Ragazzina alla ricerca della massa

[dAvideee]

mi segno

[diavolettoroma81]

Vijna che fine hai fatto?
L'hai trovata un pò di massa?
Le vacanze ed il bikini si avvicinanono

[dij]

Le vacanze ed il bikini si avvicinanono

[diavolettoroma81]

It's the final countdownnnnnnnnnnnn poroppoooopooooooo poroppoppooooooooo poroppoooopooooooo poroppoppooooooooo (Cit. )

[Vjina]

ma...ma...siete dei maledetti!!non mettetemi ansia XD
...anzi sì perchè qua ci scappano troppi aperitivi ultimamente -_-

Allora ho abbassato di brutto la caffeina per qualche giorno (caffè decaffeinato, manca una faccina per esprimere il mio disgusto! T_T) e devo dire che ora comincio a sentirla prima dell'allenamento! :O non so se sia placebo ma tant'è!

Ora sto un pò pressando le spalle aggiungendo un richiamo settimanale, e ho notato che qualcosa si smuove.. forse le allenavo troppo poco -_- credo di continuare così perchè se aggiungo esercizi e serie all'allenamento A sto in palestra 2 ore ò_ò

Dopo vado a fare gambe, ho aumentato i kg in leg curl e leg ext mentre nella pressa non mi fido perchè sento le ginocchia che piangono quando scendo T_T
Dovrei ammazzarmi di affondi, non fosse che li trovo INSOPPORTABBBILI..cribbio, sono un movimento troppo innaturale...

Ecco poi: dovete monitorarmi la dieta... nel senso che fra esami e impegni non ci sto con la testa, quindi la sto un pò facendo alla scroto di canidi, che non va assolutamente bene -_-

Esempio: stamane, dopo una serata all'insegna dello spritz, assieme al caffè delle 11 ho fatto fare amicizia al cucchiaino con la vaschetta del gelato -.- Saran stati 50 grammi nemmeno ma 50 di quaaa 50 di laaa voglio vedere alla fine se non li sentirò.
Insomma posterò come procede la dieta ed esigo bastonate e foto di ciccione-in-bikini se sgarro :°D

No, seria >_>

[ksoze]

è solo per scopo motivazionale

[brosgym]

Ben tornata!! Anche per altri interventi.....

Però oltre predicare bene.....

Riposta tutto con ordine, altrimenti chiediamo le foto anche a te.....non sarai come quella quì su??????

[Vjina]

hahahahaha oddio sono morta dal ridere XD anche perchè i capelli li ho come quella bella donna, quindi mi sono parecchio inquietata XD
ora vado in palestra e poi posto tutto per bene!

[Stefy82]

Ciao..ben tornata

[Vjina]

Grazie stefy! Diciamo che non sono molto costante nel blog, lo sfrutto solo quando mi serve poverello :°D

Veniamo alle cose serie! L'allenamento in linea di massima è questo, poi a sensazione (immagino non sia corretto) aggiungo delle ripetizioni o intercambio degli esercizi talvolta, piuttosto che annoiarmi preferisco fare così ma se mi dite che facendolo mi vengono le piattole smetto I carichi in questo periodo non sono saliti moltissimo ma io mi vedo meglio comunque, non so se questo sia possibile, che dite?

Allenamento

A. Petto- tric - spalle

Piana 3*6
Inclinata 10 8 8
Aperture su piana 12 10 8 ---> qui sento lavorare veramente bene il muscolo, per questo è l'esercizio su cui mi impegno di più. So che dovrei lavorare più sulla panca, ma veramente non riesco a "sentirla", mi brucia il tricipite ma non riesco a percepire il pettorale..
+ croci ai cavi 2*10

Push down 12 10 8
Skull crusher 8*4

Alzate frontali 10 8 8
Alzate laterali 3*8
Tirate al mento 10 8 8

B. dorsali <3 <3 - bicipiti

Lat presa ampia 3*8
Lat presa stretta 3*8
Rematore (macchina) 8 6 6
Pulley 3*8

Curl martello 4*8 (micidiale!!)
Scott con manubrio 3*8 ogni braccio
Curl concentrato 3*6
(Provo a fare il curl col bilanciere ma mi fanno malissimo gli avambracci e i polsi T_T)


C. gambe

Pressa 45 10 8 6 -> non riesco più ad aumentare il peso perchè mi fa male al ginocchio sinistro mentre la faccio, sono inchiodata a 70kg e ho paura a fare una cazzata alzandolo >_<
...perciò "spingo" più nel resto, infatti almeno nel leg ext e leg curl ho aumentato bene i pesi, praticamente raddoppiati da quando ho preso questa scheda
Leg ext 3* 12 10 8
Affondi 4* 10 8 8 8 (O D I O!! )
Leg curl 3* 10 8 8
Polpacci su pressa 3xmax

Abs li faccio nelle sessioni in cui mi avanza più tempo, dipende dai giorni ma sempre uno a settimana

Nota dolente: ALIMENTAZIONE
Nonostante mi veda meglio dell'anno scorso indubbiamente, più solida, ho ancora lo stesso problema dei fianchi. Ho capito che ce li ho enormi (un ragazzo che ha postato da poco nella gallery ha la mia stessa struttura) perciò non so veramente come comportarmi... C'è un pò di ciccia localizzata mai sparita, ormai sto perdendo le speranze .__.

Ho omesso la verdura, scrivo direttamente quello che mangio sparso in tutta la gioranta:

4 albumi
30-40g ricotta
20-30g cereali
300g carne
4 cucchiai d'olio
200g fiocchi di latte
30g grana
un paio di frutti

Post wo 30-40g cereali

Carboidrati no la sera.
Questa era la presunta alimentazione che si presta volentieri a sgarri




T_T

[brosgym]

I carbo mi sembrano pochi specie nei giorni off...

[Vjina]

Assolutamente sì, il punto è che mi riempio d'acqua veramente facilmente .__.
Inoltre come correzione intendo togliere quei 200g di fiocchi di latte: ho provato a staccare i latticini per qualche giorno e la differenza la noto subito

[brosgym]

Assolutamente sì, il punto è che mi riempio d'acqua veramente facilmente .__.
Inoltre come correzione intendo togliere quei 200g di fiocchi di latte: ho provato a staccare i latticini per qualche giorno e la differenza la noto subito

Si ma nella tua proposta c'erano solo latticini........

[Vjina]

? nel senso che non ho scritto un'alternativa?
propongo del cotto sgrassao per via del prezzo più che altro

[diavolettoroma81]

hahahahaha oddio sono morta dal ridere XD anche perchè i capelli li ho come quella bella donna, quindi mi sono parecchio inquietata XD
ora vado in palestra e poi posto tutto per bene!

Cioè in testa hai i capelli color fiammifero ????