Mario's Animal training log

[zanelike]

fai cramping +fasciale per ogni muscolo?

[EGMario86]

fai cramping +fasciale per ogni muscolo?

yes il cramping però non è impostato come faccio con lo stretch che è fisso e quasi sempre circa 60"... a volte faccio cramping tra una serie e l'altra, a volte dopo lo stretch a volte addirittura dopo il riscaldamento...

[zanelike]

yes il cramping però non è impostato come faccio con lo stretch che è fisso e quasi sempre circa 60"... a volte faccio cramping tra una serie e l'altra, a volte dopo lo stretch a volte addirittura dopo il riscaldamento...

occhio, ma anche a me capita di farlo, specialmente quando le,luci sono adatte, maledetto ego!

[EGMario86]

occhio, ma anche a me capita di farlo, specialmente quando le,luci sono adatte, maledetto ego!

eh si! in palestra nuova son tutti neon belli fortini e quando ti ci metti a lato...

[zanelike]

eh si! in palestra nuova son tutti neon belli fortini e quando ti ci metti a lato...

[vincent.simeone]

eh si! in palestra nuova son tutti neon belli fortini e quando ti ci metti a lato...

sopratutto i neon negli spogliatoi sui miei specchi la BF scende vertiginosamente

[EGMario86]

Spalle
lento avanti MP 1x7@50 ho sentito dolore all'omero sinistro e ho switchato ex
lento 2 manubri 3x8(2RP)@20/18 CAT 90” (la prima con 24 ne ho fatte solo 5 mi ero sopravvalutato :S )

alzate laterali 3x10(1DS)@14 controllate 60”
tirate al mento 2x10+2/3Forzate@38 60”
alzate frontali piastra a "volante" 2x16@10 isotensive 60”
stretching
scrollate multipower 2x8(2RP)@100 60"
scrollate manubri 2x15@37,5 60"
cardio 15' fascia

[vincent.simeone]

ottimo mario mi piacciono un sacco i tuoi WO....anche se qualche tecnica non la capisco....

[zanelike]

Spalle
lento avanti MP 1x7@50 ho sentito dolore all'omero sinistro e ho switchato ex
lento 2 manubri 3x8(2RP)@20/18 CAT 90” (la prima con 24 ne ho fatte solo 5 mi ero sopravvalutato :S )

alzate laterali 3x10(1DS)@14 controllate 60”
tirate al mento 2x10+2/3Forzate@38 60”
alzate frontali piastra a "volante" 2x16@10 isotensive 60”
stretching
scrollate multipower 2x8(2RP)@100 60"
scrollate manubri 2x15@37,5 60"
cardio 15' fascia

scusa mario...se vogliamo ottimizzare imho ovviamente meglio eseguire allungamneto e magari c4ramping dopo le scrollate..a me darebbe fastidio il dolore al delt's dato dall' allngamento facendo pesoni negli sgrhugs

[zanelike]

Spalle
lento avanti MP 1x7@50 ho sentito dolore all'omero sinistro e ho switchato ex
lento 2 manubri 3x8(2RP)@20/18 CAT 90” (la prima con 24 ne ho fatte solo 5 mi ero sopravvalutato :S )

alzate laterali 3x10(1DS)@14 controllate 60”
tirate al mento 2x10+2/3Forzate@38 60”
alzate frontali piastra a "volante" 2x16@10 isotensive 60”
stretching
scrollate multipower 2x8(2RP)@100 60"
scrollate manubri 2x15@37,5 60"
cardio 15' fascia

scusa mario...se vogliamo ottimizzare imho ovviamente meglio eseguire allungamneto e magari c4ramping dopo le scrollate..a me darebbe fastidio il dolore al delt's dato dall' allngamento facendo pesoni negli srhugs

[EGMario86]

ottimo mario mi piacciono un sacco i tuoi WO....anche se qualche tecnica non la capisco....

cosa non capisci? quando ho postato lo schema completo c'era la legenda sotto

@fili: sisi spesso infatti faccio dopo le scrollate... cmq il dolore non mi tange le facce della gente che mi guarda fare stretching valgono piu di mille parole

[zanelike]

cosa non capisci? quando ho postato lo schema completo c'era la legenda sotto

@fili: sisi spesso infatti faccio dopo le scrollate... cmq il dolore non mi tange le facce della gente che mi guarda fare stretching valgono piu di mille parole

ottima scusa per avvicinarsi alla parte femminile, non che a me interessi però funzionava ai tempi

[EGMario86]

eeheh a me nè interessa nè c'è grande presenza femminile dove mi alleno

[zanelike]

eeheh a me nè interessa nè c'è grande presenza femminile dove mi alleno

idem ,ma molt meglio così

[vincent.simeone]

idem ,ma molt meglio così

a me è pieno invece....ma chisenefrega......quando si entra in gym si PEnSA SOLO AD UNA COSA PUMP,IPERTROFIA,ecc.ecc.ecc.

bisogna sentire il pump....a volte si dice che un buon pump è perfino meglio che venire...(cit.)

@Mario:dicevo isotensive ????