Mario's Animal training log

[all_S_stYle]

Complimenti!

[EGMario86]

oggi panca dinamica 12x2@75 45" + 3x1@80
wod:
3 rounds:

5 SF Curtis 40Kg
10 SF Kettlebell Slasher 16Kg
5 SDHP 40Kg
time 10'05"

buon tempo e wod divertente! il curtis per capirci è questo http://www.youtube.com/watch?v=uLff8...layer_embedded è un barbell complex dove ogni rip è fatta da quella sequenza + noi ci abbiamo aggiunto il front squat dopo il push press quindi erano 5 movimenti

[KKMeph]

sf kettlebell?

[EGMario86]

acronimo per sealfit

[ilcatigamatti]

caro mario il wod di ieri l'ho visto
veramenta blando....fatto in 10 minuti...goditi i miei momenti di assenza.....ahahahah un abbraccio parto stasera

[straccio_revenge]

ciao Mario, dimmi qualcosa di più concreto sul crossfit e delle sensazioni che hai avuto nel passaggio da sala attrezzi "bb" -> wod

[EGMario86]

caro mario il wod di ieri l'ho visto
veramenta blando....fatto in 10 minuti...goditi i miei momenti di assenza.....ahahahah un abbraccio parto stasera

ahaha io pure in 10 minuti tu lo fai in 4 e mezzo! non me li godo i tuoi momenti di assenza torna presto!! un abbraccio e spacca tutto mi raccomando

p.s. straccio: non è descrivibile devi venire e provare la sensazione di vuoto d'aria che ti viene a mancare e spingerti oltre i tuoi limiti e poi vedi

[straccio_revenge]

ahaha io pure in 10 minuti tu lo fai in 4 e mezzo! non me li godo i tuoi momenti di assenza torna presto!! un abbraccio e spacca tutto mi raccomando

p.s. straccio: non è descrivibile devi venire e provare la sensazione di vuoto d'aria che ti viene a mancare e spingerti oltre i tuoi limiti e poi vedi

sti cazzi, tu non mi pare fossi messo male a carichi e preparazione... se lui ti "straccia" così non oso pensare che razza di bestia sia.

da quanto ti alleni col crossfit Mario?

[ilcatigamatti]

ahaha io pure in 10 minuti tu lo fai in 4 e mezzo! non me li godo i tuoi momenti di assenza torna presto!! un abbraccio e spacca tutto mi raccomando

p.s. straccio: non è descrivibile devi venire e provare la sensazione di vuoto d'aria che ti viene a mancare e spingerti oltre i tuoi limiti e poi vedi

grazie di cuore mario

---------- Post added at 20:40:45 ---------- Previous post was at 17:20:59 ----------

sti cazzi, tu non mi pare fossi messo male a carichi e preparazione... se lui ti "straccia" così non oso pensare che razza di bestia sia.

da quanto ti alleni col crossfit Mario?

mario va alla grande io ho solo in piu che lo faccio da piu tempo, lui ha di ottimo che non molla mai
è un canazzo di mannara

[EGMario86]

auhuahau grande fratè mi piace il termine! straccio cmq mi alleno da giorno tipo 5 aprile o qualcosa di simile, il primo mese si fà tecnica e dei wod più leggeri quindi diciamo che son nella sezione regular da 1 mese oggi!
oggi come forza ho fatto un pochino di serie a onda da 3 a 1 rip di OH squat son arrivato a 50kg la singola ma non riesco a tenere bene il setting delle spalle.
wod:
10' AMRAP
Max Pull up
3 Burpees
N.B.: partire con i Pull ups eseguire il massimo delle ripetizioni senza scendere dalla sbarra
ogni inizio minuto eseguire 3 Burpees, as many round as possible in 10 min. al primo minuto ogni discesa si paga penitenza con 3 burpees
tot 80 trazioni.

[straccio_revenge]

sembra un addestramento militare, mi garba

canazzo di mannara è bello, io se sono motivato e se mi faccio prendere divento una belva feroce... non succede spesso però, chissà che il crossfit non sia l'elixir giusto

[EGMario86]

oggi fatto un wod al parco
15' AMRAP
5 pullup
10 pushup
15 swing 16kg o air squat (dipende se trovavo il kb libero eravamo in 3 ad alternarci)
15 V-situp
ho fatto un pò di round ma non li ho contati

[KKMeph]

mario prova il circuitino che c'è nel mio diario, dai che son curioso di vedere uno specialista quanto ci mette

[straccio_revenge]

oggi fatto un wod al parco
15' AMRAP
5 pullup
10 pushup
15 swing 16kg o air squat (dipende se trovavo il kb libero eravamo in 3 ad alternarci)
15 V-situp
ho fatto un pò di round ma non li ho contati

che parco?

[EGMario86]

accanto allo stadio delle palme
oggi fatto hang clean 4x40/50/60/70 provati 80 e non son riuscito mi faceva male un polso e mi son fermato poi WOD:
AMRAP 10'
5 deadlift 90kg
10 burpees
20 D.U.
son riuscito a fare solo 4 giri non trovavo una corda decente per saltare bene e ho perso tempo