Mario's Animal training log

[Giagotto]

no erano campioni gratuiti ricevuti con una spedizione e li ho usati, tra l'altro erano quasi tutti campioni della crema per donna... lol
cmq ieri niente wo lo recupero domani oggi faccio quello di spalle e triceps

Azz a me non mandano mai niente...Maledetti..

[EGMario86]

ieri nn ho potuto allenarmi, recupero doman dorso oggi ho fatto
lento 2m
4x12-10-8-6@18 e poi 20 costanti
alzate laterali
3x6+6+6@10/8/6
shoulder press
2x30@25/20
estensioni sopra la testa al cavo
4x12-10-8-6@23/25/25/28
push down
2x6+6+6@28/25/20 - 25/20/15
push down corda
1x30@15
stretching fasciale e addome

[Spartaco88]

Azz a me non mandano mai niente...Maledetti..

I campioni li mandano a chi paga anticipatamente tipo con carta di credito

[Giagotto]

I campioni li mandano a chi paga anticipatamente tipo con carta di credito

Io faccio botte di 200 euro Il tutto è ingiustissmo...Comunque meglio chiudere il discorso per non arrivare ad avere cartellini o cose varie che mi secca...

[Spartaco88]

Io faccio botte di 200 euro Il tutto è ingiustissmo...Comunque meglio chiudere il discorso per non arrivare ad avere cartellini o cose varie che mi secca...

Eh lo so, ma anche se spendi tanto, se paghi in contrassegno a loro costa parecchio, e per aggevolare pagamenti anticipati, danno i gadget

[Giagotto]

Eh lo so, ma anche se spendi tanto, se paghi in contrassegno a loro costa parecchio, e per aggevolare pagamenti anticipati, danno i gadget

Parli di musclenutrition?

[Spartaco88]

Parli di musclenutrition?

Si, ma penso sia cosi per tutti i siti di e-commerce che diano gadget.

[EGMario86]

oggi
solite serie di trazioni bw e
rematore bilanciere
4x12-10-8-6@75/85/90/95
lat machine supina larga
3x6+6+6@55/50/45
pulley
1x30@45
estensioni braccia tese
1x30@10
stretching fasciale e post-wo a base di vomito nel parcheggio della palestra, niente cardio e avambracci son tornato a casuccia... :S

[Giagotto]

oggi
solite serie di trazioni bw e
rematore bilanciere
4x12-10-8-6@75/85/90/95
lat machine supina larga
3x6+6+6@55/50/45
pulley
1x30@45
estensioni braccia tese
1x30@10
stretching fasciale e post-wo a base di vomito nel parcheggio della palestra, niente cardio e avambracci son tornato a casuccia... :S

Ma è aperta anche di sabato??

[EGMario86]

Ma è aperta anche di sabato??

certo

[Spartaco88]

Ma è aperta anche di sabato??

Perchè la tua no? Pensare che io rosico perchè la mia è chiusa di domenica...

[Giagotto]

Di sabato è chiusissima xD

[Spartaco88]

Di sabato è chiusissima xD

Brutta bestia la palestra chiusa
E' come se mi chiudessero fuori di casa

[EGMario86]

oggi
spinte panca declinata MP
4x12-10-6-10 @ 50/60/65/60 ho sbagliato la progressione ho ceduto prima nella terza e nella quarta spotterato ne ho fatte di piu scalando...
croci su panca inclinata
3x6+6+6@12/10/7,5
chest press
2x30@45/40
curl bilanciere EZ presa larga
4x12-10-8-6@27/32/37/40
doppio bicipite ai cavi
2x6+6+6@20/15/10 - 25/20/15 prima leggera
curl man su panca inclinata
1x30@7,5
stretching fasciale e addome

[EGMario86]

ieri
front squat MP
12-10-7-6@40-50-60-65
pressa 45
3x6+6+6@140-120-100/120-100-80/110-90-70 (credo...)
leg ext
2x30@23-15
leg curl
3x6+6+6@40/35/30 e le successive tutte 5kg in meno
calf pressa
8x8@140
20' cardio