diario... esperimento ...massa... low carbo

[blacker27]

Salve ragazzi, leggendo ciò che scrivete, l'idea di fare una low carb in settimana, per poi "ricaricare" nel weekend, ovvio NON con schifezze varie mi ispira...Comunque vorrei prima ascoltare vostri pareri.

[Spartaco88]

Ciao Titanium, ovviamente mi segno
Come penso saprai io sono uno di quelli che fa massa in low carb, oltre che per il fatto che tendo ad ingrassare e che il mio organismo tollera male i carboidrati, anche perchè riesco a mantenere regimi alimentari con cho bassi senza soffrirne troppo.
Il mio consiglio è di tenere una quota fissa di carbo in tutti i giorni della settimana per un periodo, ed alternare con periodi in cui li alzi un po' nei giorni di wo e li abbassi "parecchio" nei giorni di rest. Parlo di periodi anche abbastanza brevi, cosi da poter innanzitutto testare la tua resistenza(dal punto di vista sia fisico che psicologico, sia nel workout che non) assumendo pochi carboidrati.

[titanium]

Salve ragazzi, leggendo ciò che scrivete, l'idea di fare una low carb in settimana, per poi "ricaricare" nel weekend, ovvio NON con schifezze varie mi ispira...Comunque vorrei prima ascoltare vostri pareri.

bene ben venuto nel gruppetto hi hi comunque io stò sperimentando su mè da qualche settimana

[titanium]

Ciao Titanium, ovviamente mi segno
Come penso saprai io sono uno di quelli che fa massa in low carb, oltre che per il fatto che tendo ad ingrassare e che il mio organismo tollera male i carboidrati, anche perchè riesco a mantenere regimi alimentari con cho bassi senza soffrirne troppo.
Il mio consiglio è di tenere una quota fissa di carbo in tutti i giorni della settimana per un periodo, ed alternare con periodi in cui li alzi un po' nei giorni di wo e li abbassi "parecchio" nei giorni di rest. Parlo di periodi anche abbastanza brevi, cosi da poter innanzitutto testare la tua resistenza(dal punto di vista sia fisico che psicologico, sia nel workout che non) assumendo pochi carboidrati.

hooooooooo il mio caro amico spartaco

ul altra cosa in comune comunq io sto nei giorni di wo a 40g di cho insalata e vitargo e i giorni no wo max 30

tu ha quanto stai di cho, pro e fat (ma soprat quali usi di fat io burro,olio lino e evo,o-mega3 da pesci mand noci avocado burro di arachidi) tu???

[Spartaco88]

In massa sto sui 150gr cho / 178gr pro / 80gr fats.
In definizione sto sui 60gr cho(wo pesanti), 40-50(wo leggeri), 20-30gr(rest) / 178gr pro / 80-85 gr fats.

Le mie fonti di grassi sono principalmente Evo, pesce grasso, noci, mandorle, farina di cocco, pinoli, nocciole,tuorli,grana, a volte fegato.

[titanium]

In massa sto sui 150gr cho / 178gr pro / 80gr fats.
In definizione sto sui 60gr cho(wo pesanti), 40-50(wo leggeri), 20-30gr(rest) / 178gr pro / 80-85 gr fats.

Le mie fonti di grassi sono principalmente Evo, pesce grasso, noci, mandorle, farina di cocco, pinoli, nocciole,tuorli,grana, a volte fegato.

già dimenticavo grana e tuorli

ma non stai alto come cho in massa dato che fai una low carbo???
ha quante kcall stai al momento io su 2500/2600 ma non sono molto convinto

[titanium]

Salve ragazzi, leggendo ciò che scrivete, l'idea di fare una low carb in settimana, per poi "ricaricare" nel weekend, ovvio NON con schifezze varie mi ispira...Comunque vorrei prima ascoltare vostri pareri.

su questa frase ti devo controindicare perchè non schifez cosa intendi per schifezze???

[Spartaco88]

su questa frase ti devo controindicare perchè non schifez cosa intendi per schifezze???

Già cosa intendi?!

[titanium]

oggi venerdi 24 giorno no wo

mmm che p... oggi mi sento nervoso e svogliato non ho voglia che nex mi rompa le p.... ho voglia solo di messag
l'unica cosa che un pò mi soddisfa è che oggi ho letto un altro articolo su come sia una buon stile di vita la metabolica almeno sò di fare cose giuste bffffff.....

[Spartaco88]

Scusa titanium, ma tu nell'apporto di carboidrati includi anche quello delle verdure??
(Anche per me era un giorno di rest, o meglio solo cardio, ma poi in palestra mi hanno detto che domani è festa e ho workoutizzato anche oggi!!!)

[titanium]

Scusa titanium, ma tu nell'apporto di carboidrati includi anche quello delle verdure??
(Anche per me era un giorno di rest, o meglio solo cardio, ma poi in palestra mi hanno detto che domani è festa e ho workoutizzato anche oggi!!!)

perchè cosa sono le verdure ??? carbo dato che conto tutti i cho anche quelli delle mandorle o noci o grana

[Spartaco88]

perchè cosa sono le verdure ??? carbo dato che conto tutti i cho anche quelli delle mandorle o noci o grana

Sisi sono carboidrati, non è questo il dubbio che avevo!
Volevo solo sapere se le includevi nel calcolo.
Io nel calcolare i miei cho conto solo pane, pasta, che so, succo di frutta. L'insalata ad esempio la inserisco a prescindere.

[titanium]

Sisi sono carboidrati, non è questo il dubbio che avevo!
Volevo solo sapere se le includevi nel calcolo.
Io nel calcolare i miei cho conto solo pane, pasta, che so, succo di frutta. L'insalata ad esempio la inserisco a prescindere.

si ma sono sempre cho pochi ma pur sempre cho esempio l'insalata in generale ha 2,2g di cho x 100 moltiplicala per 300g (che di solito mangio a pranzo e cena sono già 14g di cho circa quindi se devo arrivare a 30/40g di cho metti 20g si vitargo dopo il wo + noci mandorle grana o alri fonti arrivi facilmente a 40g di cho e poi scusa tu conti tutte le pro o conti solo carne pesce uova perchè le pro del grano o riso o mandorle o altri alimenti non sono pro ... ok hanno valore biologico dif ma sempre pro no....

[Spartaco88]

Bah guarda, ok per la frutta con la quale cerco di non abbondare, ma se calcolassi l'insalata, per stare entro quote di carbo da def, dovrei andare a togliere quei pochi farinacei che mi rimangono e non mi terrei in piedi.

[titanium]

Bah guarda, ok per la frutta con la quale cerco di non abbondare, ma se calcolassi l'insalata, per stare entro quote di carbo da def, dovrei andare a togliere quei pochi farinacei che mi rimangono e non mi terrei in piedi.

bè io sto sui 40g al giorno e pure sto in piedi