red poison's diary...

[sweet_red_poison]

io però ho una paura folle che dopo una pizza mi ritornino i dolori dell'altra volta...giuro ho il terrore! son stata troppo male...non riuscivo a piegare le gambe,gonfiore atroce....spero che con la reintroduzione dei carbo graduale che faccio non succeda lo stesso...ma giuro che ho paurissima..

non c'entra niente, ma oggi c'è stata una scena nel mio cortile che m'è preso un colpo atroce....macellaio cinese, incazzato perchè non vende più come prima causa paolo sarpi pedonale che urla con la mannaia in mano in mezzo al cortile...mio padre con la telecamera, io all'altra finestra che mi affaccio e sto qua che mi urla "chiama chiama polizia, put*****a! facendomi il gesto di lanciarmi la mannaia alla finestra....
io non esco più di casa

[giacomo82]

senza parole......

la pizza cmq ci sta, non ti cambia nulla.
una pizza ed un dessert te li puoi fare tranquillamente, senza paranoie e paura di gonfiori.
nel tuo caso ti sei gonfiata perchè eri svuotata dai carbo: eri come una spugna secca....che è stata messa in un secchio d'h20.
mantieni sempre la spugna ad un normale livello di idratazione ed essa non si goniferà se la metti in h20.....

[nomoretrouble]

giorno
non preoccuparti per i carbs ormai ti sari abituata, gli enzimi si saranno riattivati, vedrai che non succederà come l'altra volta, quoto la spiegazione di giacomo anche se poco scientifica è chiara
per l'ovetto potevi temenermene da parte uno
a sto punto ci aggiungo una pizza

[dij]

Ciao Sara...hai fatto bene ad aprire un diario..anche se c'è in giro della brutta gente

Dacci dentro!!

[sweet_red_poison]

we we buon pomeriggio a tutti!
dopo l'acqua che mi son presa oggi per tornare da scuola, adesso che devo studiare una trentina di pagine di appunti di legislazione turistica, c'è un sole della madonna...solita sfiga...
eh la brutta gente c'è eccome! :P
a parte tutto, oggi rest e seguente schema pappa:
colazza: 2 albumi+100gr total+3 fette bauletto integrale (pane)
spuntino: mela piccola+ 50gr pr cotto
pranzo: 6 gallette riso+ fesa di tacchino+verdure+evo
spuntino: crepe albumi (2 albumi+ farina d'avena) con scaglie di cocco e cacao
cena: 150gr carpaccio di polipo con crema di total basilico e aglio(non ho incontri romantici...)+ verdure+ evo
prenanna: finito i fiocchi...o total o latte..

vado a studiare...spero di finire perchè è dalle 2 e mezza che son dietro...

besossss!

[dij]

spuntino: crepe albumi (2 albumi+ farina d'avena) con scaglie di cocco e cacao
cena: 150gr carpaccio di polipo con crema di total basilico e aglio(non ho incontri romantici...)+ verdure+ evo

bona la crepe

Vedo che quando puoi cerchi di renderti la dieta più piacevole...ebbrava

[nomoretrouble]

Ciao Sara...hai fatto bene ad aprire un diario..anche se c'è in giro della brutta gente

Dacci dentro!!

dieghino brutto frc
sei sempre secco?
io no son circa 13kg più dell'ultimo incontro

we we buon pomeriggio a tutti!
dopo l'acqua che mi son presa oggi per tornare da scuola, adesso che devo studiare una trentina di pagine di appunti di legislazione turistica, c'è un sole della madonna...solita sfiga...
eh la brutta gente c'è eccome! :P
a parte tutto, oggi rest e seguente schema pappa:
colazza: 2 albumi+100gr total+3 fette bauletto integrale (pane)
spuntino: mela piccola+ 50gr pr cotto
pranzo: 6 gallette riso+ fesa di tacchino+verdure+evo
spuntino: crepe albumi (2 albumi+ farina d'avena) con scaglie di cocco e cacao
cena: 150gr carpaccio di polipo con crema di total basilico e aglio(non ho incontri romantici...)+ verdure+ evo
prenanna: finito i fiocchi...o total o latte..

vado a studiare...spero di finire perchè è dalle 2 e mezza che son dietro...

besossss!

brava cuochetta

[sweet_red_poison]

ha parlato lui, vero fabri??
eh però oggi pome ci son scappate anche 2 micro fette di pr cotto e uno yogurt...fame da pescecane...
e stasera anche un pezzetto d'asiago fuso come dice giacomo "abilmente fregato alla mamma...:P" ma dato che era unto in un modo indescrivibile non ho aggiunto altri grassi...verdura esclusivamente con aceto balsamico..
però...che boooonooooo!
in compenso...non ho ancora finito di studiare e il cielo tuona come pochi....cheppalle...

[giacomo82]

Saretta.
tutte le volte che cado non riesco + a stabilire la connessione, mannaggia

[nomoretrouble]

ha parlato lui, vero fabri??
eh però oggi pome ci son scappate anche 2 micro fette di pr cotto e uno yogurt...fame da pescecane...
e stasera anche un pezzetto d'asiago fuso come dice giacomo "abilmente fregato alla mamma...:P" ma dato che era unto in un modo indescrivibile non ho aggiunto altri grassi...verdura esclusivamente con aceto balsamico..
però...che boooonooooo!
in compenso...non ho ancora finito di studiare e il cielo tuona come pochi....cheppalle...

conosci pure dighino?
dai dai che non è un grande sgarro, ogni tanto ci stà, poi se avevi tanta fame qualcosa vorrà dire no?

