If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
2 adam sn troppi mario...sn sprecati..anche 6g di alc mi sembran eccessivi.
dici che ne basta 1 a colazione?
6g di alc son quelli aggiunti poi ci stan pure quelli del vasocharge però considera che nei giorni off son a 2 colaz 2 prenanna e basta di alc...
assolutamente si...2 in stati carenziali dovuti a diete veramente ipocaloriche modello psmf per intenderci..
per l'alc innanzitutto per massimizzarne l'assorbimento stai massimo su 1g a botta...poi 4-5g sn veramente piu' che sufficienti mario.
assolutamente si...2 in stati carenziali dovuti a diete veramente ipocaloriche modello psmf per intenderci..
per l'alc innanzitutto per massimizzarne l'assorbimento stai massimo su 1g a botta...poi 4-5g sn veramente piu' che sufficienti mario.
okok allora abbasso l'alc leggermente e lascio l'adam a 1cps a colazione, almeno mi dura di piu io mi attenevo alle dosi da etichetta nel caso dell'adam
a-
panca piana man 2" lock al petto 3x8-7-6@26
panca 30 neck press smith tc 3/4 dist 3x6-5-8@60-50
croci 30 power strech 2x10@12
x-over 1x30@25
lento avanti smith tc 3/4 2x8@35
tirate al petto 2x8@45
alz lat lock in alto 2" negativa slow 2x8@8
stretch petto
panca stretta fermi 10 cm dal petto alla smith esplosiva 3x8-7@60
french press 2x10@32
push down 2x12 pc+burns@20
addome + posterior chain blaster
Mario come esegui lo stretching del petto dopo aver allenato petto-spalle? Io il martedì alleno petto-spalle però dimentico sempre di fare stretching alla fine anche perchè non saprei come farlo in modo fruttifero... illuminami
Originariamente Scritto da leonardoS
dio santo, ma che cavolo ci sei venuto a fare in sto forum?
Originariamente Scritto da Dropkick
ho digitato pumping iron so google e mi è uscito il diario di gandhi e da lì ho deciso di approfondire
a-
panca piana man 2" lock al petto 3x8-7-6@26
panca 30 neck press smith tc 3/4 dist 3x6-5-8@60-50
croci 30 power strech 2x10@12
x-over 1x30@25
lento avanti smith tc 3/4 2x8@35
tirate al petto 2x8@45
alz lat lock in alto 2" negativa slow 2x8@8
stretch petto
panca stretta fermi 10 cm dal petto alla smith esplosiva 3x8-7@60
french press 2x10@32
push down 2x12 pc+burns@20
addome + posterior chain blaster
ottimo il w.o.
i carichi sn diminuti da quando stai in ipo?
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
però considera che nei giorni off son a 2 colaz 2 prenanna e basta di alc...
io mi attenevo alle dosi da etichetta nel caso dell'adam
Commenta