Mario's Animal training log

[EGMario86]

ieri è stato rest day.
oggi wod gara #1 amrap 7' burpees = 94. non malissimo ma nemmeno buono, tutto sommato però mi ero prefissato sopra i 90 quindi va bene.
poi dopo 10 min pausa wod barbell complex 3x 5 step up + 10 back squat + 3 thruster @30kg. riposo 3 min e repeat

[EGMario86]

ieri 15' wall walking laterale, poi warmup 2r 5tgu + 15 tater 12kg. wod 25-20-15-10-5 situp alternati con 1-2-3-4-5 mu (alkcune serie fatte doppio perchè erano assisted)
poi di sera secondo wod di STR oly back squat 5RM 60-70-80-85-90-95 + 3x5@86,5
bench 8x2@80 1'r senza fermo

[EGMario86]

oggi chipper mortale e niente lavoro di forza a parte ovviamente
5 round
7hspu
7thruster 40kg
7k2e
7stacchi con 100kg
7burpees
7swing 24kg
7pull ups
32'
devo dire che gli hspu nella prima serie mi son venuti quasi completi, il resto ovviamente no... cmq troppa fatica accumulata dai giorni passati si è fatta sentire

[ilcatigamatti]

secondo me hai fatto bene tutto , forse sei stato l'uinco a fare i k2e giusti

[EGMario86]

Oggi solo pratica squat snatch, power snatch ecc, sofferti i 61kg ***** il wod gara sarà mortale mi aspettavo più facile

[EGMario86]

ancora pratica snatch, problemi sempre con i 61 domani li provo a fare in split stance...
poi mi son fatto un wod tabata tanto ho capito che nn mi serve essere al 100% domani non li ho lo stesso per più di pochissime o nulle reps i 61...
tabata burpees, double under, box jump, 8 round each

[ilcatigamatti]

lo farai mongolo

[EGMario86]

tutto sommato unba mezza soddisfazione me la son presa, mentre ieri nel letto pensavo al wod mi è venuto in mente di fare la prova in split snatch invece che in power accosciata e questo mi ha fatto riuscire a farne 2 e fallirne tante che erano moooolto vicine, con 1 settimana di pratica di split snatch secondo me questo wod ne facevo almeno 45... cmq son soddisfatto che almeno sti 61 li ho tirati su!
oggi pertanto wod gara 30@35 + 2@61 amrap 10'
poi tanto per fare qualcos'altro 21/15/9 swing 24kg + pushup + wall ball 8kg 6'10"
e stasera mi merito un cheat meal

[the_drifter]

ottimo, i 60 di snatch non sono una cazzatina.

forse li provo in settimana.

[ilcatigamatti]

il coglione si dimentica di dire che tutti quelli che ha provato a sessanta li ha alzati completamente ma non li ha bloccati , è ipercritico ha fatto una prestazione superba da incorniciare molto meglio di tanti altri e sopratutto pulita e senza rubare io sono orgoglioso di te bravo

[EGMario86]

grazie master niki

[ilcatigamatti]

se il master è un velato riferimento alla mia età te ne pentirai amaramente
hai poi postato il punteggio?

[EGMario86]

ahahha no è velato riferimento a maestro!! cmq master la categoria si dice appunto perchè l'età fa la maestria... i master sono quindi considerati maestri!! non ti preoccupare non sei ancora cosi vecchio (forse...!!)

[santib]

Niky ti sta tirando il filo ................sei vecchio

[ilcatigamatti]

la cosa tragica è che è vero