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cia,mi segno xkè sei di palermo ma posso sapere dove ti alleni? e se insegni dove?
---------- Post added at 17:52:56 ---------- Previous post was at 17:50:44 ----------
ma sei tu quello in avatar?
se non sbaglio si allena alla ex perfect ora credo si chiami GOGOGO o una roba del genere. tu dove ti alleni ?
Originariamente Scritto da Cesarius
se ci fosse una relazione deterministica (senza altre variabili) tra
livello del testo-->desiderio sessuale-->costruzione muscolare
ora vanterei 3-4 buoni piazzamenti al MrO
se ci fosse una relazione deterministica (senza altre variabili) tra
livello del testo-->desiderio sessuale-->costruzione muscolare
ora vanterei 3-4 buoni piazzamenti al MrO
wela ragazz si seguo ancora il diario ma non ho aggiornato più di recente perchè ho fatto tutto e nulla diciamo!
ieri ho iniziato con il crossfit!!
tecnica deadlift, sumo deadlift high pull, med ball clean tutto in 5x5 rest minimi.
poi WOD 5 round as fast as possible (tot 16'42")
200mt run + 7 deadlift 70% BW + 14 pullup sbarra
mortaleeeeeeeeeeeeee
ora mi alleno sempre un pò alla fitness a gogo che è la ex perfect club in viale regione e poi alla crossfit palermo ho iniziato ieri e voglio partecipare ai campionati assieme alla squadra.
insegno solo come personal trainer non insegno in sala...
volrvo chiederti una cosa... tempo fa dicesti che la glutammina messa in bocca direttamente, senza mescolarla prima con acqua, provoca un osmosità diversa... sapresti dirmi di più?
mmmm non mi ricordo il discorso preciso... credo fosse differente la cosa cioè che se prendi polveri infilate in bocca a ingoiarle con poca acqua ti crea dei disturbi intestinali perchè non si sciolgono bene se ci bevi poi di sopra invece che scioglierle prima... i disturbi intestinali derivano appunto dall'osmosi che si crea tra l'acqua delle cellule intestinali intracellulare e la polvere che la richiama nei tratti dell'intestino. anche lo svuotamento gastrico è differente ovviamente quando è ben disciolto in un liquido una polvere passa nell'intestino più velocemente e più efficacemente.
cmq WOD di oggi all'aperto allo stadio:
1200mt run
5swing kb 16kg + 10pushup con sollevamento + 15 situp
800mt run
stessa sequenza di sopra
400mt run
stessa sequenza di sopra
bellissimo diario di allenamento e soprattutto alimentare!!
cavolo mi piacerebbe moltissimo riuscire a programmare l'alimentazione con criterio e pure gli allenamenti, ma un po' per testa e molto per lavoro, impegni, tempo ridotto, è una cosa che non riesco a permettermi.
sarebbe bello riuscire a sperimentare un stile di vita così per due mesi e vedere cosa succede!!
grazie Vazzo, immagino avrai letto sopratutto le prime pagine ormai anche io non seguo più alimentazione cosi ben regolata come all'inizio sia perchè non ne ho bisogno con gli allenamenti che faccio ora sia perchè mi viene impossibile con i miei orari e la mia vita di adesso... anche la preparazione fisica è del tutto differente molto più divertente però
il wod di lunedi è stato devastante:
2 giri:
50 burpees + 40 air squat + 30 deadlift 90kg + 20 pushup + 10 pullup + 5 push press manubri 16kg + 200mt run
tempo totale 35min11"
ieri invece tecnica 5x5 di spinte bilanciere + pushpress + push jerk
e wod 5 giri
10 sumo deadlift high pull + 20 double under con la corda
tempo tot 9 min
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