Saretta.
tutte le volte che cado non riesco + a stabilire la connessione, mannaggia

mmmm pure a me da problemi in questi giorni, mi dà errore di connessione

[sweet_red_poison]

buongiorno a tutti! come va?
bah ieri sera presa dalla disperazione per diritto (finalmente a mezzanotte ho finito) mi sono premiata con una dose extra di cioccolato! vorrà dire che ieri è stato il mio sgarro settimanale..ma ho fatto un mix di ricotta e m&m's che era divino...
cmq oggi alla fine non ha interrogato....mannaggia a quella donna...
oggi: pensavo di stare un po leggera coi carbo considerando la giornata out di ieri..
colazza: albumi+ 100gr total+ 1 galletta
spuntino. mela piccola+ 50gr cotto
pranzo: 2gallette+ 120 pollo+verdure+evo
wo
post wo: 2 gallette+ non so che fonte proteica...
cena: penso carne o insalata d'albumi sodi con carciofi e porcini...la seconda ok!+evo
prenanna...boh...! latte...?

vado a finire il lavoro al pc e poi mi andrò a distruggere in palestra...oggi mi sento particolarmente ispirata...
ah wo di oggi..:
10 min run pend.12 vel 6
chest press 15x3 20kg
shoulder press 12x3 15kg
triceps press 12x3 22.5kg
10 min vogatore
manubri stazione eretta 12x3 7kg
distensioni manubri panca piana 12x3 8kg
fianchi in decubito laterale leva lunga
10 min run pend 10 vel 6
streeeeeeeeeeeeeeeeeeeetching

a dopo!

crunch inverso 15x3

a

[nomoretrouble]

buongiorno a tutti! come va?
bah ieri sera presa dalla disperazione per diritto (finalmente a mezzanotte ho finito) mi sono premiata con una dose extra di cioccolato! vorrà dire che ieri è stato il mio sgarro settimanale..ma ho fatto un mix di ricotta e m&m's che era divino...
cmq oggi alla fine non ha interrogato....mannaggia a quella donna...
oggi: pensavo di stare un po leggera coi carbo considerando la giornata out di ieri..
colazza: albumi+ 100gr total+ 1 galletta
spuntino. mela piccola+ 50gr cotto
pranzo: 2gallette+ 120 pollo+verdure+evo
wo
post wo: 2 gallette+ non so che fonte proteica...
cena: penso carne o insalata d'albumi sodi con carciofi e porcini...la seconda ok!+evo
prenanna...boh...! latte...?

vado a finire il lavoro al pc e poi mi andrò a distruggere in palestra...oggi mi sento particolarmente ispirata...
ah wo di oggi..:
10 min run pend.12 vel 6
chest press 15x3 20kg
shoulder press 12x3 15kg
triceps press 12x3 22.5kg
10 min vogatore
manubri stazione eretta 12x3 7kg
distensioni manubri panca piana 12x3 8kg
fianchi in decubito laterale leva lunga
10 min run pend 10 vel 6
streeeeeeeeeeeeeeeeeeeetching

a dopo!

crunch inverso 15x3

a

m&m's

fatti anche 4 gallette post wo
pre nanna total

[giacomo82]

buongiorno a tutti! come va?
bah ieri sera presa dalla disperazione per diritto (finalmente a mezzanotte ho finito) mi sono premiata con una dose extra di cioccolato! vorrà dire che ieri è stato il mio sgarro settimanale..ma ho fatto un mix di ricotta e m&m's che era divino...
cmq oggi alla fine non ha interrogato....mannaggia a quella donna...
oggi: pensavo di stare un po leggera coi carbo considerando la giornata out di ieri..
colazza: albumi+ 100gr total+ 1 galletta
spuntino. mela piccola+ 50gr cotto
pranzo: 2gallette+ 120 pollo+verdure+evo
wo
post wo: 2 gallette+ non so che fonte proteica...
cena: penso carne o insalata d'albumi sodi con carciofi e porcini...la seconda ok!+evo
prenanna...boh...! latte...?

vado a finire il lavoro al pc e poi mi andrò a distruggere in palestra...oggi mi sento particolarmente ispirata...
ah wo di oggi..:
10 min run pend.12 vel 6
chest press 15x3 20kg
shoulder press 12x3 15kg
triceps press 12x3 22.5kg
10 min vogatore
manubri stazione eretta 12x3 7kg
distensioni manubri panca piana 12x3 8kg
fianchi in decubito laterale leva lunga
10 min run pend 10 vel 6
streeeeeeeeeeeeeeeeeeeetching

a dopo!

crunch inverso 15x3

a

ottimo lo spuntino notturno di ieri!
hai la mia approvazione........ti faccio una carezza virtuale







ora xò ti devo cazziare:
- 1 galletta a colazione non si può vedere. ma ormai........
- aggiungi una mela a pranzo (se non l'hai ancora fatto)
- post wo: 4/5gallette+albumi (facciamo un 150/180gr)

per l'allenamento: la scheda non mi piace.
come fai a sapere i carichi PRIMA di allenarti?
il cardio prima non serve a nulla e a quel livello NON è un riscaldamento.
riscaldamento: 5minuti cyclette, blanda.....giusto per aumentare un pò i battiti.
post-wo: 15min treadmill 6km/h pendenza 8% è già sufficiente

fine del cazziatone

[sweet_red_poison]

ok giacomì! che tenero con la carezza! glassie...
oh si cazziatone!!! ne sentivo il bisogno!!!
per il frutto di pranzo posso provvedere anke se le mele in mensa non sono troppo appetitose
azz c'ho na famuzza....manca mezz'ora dai...!
eh la galletta era per fare un po fondo...effettivamente è scandalosa...
allora le metto normalmente le gallette post wo nonostante ieri? vaaaabene!
a dopo bella gente
vado a finire il lavoro và....
grazie mille a tutti...come sempre....

un abbraccio!!!!!! e un beso....

[sweet_red_poison]

ah per il wo ti seguo giacomo!