremamente stanco sopr alle gambe
domani nuoto compl così mi dò la mazzata finale

allenamento della settimana coi pesi faccio 1 serie con carico a circa 85/90% del massimale e le altre serie 8x8 con 15 minuti di cardio a fine allenamento

sabato ricarica mmmmmm stò un pò basso di kcall durante la settimana e sabato 1 volta l'anno non guardo un cassio ne kcall ne cho (che saranno tanti) ne pro ( che cerco di evitare un pò) vado proprio a sensaz se mi sento pieno non mang se ho fame mang non guardo tempo es pùò capit che mangio ogni ora ogni ora e mezza o ogni due ore qualsiasi cosa che mi capita a tiro dolci gelato pasta riso frutta (il mio cane hihi no quello no) giorno ricarica 6.06.09 giorno mucio importante per mè spero che vada a buon fine a fine giornata farò il conto delle kcall e dei macro e poi posterò terrò aggiornato anche il mio diario quel giorno ad ogni pasto

da domani mattina mi fac 2 foto al dì fino a sabato all'addome 1 foto e una generale
spero che nico, dorian00 spartaco88 giacomo,blinko e tutti gli altri miei assistenti mi diano suggerimenti in basa dieta integraz e foto che posterò grazie mille

[titanium]

oggi1.06.09 - 5 giorno wo (nuoto completo) (45 minuti)


ho prov una set con molta carne ora prov una sett con molto pesce

alimentaz proteica
salmone affum 100g
tonno affumic150g
whey
prot blend
fiocchi di latte
grana

aliment cho
insalata

alimentaz fat
olio
curro arak
ciocc
noci

integraz
bcaa
CLA
gluta
whey/blend
vit c
1multiv

[titanium]

http://www.bodyweb.com/attachment.php?attachmentid=74900&stc=1&d=1243873107

oggi mi sento stanco e svogliato uff che palle bè che dite della foto???

[primo88]

http://www.bodyweb.com/attachment.ph...1&d=1243873107

oggi mi sento stanco e svogliato uff che palle bè che dite della foto???

mi dice allegato specificato non valido

[titanium]

http://www.bodyweb.com/attachment.php?attachmentid=74912&stc=1&d=1243880127

[titanium]

http://www.bodyweb.com/attachment.php?attachmentid=74913&stc=1&d=1243880389

[titanium]

che ne pensate???

[NICO90]

guarda io non me ne intendo ma ti vedo propio bene.La bf e decisamente bassa,il deltoide e secondo me il tuo punto forte ed esce bene anche il braccio,bravo

quanto hai preso da quando hai cominciato la massa?

[titanium]

domani farò delle foto oltre addominali sui deltoidi passa a fare un giro

fai conto che quando ho incominc pesavo 55 kg ora peso 63 kg spero che entro agosto riesca mettere sù altri 2 kg (almeno)senza intak troppo il grasso