Ragazzina alla ricerca della massa

[Vjina]

Ciaooo a tutti, ho deciso di aprire un diario perchè necessito di pareri, consigli e calci nel per la mia avventura in palestra! Ultimamente sto perdendo mordente, perciò devo rimettermi in riga

Un pò di dati...
Età: 20
Peso: 54kg (penso raddoppiato negli ultimi giorni )
Altezza: 1.70
BF: ?
Anzianità di allenamento: 1 anno quasi (di cui 6 mesi di blanda full body -.-)
3 volte a settimana pesi caschi il mondo.
niente cardio perchè faccio una vita piuttosto attiva
Obiettivi: mettere qualche bel muscolo è un'obiettivo che ho fin da piccola (sono sempre stata magrolina e fragilina, considerata l'antisportiva per eccellenza )

Ora che mi sono fatta forza ed ho aperto il diario sarò costretta ad aggiornarlo quando riprenderò gli allenamenti! Sono studentessa fuori sede ora IN sede per le vacanze di pasqua... perciò due settimane di "scarica"... dal prossimo martedì si ricomincia con gli allenamenti (posterò la scheda), oggi con l'alimentazione dopo i bagordi pasquali
Dieta DI OGGIi: (un pò immonda perchè ho lo stomaco ribaltato)

Colazione: 300ml latte + mela
Pranzo: 3 albumi + verdura + cucchiaio evo
Merenda: 200ml latte
Cena: 120 pesce + melanzane (diciamo mezza) + evo

NON E' LA MIA DIETA STANDARD, SOTTOLINEO!

Appena possibile posterò le foto delle mie condizioni
A presto

Ps. mi aggiungete "alla ricerca della massa" nel titolo del topic? nn so perchè non l'ha scritto ._."

[Pippo mio]

Ciao e benvenuta!!!
evitiamo commenti sulla dieta che tu stessa hai definito immonda,per stavolta sorvoliamo
in bocca al lupo e buon lavoro!

[IncredibileBulk]

Ciao benvenuta

Cerca di mangiare un pochino di più

[sheva_tp]

ciao benvenuta sarebbero fondamentali le foto non per vedere quanto sei bella o meno ma per denderci conto del tuo stato fisico..mangi poco come fai a mettere massa con la dieta del pulcino?
Saremo felici di darti una mano =)

[manzinator]

a mio parere con una dieta cosi difficilmente metterai massa. Mangia di più!!!

[luna80]

Ps. mi aggiungete "alla ricerca della massa" nel titolo del topic? nn so perchè non l'ha scritto ._."

fatto

p.s.: la dieta la vogliamo sistemare o hai intenzione di mangiare così tutti i giorni? con quella dieta tranquilla che di massa non ne fai proprio...anzi.

[Vjina]

sì sì lo so bene!! Infatti quella non è la dieta standard assolutamente, oggi va così perchè dopo l'ennesima stramangiata non sto esattamente bene di stomaco!
Per i prossimi giorni avevo in mente una specie di lowcarb per perdere un pò di acqua, che ne dite?
Colazione: 400ml latte + 4fette bisc
Pranzo: 150g carne/pesce (magri) + verdura + 10g evo
Metà pomeriggio: 200ml latte + mela
Cena: vedi pranzo

Così prima di ricominciare gli allenamenti la prossima settimana ;-)

Ps. grazie per il titolo del topic!

[luna80]

Colazione: 400ml latte + 4fette bisc 250 ml latte/ yougurt total fage 0% + 5-6 fette biscottate
Pranzo: 150g carne/pesce (magri) + verdura + 10g evo aggiungi 100g pane integrale/6 wasa, olio evo fai 1C
Metà pomeriggio: 200ml latte + mela mela+15g frutta secca
Cena: vedi pranzo come il pranzo ma senza pane

io farei così...vedi sopra in neretto, tu hai messo troppi pochi carbo, non andava assolutamente bene come dieta, non hai bisogno di qualcosa di così drastico

[Vjina]

mmmmh dici? eppure il pane e i carboidrati in generale mi creano un sacco di ritenzione T__T

[ross1970]

non so se vale anche per le donne,nessuno la ancora detto magna e spingi,ciao e benvenuta
Pane di segale integrale.

[Vjina]

eheheh il magna e spingi ancora mi mancava ma tendenzialmente preferirei risultati più lenti ma sporcandomi meno ;-) cmq grazie!!

[Marco pl]

Ciao Vjina mi segno.

[luna80]

mmmmh dici? eppure il pane e i carboidrati in generale mi creano un sacco di ritenzione T__T

lo so tranquilla, capita spesso a noi femmine ma i carboidrati ci vogliono, tu non hai bisogno di una dieta troppo drastica...
vedi tu il mio consiglio è questo

[missapple]

mi segno...

[Vjina]

d'accordo capo! inserisco un pò di carboidrati!
non vedo l'ora di tornare ad allenarmi... Quando ricomincio parto subito con la vecchia scheda? o dopo 2 settimane è meglio attaccare con una fullbody? mmmh @__@